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Lisez ceci pour vous rappeler que Vous. Êtes. Incroyable. Dernière mise à jour : 12 août 2022 7 min. de lecture - Des études indiquent que la grossesse dépense l'équivalent en énergie d'un marathon de 40 semaines (!). - Votre corps fabrique un placenta pour protéger votre bébé, et vos marqueurs cardiaques s'améliorent pour vous maintenir tous les deux en bonne santé. - Rendez-vous sur la page [Nik e(M)](https://www.nike.com) pour vous inspirer de conseils pour votre maternité couvrant l'état d'esprit, la motricité, la nutrition, la récupération et le sommeil. Lisez la suite pour en savoir plus… \*Ce contenu est destiné à informer et à inspirer, mais il n'est en aucun cas destiné à diagnostiquer, soigner ou prodiguer des conseils médicaux. Adressez-vous toujours à un professionnel de santé pour savoir comment rester en forme en toute sécurité avant, pendant et après la grossesse. Soyons honnêtes : il n'est pas toujours possible d'apprécier tous les aspects de la création d'un petit humain. Si vous êtes enceinte et que vous ressentez de l'anxiété, de la fatigue, des nausées, des douleurs ou tout cela à la fois, il peut être *très* difficile de profiter de ce processus qui donnera la vie. Mais une chose est sûre : votre corps est en train de faire d'incroyables prouesses en matière de transformation, d'endurance et d'autoprotection. En effet, une [étude récente](https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aaw0341) menée par l'université Duke a révélé que la quantité d'énergie déployée pendant la grossesse culmine à environ 2,2 fois les dépenses énergétiques au repos. Les athlètes les plus endurants peuvent dépasser ce seuil lors de performances plus courtes comme un marathon, mais pour une « performance » de neuf mois, *personne* n'a jamais brûlé de l'énergie aussi efficacement que les personnes enceintes. En d'autres termes, le corps qui jongle entre toutes les exigences physiologiques de la grossesse se met en quelque sorte en situation d'ultra-marathon. Sauf que celui-ci est quotidien, pendant neuf mois, au lieu de durer un ou deux jours au maximum. « Le corps pendant la grossesse travaille déjà tellement dur au repos qu'il est incroyable de le voir continuer à aller au travail, faire de l'exercice et être déjà possiblement en train de s'occuper d'autres enfants », explique Ainslie Kehler, spécialiste en exercice et santé reproductive basée à Vancouver, en Colombie-Britannique. Comme les nombreux changements physiologiques qui se produisent durant ces neuf mois sont internes, ils peuvent vous échapper. Pour vous donner une idée des capacités hors normes de votre corps, même les jours de petite forme, découvrez ses inconcevables (vous l'avez ?) mécanismes.  ## 1. Votre corps développe un tout nouvel organe. Au cours des 13 premières semaines de conception, les vaisseaux sanguins de votre utérus se redessinent pour aider à créer le placenta, le seul organe présent temporairement dans le corps, explique Ainslie Kehler. Sa mission principale est de fournir au bébé du sang et des nutriments et d'évacuer de son sang les déchets, comme le dioxyde de carbone. « Il joue donc le rôle d'un poumon, d'un foie et d'un système digestif entier pour le bébé en pleine croissance », poursuit Ainslie Kehler. Il produit également des hormones qui aident à protéger votre bébé des toxines présentes dans l'environnement et des infections, ajoute-t-elle. Le meilleur garde du corps au monde. ## 2. Votre volume sanguin est quasiment multiplié par deux. Pour vous assurer que vous et votre bébé recevez assez de nutriments et d'oxygène, la quantité de sang circulant dans votre corps augmente pendant la grossesse, indique Linda E. May, kinésithérapeute et codirectrice du Pregnancy and Infancy Research Collaborative de l'université d'East Carolina. (La deuxième raison de cette augmentation, selon Amanda Williams, gynécologue agréée à Oakland en Californie, est de compenser la perte de sang occasionnée par l'accouchement. Oui, votre corps est assez intelligent pour vous préparer des réserves de sang !). D'après les experts, votre volume sanguin peut augmenter de 30 à 50 %. Pour celles qui portent des jumeaux ou des triplés, cette hausse peut être encore plus élevée, affirme Ainslie Kehler. Pour pomper tout ce sang, votre cœur doit travailler plus dur. Le volume systolique, soit la quantité de sang pompé par votre cœur par contraction, augmente chaque trimestre, tandis que votre rythme cardiaque augmente graduellement de 10 à 15 battements par minute, selon Ainslie Kehler. En conséquence, le flux de sang et d'oxygène est tellement stimulé que cela suffit à en faire rougir plus d'une. Littéralement. C'est l'une des raisons du joli teint que l'on peut avoir pendant la grossesse », explique Ainslie Kehler. (Bon à savoir !) ## 3. Votre VO2 max augmente. Les runneuses parmi nous seront ravies de l'apprendre : l'augmentation du flux de sang et d'oxygène boostera également votre [VO2 max](https://www.nike.com), la quantité maximum d'oxygène que votre corps peut consommer en exercice intense, explique Ainslie Kehler. Par exemple, plus ce chiffre est élevé lors d'un speed run, plus vous pourrez utiliser d'oxygène pour fabriquer de l'énergie et poursuivre votre course. L'augmentation du VO2 max peut durer jusqu'à 12 mois post-partum, ce qui pourrait (insistons sur le *pourrait*) améliorer votre rapidité et votre force lors des entraînements, explique Ainslie Kehler. « Mais il faut mettre cet avantage potentiel en parallèle avec la pression exercée pendant neuf mois ou plus sur vos ligaments, et le fait que nombre de vos organes soient encore en train de retrouver leur place d'origine. », ajoute-t-elle. De plus, les médecins recommandent généralement un repos d'un mois sans sport après l'accouchement (ou six à huit semaines dans le cas d'une césarienne), poursuit Ainslie Kehler, avec une reprise de l'entraînement possiblement plus difficile. Pendant votre [période post-partum](https://www.nike.com), vous devrez peut-être faire preuve de patience pour retrouver votre niveau de cardio. Mais pas d'inquiétude, c'est à cela que servent les poussettes conçues pour la course. ## 4. Votre palais peut changer pour vous aider à ingérer les bons nutriments. Si vous avez subitement envie de cornichons ou de chips, mais que vous détestez les salades de roquette que vous adoriez, votre corps peut être en train de vous aider à répondre à vos [besoins nutritionnels](https://www.nike.com/pre-natal%20nutrition). La raison de ces changements n'est pas claire, mais des scientifiques ayant réalisé [une étude systématique](https://link.springer.com/article/10.1007/s12078-009-9061-5) ont quelques idées. D'abord, le fait que vous ayez besoin de plus de sodium pour votre santé et celle de votre bébé vous donnera peut-être l'impression que les aliments sont plus fades, vous poussant à avoir la main lourde sur le sel. Ensuite, votre aversion pour les aliments amers pourrait être une réponse de protection vous empêchant de manger des substances au goût fort qui pourraient (mais probablement pas) être toxiques pour vous et le bébé. Bien sûr, ce ne sont que des théories. Mais elles sont fascinantes. Tout ceci pour vous dire : dans ces moments de votre grossesse où vous n'êtes pas au top de votre forme, ancrez en vous cette idée que votre corps est une formidable centrale électrique. Que quelqu'un aille vous chercher votre médaille d'or ! Rédaction : Adele Jackson-Gibson Photographie : Vivian Kim ## PLUS DE RESSOURCES Vous avez envie de faire quelques mouvements, doux et calmes ou plus énergiques ? Rendez-vous sur l'appli Nike Training Club pour des conseils de spécialistes et des entraînements réalisés par des coachs (consultez votre médecin au préalable). Faites-vous ensuite plaisir avec un look de la collection Nike (M). [Télécharger NTC](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/2g9g/dnn0)[Voir la collection Nike (M)](https://nike.sng.link/Astn5/u6ra/7vrt) Date de première publication : 12 août 2022 Ressources [Cartes cadeaux](https://www.nike.com/fr/cartes-cadeaux) [Cartes cadeaux d'entreprise](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Trouver un magasin](https://www.nike.com/fr/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/fr/articles) [Devenir membre](https://www.nike.com/fr/adhesion) [Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback) [Codes promo](https://www.nike.com/fr/code-promo) [Conseil produit](https://www.nike.com/fr/conseil-produit) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/fr/running/recherche-de-chaussures) Aide [Aide](https://www.nike.com/fr/help) [Statut de la commande](https://www.nike.com/fr/orders/details) [Expédition et livraison](https://www.nike.com/fr/help/a/expedition-livraison-ue) [Retours](https://www.nike.com/fr/help/a/conditions-de-retour-ue) [Modes de paiement](https://www.nike.com/fr/help/a/modes-de-paiement-ue) [Nous contacter](https://www.nike.com/fr/help/#contact) [Avis](https://www.nike.com/fr/help/a/avis) [Aide - 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