Una guia senzilla per trobar les teves sabatilles de training perfectes

Si vols treure el màxim profit dels entrenaments al gimnàs, assegura't de portar unes sabatilles que s'adaptin al teu rendiment i als teus peus. Tret que el teu objectiu principal sigui córrer, les sabatilles han de ser de training. Lauren Schramm, entrenadora de Nike, no recomana fer servir sabatilles de running per a entrenaments versàtils al gimnàs. Segons Schramm, cal tenir en compte alguns detalls a l'hora de buscar unes bones sabatilles de training. Una puntera ampla i un amortiment mínim són les seves principals prioritats com a entrenadora.

"En molts exercicis, és important poder estirar els dits dels peus per tenir un bon contacte amb el terra", diu. "Sentir-se estable és primordial".

És important tenir en compte que les teves necessitats varien en funció del tipus d'entrenament que facis. Les millors sabatilles de gimnàs per fer entrenament de força i aixecament de pesos no són les mateixes que les que triaries per a una classe intensa de càrdio tipus bootcamp o una sessió d'esprint. Si fas servir un calçat específic per al teu tipus d'entrenament, tindràs la subjecció que necessites.

L'estabilitat és fonamental cada vegada que aixeques pesos. En molts exercicis, els peus són la base per guanyar força i musculatura, i sense estabilitat, corres el risc de perdre aquests guanys. Schramm remarca la importància que té la seguretat a l'hora d'entrenar, perquè et mous en tots els plans del moviment i necessites confiar que les sabatilles no rellisquin. Recomana triar unes sabatilles amb una sola adherent i una part superior ferma per mantenir el peu a lloc. Per als moviments intensos, necessites zones addicionals de flexibilitat integrades a les sabatilles per facilitar l'enlairament.

Hi ha moltíssims models per triar. Per això, et pot resultar difícil trobar les sabatilles de training adients per a la teva rutina d'exercicis concreta. Per sort, Nike t'ofereix diverses opcions que s'adapten als teus objectius d'exercici.

La línia Nike Metcon, que inclou la darrera versió (les Metcon 10), té elements clau que t'ofereixen l'estabilitat que necessiten els peus durant els entrenaments de força intensos. Aquestes sabatilles de cross-training icòniques fusionen l'estabilitat, l'adherència, la durabilitat i la fermesa, i et permeten moure't amb facilitat durant tots els exercicis d'aixecament de pesos.

Les Metcon 10 t'ofereixen una bona subjecció, perquè els peus no es moguin tant i per tenir més estabilitat a l'hora d'aixecar pesos més pesants. L'adherència és millor i són molt duradores, per fer front a les exigències dels teus entrenaments. El seu sistema de subjecció dels cordons ajuda a reduir les relliscades durant els moments clau.

Si fas cross-training i canvies d'exercici constantment, necessites unes sabatilles versàtils.

Les Nike Free Metcon 6 tenen una multitud de característiques ideals per a aquesta mena de rutines. Amb més amortiment que les Metcon, les Free Metcon 6 funcionen molt bé quan saltes més i no aixeques gaire pes. Una major flexibilitat de l'avantpeu és ideal per als moviments de càrdio i la base estable ajuda durant els períodes d'aixecament de pesos. La part superior suau, dissenyada per oferir comoditat i lleugeresa, les converteix en les sabatilles ideals per a algú que acaba de començar el seu programa d'entrenament o que toca tota mena d'exercicis al gimnàs.

Si complementes el teu temps al gimnàs amb algunes sessions de càrdio, com ara córrer o caminar, necessites unes sabatilles que t'ajudin amb el rendiment. En lloc d'evitar l'amortiment, aprofita la quantitat adequada que necessitis per córrer. Nike té algunes opcions en funció del que cerques en unes sabatilles de running. La línia Vomero és coneguda per oferir un amortiment màxim, mentre que les Nike Pegasus proporcionen una trepitjada enèrgica quan fas quilòmetres. Les Structure són una altra bona opció de sabatilles de running: ofereixen un amortiment ferm excepcional gràcies a la innovadora escuma ReactX de Nike a l'entresola. Aquestes sabatilles de rendiment també són conegudes per la seva excel·lent comoditat.

Si el teu entrenament se centra a caminar, tria unes Nike Motiva, conegudes per ser còmodes i estables. Gràcies a la seva capa d'amortiment molt alt, no hauràs de preocupar-te pels cops, i el seu disseny exagerat en forma de balancí t'impulsa cap endavant.

Independentment del tipus d'entrenament que facis, és important tenir en compte què duus als peus.