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# Les millors sabatilles Nike per a entrenaments de cross-training
##### Guia de compra
Aquestes sabatilles versàtils satisfan les teves necessitats quant a l'entrenament.
Última actualització: 3 de juliol del 2024
5 min. de lectura
Les sabatilles de cross-training són l'equivalent d'una navalla suïssa en el món de la moda esportiva. Són versàtils i serveixen per a moviments diversos, des de l'aixecament de pesos i el running fins a l'escalada en corda. Passa fàcilment d'un exercici a un altre en una mateixa sessió sense canviar-te les sabatilles. El calçat òptim per fer cross-training ha de ser versàtil i oferir al mateix temps estabilitat, flexibilitat, amortiment i contacte amb el terra. A continuació t'expliquem com pots trobar les teves pròximes sabatilles perfectes per a tot.
## Quines qualitats he de buscar en unes sabatilles de cross-training?
Quan busquis sabatilles, prioritza aquestes característiques.
- __Adherència__: una sola exterior de goma duradora amb patró et proporcionarà tracció, un element clau si fas escalada en corda, corres o aixeques molt de pes. Si escales en corda, busca unes sabatilles amb una franja a la sola dissenyada per a aquesta funció.
- __Lleugeresa__: per a les sessions de càrdio (p. ex., HIIT, running o entrenaments pliomètrics), necessitaràs unes sabatilles que no t'entorpeixin.
- __Estabilitat__: busca unes sabatilles que afavoreixin l'equilibri, l'estabilitat i el contacte amb el terra. Procura que tinguin una puntera i una sola exterior amples perquè els dits del peu es puguin estirar de manera natural, així com un drop mínim del taló a la puntera i un amortiment moderat. Les parts superiors amb corretges i les soles exteriors envoltants també van bé, ja que mantenen els peus a lloc.
- __Flexibilitat__: com que el cross-training sol implicar moviments en diverses direccions, com ara desplaçaments laterals i gambades d'un costat a un altre, mira que l'entresola sigui una mica elàstica. "La flexibilitat és clau en unes sabatilles de cross-training", explica Jake Bennett, responsable de línia de productes de calçat global de Nike. "Aquesta característica et permet fer una gran varietat de moviments versàtils i superar diverses activitats per renovar constantment els entrenaments".
[](https://www.nike.com/es/ca/w/training-i-gimnas-calcat-58jtozy7ok)
## Quines sabatilles recomana Nike?
Dona un cop d'ull a aquestes sabatilles de cross-training Nike, que et serviran per a tots els entrenaments.
## Per a home
## Sabatilles d'entrenament Nike Metcon 9 (Team)
Aquestes sabatilles lleugeres i transpirables inclouen un amortiment d'escuma reactiva pràctic per a les sessions intenses de càrdio, així com una placa al taló que augmenta l'estabilitat quan aixeques pesos. La sola exterior de goma duradora i la part en contacte amb la corda afavoreixen la tracció.
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## Sabatilles d'entrenament Nike MC Trainer 2
La base plana d'aquestes sabatilles és més gruixuda sota el taló per augmentar l'estabilitat durant l'aixecament de pesos i més fina a la part davantera per oferir flexibilitat quan fas càrdio. Les bandes de subjecció que envolten el taló mantenen la fermesa, i les vores més altes als laterals protegeixen els peus durant els moviments laterals. La sola exterior de goma amb patró i la tracció de goma als laterals aporten més adherència.
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## Sabatilles d'entrenament Nike Air Max Alpha Trainer 5
L'entresola d'escuma d'aquestes sabatilles inclou una unitat Nike Max Air per oferir amortiment. A més, la sola exterior plana i ampla amb patró de tracció de goma i els laterals envoltants de goma augmenten l'estabilitat. Les ranures flexibles de l'avantpeu estan dissenyades per a les gambades.
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## Per a dona
## Sabatilles d'entrenament Nike Free Metcon 5
La [tecnologia Nike Free](https://www.nike.com/es/ca/free) d'aquestes sabatilles proporciona flexibilitat a l'avantpeu per als moviments més àgils. El taló ample i el clip del taló modelat també afegeixen estabilitat a aquest model. El patró de goma augmenta la tracció i el nucli d'escuma aporta més amortiment.
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## Sabatilles d'entrenament Nike Air Max Bella TR 5
Aquestes sabatilles presenten una sola exterior de goma plana amb patró de tracció per oferir estabilitat i una corretja per mantenir els peus a lloc. Les vores més altes també proporcionen més subjecció en els moviments laterals, i l'entresola d'escuma amb una unitat Nike Max Air al taló augmenta l'amortiment.
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## Sabatilles d'entrenament Nike Versair
La unitat Nike Air Zoom amb forma de ferradura dona una flexibilitat increïble a aquestes sabatilles perquè puguis moure't amb naturalitat. L'amortiment d'escuma a l'entresola suavitza els impactes dels exercicis de càrdio, i la sola exterior amb patró de tracció afavoreix l'estabilitat.
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## Preguntes més freqüents
Es poden portar sabatilles de running per fer cross-training?
Sí, però dins de certs límits. Les sabatilles de running solen tenir un contrataló més alt i un gran amortiment, que protegeix els peus i absorbeix el xoc en moviments d'alt impacte. En canvi, les sabatilles de cross-training tenen una entresola més fina i ofereixen un amortiment suficient per fer càrdio, però no excessiu perquè puguis mantenir el contacte amb el terra en aixecar pesos. Per tant, si portes sabatilles de running per fer cross-training, tindràs menys estabilitat quan facis esquats i aixequis pes mort. A més, si fas CrossFit amb escalada de corda, les sabatilles de running no són gaire recomanables, ja que no tenen una zona pensada per a la corda.
"Les sabatilles de running et poden anar bé si vols incloure carreres en els entrenaments", explica Bennett. "Sí que et recomanem sabatilles de cross-training com ara les Free Metcon, que estan dissenyades per a tot tipus d'entrenaments al gimnàs i aporten estabilitat, flexibilitat i comoditat alhora per a carreres curtes i exercicis de càrdio".
I es poden fer servir sabatilles de cross-training per fer carreres llargues?
És millor utilitzar sabatilles de running, ja que ofereixen un amortiment més pràctic per als peus i les articulacions. A més, les sabatilles de running solen ser lleugeres i normalment inclouen característiques avançades que afavoreixen la velocitat i el retorn d'energia.
Les sabatilles de cross-training serveixen per fer CrossFit?
Sí. Com que les sabatilles de cross-training estan dissenyades per a diversos tipus de moviment (una característica pròpia del CrossFit), són una opció ideal.
## Compra sabatilles Nike de training i per al gimnàs
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Text: Dina Cheney
Publicat originalment el: 27 de juny del 2024
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