[Přeskočit na hlavní obsah](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/cz/jordan) - [Najít prodejnu](https://www.nike.com/cz/retail) - [Nápověda](https://www.nike.com/cz/help) [Nápověda](https://www.nike.com/cz/help) - [Stav objednávky](https://www.nike.com/cz/orders/details) - [Doprava a doručení](https://www.nike.com/cz/help/a/doprava-doruceni-eu) - [Vrácení zboží](https://www.nike.com/cz/help/a/zasady-vraceni-zbozi-eu) - [Tabulky velikostí](https://www.nike.com/cz/help/a/tabulky-velikosti-eu) - [Kontaktuj nás](https://www.nike.com/cz/help/#contact) - [Zásady ochrany soukromí](https://agreementservice.svs.nike.com/cz/cs_cz/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=CZ&language=CS&requestType=redirect) - [Prodejní podmínky](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Podmínky používání](https://agreementservice.svs.nike.com/cz/cs_cz/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=CZ&language=CS&requestType=redirect) - [Pošli nám zpětnou vazbu](https://www.nike.com#site-feedback) - [Přidej se k nám](https://www.nike.com/cz/clenstvi) - [Přihlásit se](https://www.nike.com/cz/register) [](https://www.nike.com/cz/) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-3n82y) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-3n82y) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-3n82y) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/best-sellers-76m50) - [SNKRS – Kalendář uvádění novinek](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/cz/w/tennis-slam-7vd60) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Kolekce Love Letter](https://www.nike.com/cz/w/love-letter-7xkbw) - [To nej z Jordan](https://www.nike.com/cz/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Běh: Objev Aerofit](https://www.nike.com/cz/w/beh-obleceni-37v7jz6ymx6) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/cz/nike-style-by) - [Právě v kurzu](https://www.nike.com/cz/w/best-sellers-76m50) - [Hybridní trénink](https://www.nike.com/cz/w/hybrid-training-7fx1n) - [Boty na maraton](https://www.nike.com/cz/w/marathon-distance-obuv-6vbyfzy7ok) - [Kopačky Elite](https://www.nike.com/cz/w/elite-fotbal-obuv-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Oblečení na volný čas](https://www.nike.com/cz/w/nike-sportswear-obleceni-43h4uz6ymx6) - [Kopačky Pro](https://www.nike.com/cz/w/pro-fotbal-obuv-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Značky](https://www.nike.com/cz/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/cz/w/volny-cas-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/cz/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/cz/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/cz/w/nocta-25nhb) - [Muži](https://www.nike.com/cz/muzi) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-muzi-3n82yznik1) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-muzi-3n82yznik1) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/muzi-best-sellers-76m50znik1) - [Streetwear](https://www.nike.com/cz/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/cz/w/muzi-tennis-slam-7vd60znik1) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obuv-nik1zy7ok) - [Všechny boty](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obuv-nik1zy7ok) - [Volný čas](https://www.nike.com/cz/w/muzi-volny-cas-obuv-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/muzi-jordan-obuv-37eefznik1zy7ok) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/muzi-beh-obuv-37v7jznik1zy7ok) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/muzi-fotbal-obuv-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/w/muzi-basketbal-obuv-3glsmznik1zy7ok) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/w/muzi-posilovne-obuv-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/muzi-skateboarding-obuv-8mfrfznik1zy7ok) - [Vlastní boty](https://www.nike.com/cz/w/muzi-nike-by-you-obuv-6ealhznik1zy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obleceni-6ymx6znik1) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/muzi-obleceni-6ymx6znik1) - [Mikiny](https://www.nike.com/cz/w/muzi-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-6riveznik1) - [Topy a trička](https://www.nike.com/cz/w/muzi-topy-a-tricka-9om13znik1) - [Soupravy a dresy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-fotbal-dresy-1gdj0z3a41eznik1) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-sortky-38fphznik1) - [Kalhoty a legíny](https://www.nike.com/cz/w/muzi-kalhoty-a-leginy-2kq19znik1) - [Teplákové soupravy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-teplakove-soupravy-1ll2wznik1) - [Bundy](https://www.nike.com/cz/w/muzi-bundy-a-vesty-50r7yznik1) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/muzi-doplnky-a-vybaveni-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/cz/w/muzi-vykon-3k7dgznik1) - [Běh](https://www.nike.com/cz/beh) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/fotbal) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/basketbal) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/trenink) - [Tenis](https://www.nike.com/cz/tenis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/muzi-skateboarding-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/cz/golf) - Značky - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/cz/w/muzi-volny-cas-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/cz/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/muzi-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/cz/w/muzi-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/cz/w/muzi-nocta-25nhbznik1) - [Ženy](https://www.nike.com/cz/zeny) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-zeny-3n82yz5e1x6) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-zeny-3n82yz5e1x6) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/zeny-best-sellers-5e1x6z76m50) - [Záklasní kousky Nike Fleece](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-studio-fleece-obleceni-5e1x6z6ymx6zs531) - [Kolekce sezónního oblečení](https://www.nike.com/cz/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/cz/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/cz/w/zeny-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obuv-5e1x6zy7ok) - [Všechny boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obuv-5e1x6zy7ok) - [Volný čas](https://www.nike.com/cz/w/zeny-volny-cas-obuv-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/zeny-jordan-obuv-37eefz5e1x6zy7ok) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/zeny-beh-obuv-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-posilovne-obuv-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/zeny-fotbal-obuv-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Vlastní boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-by-you-obuv-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obleceni-5e1x6z6ymx6) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obleceni-5e1x6z6ymx6) - [Mikiny](https://www.nike.com/cz/w/zeny-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-5e1x6z6rive) - [Topy a trička](https://www.nike.com/cz/w/zeny-topy-a-tricka-5e1x6z9om13) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-sortky-38fphz5e1x6) - [Legíny](https://www.nike.com/cz/w/zeny-elasticke-kalhoty-leginy-29sh2z5e1x6) - [Kalhoty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-kalhoty-a-leginy-2kq19z5e1x6) - [Sladěné soupravy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Bundy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-bundy-a-vesty-50r7yz5e1x6) - [Sportovní podprsenky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-sportovni-podprsenky-40qgmz5e1x6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-doplnky-a-vybaveni-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/cz/w/zeny-vykon-3k7dgz5e1x6) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/trenink) - [Běh](https://www.nike.com/cz/beh) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/fotbal) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/basketbal) - [Tenis](https://www.nike.com/cz/tenis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/zeny-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/cz/golf) - Značky - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/cz/w/zeny-volny-cas-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/cz/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/zeny-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/cz/w/zeny-kobe-5e1x6zpgd6) - [Děti](https://www.nike.com/cz/deti) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-kids-3n82yzv4dh) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-kids-3n82yzv4dh) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/kids-best-sellers-76m50zv4dh) - [Destinace teenagerů](https://www.nike.com/cz/teenageri) - [Kolekce Nike x LEGO®](https://www.nike.com/cz/lego) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/kids-obuv-v4dhzy7ok) - [Všechny boty](https://www.nike.com/cz/w/kids-obuv-v4dhzy7ok) - [Volný čas](https://www.nike.com/cz/w/kids-volny-cas-obuv-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/cz/w/kids-jordan-obuv-37eefzv4dhzy7ok) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-fotbal-obuv-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/kids-beh-obuv-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-basketbal-obuv-3glsmzv4dhzy7ok) - [Tělocvik](https://www.nike.com/cz/w/kids-vykon-obuv-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/kids-obleceni-6ymx6zv4dh) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/kids-obleceni-6ymx6zv4dh) - [Mikiny](https://www.nike.com/cz/w/kids-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-6rivezv4dh) - [Topy a trička](https://www.nike.com/cz/w/kids-topy-a-tricka-9om13zv4dh) - [Soupravy a dresy](https://www.nike.com/cz/w/kids-fotbal-dresy-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Teplákové soupravy](https://www.nike.com/cz/w/kids-teplakove-soupravy-1ll2wzv4dh) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/kids-sortky-38fphzv4dh) - [Kalhoty a legíny](https://www.nike.com/cz/w/kids-kalhoty-a-leginy-2kq19zv4dh) - [Sladěné soupravy](https://www.nike.com/cz/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Bundy](https://www.nike.com/cz/w/kids-bundy-a-vesty-50r7yzv4dh) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/kids-doplnky-a-vybaveni-awwpwzv4dh) - [Děti podle věku](https://www.nike.com/cz/w/kids-v4dh) - [Teenageři (13–17 let)](https://www.nike.com/cz/w/teen-collection-6hgue) - [Větší děti (7–12 let)](https://www.nike.com/cz/w/starsi-kids-agibjzv4dh) - [Malé děti (3–7 let)](https://www.nike.com/cz/w/mladsi-kids-6dacezv4dh) - [Kojenci a batolata (0–3 roky)](https://www.nike.com/cz/w/kojenci-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/cz/w/kids-vykon-3k7dgzv4dh) - [Běh](https://www.nike.com/cz/w/kids-beh-37v7jzv4dh) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-fotbal-1gdj0zv4dh) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/w/kids-basketbal-3glsmzv4dh) - [Tělocvik](https://www.nike.com/cz/w/kids-posilovne-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/cz/w/skateboarding-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/cz/lockerroom) - [Rychlý přehled](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-vykon-3k7dgz3n82y) - [Novinky](https://www.nike.com/cz/w/new-releases-vykon-3k7dgz3n82y) - [Bestsellery](https://www.nike.com/cz/w/best-sellers-vykon-3k7dgz76m50) - [Basketbalové modely Jordan](https://www.nike.com/cz/w/jordan-basketbal-37eefz3glsm) - [Běh: Objev Aerofit](https://www.nike.com/cz/w/beh-obleceni-37v7jz6ymx6) - [Fotbal: Nové klubové dresy 26/27](https://www.nike.com/cz/w/football-clubs-6fu9q) - [Běh](https://www.nike.com/cz/beh) - [Všechno na běh](https://www.nike.com/cz/w/beh-37v7j) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/beh-obuv-37v7jzy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/beh-obleceni-37v7jz6ymx6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/beh-doplnky-a-vybaveni-37v7jzawwpw) - [Fotbal](https://www.nike.com/cz/fotbal) - [Všechno na fotbal](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-1gdj0) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-obuv-1gdj0zy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-obleceni-1gdj0z6ymx6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/fotbal-doplnky-a-vybaveni-1gdj0zawwpw) - [Trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/trenink) - [Všechno na trénink a cvičení](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-58jto) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-obuv-58jtozy7ok) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-obleceni-58jtoz6ymx6) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/posilovne-doplnky-a-vybaveni-58jtozawwpw) - [Více sportu](https://www.nike.com/cz/w/vykon-3k7dg) - [Všechno na sport](https://www.nike.com/cz/w/vykon-3k7dg) - [Basketbal](https://www.nike.com/cz/basketbal) - [Venkovní aktivity](https://www.nike.com/cz/w/acg-93bsd) - [Tenis](https://www.nike.com/cz/tenis) - [Nike SB](https://www.nike.com/cz/w/skateboarding-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/cz/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/nikeskims) - [Průvodci NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/nikeskims-katalog) - [NikeSKIMS – Katalog](https://www.nike.com/cz/nikeskims-katalog) - [Průvodce podprsenkami NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/pruvodce-podprsenkami-nikeskims) - [Průvodce kolekcí NikeSKIMS](https://www.nike.com/cz/pruvodce-kolekci-nikeskims) - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-b2asd) - [Všechno oblečení](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-obleceni-6ymx6zb2asd) - [Podprsenky](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-sportovni-podprsenky-40qgmzb2asd) - [Topy a tílka](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-topy-a-tricka-9om13zb2asd) - [Legíny](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-elasticke-kalhoty-leginy-29sh2zb2asd) - [Kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-sortky-38fphzb2asd) - [Boty](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-obuv-b2asdzy7ok) - [Doplňky](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-doplnky-a-vybaveni-awwpwzb2asd) - [Kolekce](https://www.nike.com/cz/pruvodce-kolekci-nikeskims) - [Všechny kolekce](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Řada Ribbed Seamless](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-pru%C5%BEn%C3%A1-pletenina-nikeskims-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/cz/w/pru%C5%BEn%C3%BD-nylon-nikeskims-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-lehou%C4%8Dk%C3%A9-nikeskims-4csx8zb2asd) - [Nakupovat podle barvy](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-cerna-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-modra-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/cz/w/nikeskims-bila-4g797zb2asd) Cancel Zrušit Často vyhledávané termíny [studio fleece](https://www.nike.com/cz/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[boty](https://www.nike.com/cz/w?q=boty&vst=boty)[air force 1](https://www.nike.com/cz/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[batoh](https://www.nike.com/cz/w?q=batoh&vst=batoh)[jordan 4](https://www.nike.com/cz/w?q=jordan%204&vst=jordan%204)[kopačky](https://www.nike.com/cz/w?q=kopa%C4%8Dky&vst=kopa%C4%8Dky)[nike elite bag](https://www.nike.com/cz/w?q=nike%20elite%20bag&vst=nike%20elite%20bag)[nike mind 001](https://www.nike.com/cz/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001) [](https://www.nike.com/cz/favorites "Oblíbené")[](https://www.nike.com/cz/cart "Položky v košíku: 0") Nakupovat všechny novinky [Nakupovat](https://www.nike.com/cz/w/new-3n82y) Poslední aktualizace: 7. srpna 2026 Doba čtení 7 min ## Proč a jak trénovat v souladu s menstruačním cyklem a při menstruaci. Vítej v Nevyřčených dotazech, kde odpovídáme na otázky, které tě s ohledem na trénink podle menstruačního cyklu vždycky zajímaly. Dnes získáš odpovědi na tři z našich nejčastějších otázek: 1\. Proč trénovat v souladu s menstruačním cyklem? 2\. Proč sledovat svůj menstruační cyklu? 3\. Můžu cvičit během menstruace? ## 1. Proč trénovat v souladu s menstruačním cyklem? Možná si myslíš, že celou dobu cvičíš dobře, tak proč to měnit? Trénink v souladu s menstruačním cyklem má ale spoustu dalších výhod, než jenom to, že budeš lepší sportovkyní – i když překonávání vlastního maxima je docela dobrý důvod, proč začít. __Výhoda č. 1: Poznej svoji fyziologii__ Když se mluví o menstruačním cyklu, většina z nás si vybaví menstruaci. Ale menstruace je jenom jeho začátek. Tvůj cyklus začíná první den menstruace a končí den před začátkem té další. V době mezi nimi tvoje tělo uvolňuje vajíčko, a jestli se vajíčko, které vaječníky uvolní, neoplodní, děložní sliznice se prokrví – a je tu menstruace. Během tohohle procesu kolísají hormony, jako je estrogen a progesteron, a je jasné, že tohle kolísání může ovlivnit spoustu věcí ve tvém těle – třeba to, jak se cítíš, jak uvažuješ a jak se tvoje tělo přizpůsobuje a reaguje. To vysvětluje, proč máš v některé dny pocit, že můžeš lámat skály, klidně si dát o pár kiláků navíc nebo zvedat těžší činky. Jindy máš spíš náladu na restorativní jógu. Nebo nicnedělání. Ne vždycky je důvodem tvoje kondice. Může to být tím, v jaké fázi menstruačního cyklu se zrovna nacházíš. Jak říká přední světová expertka na fyziologii sportovkyň Stacy Simsová, PhD: „Je důležité pochopit, jak fyziologie ovlivňuje cvičení a výkon. Cvičení podle tvého cyklu ti může nejenom zlepšit náladu, ale taky zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS). Budeš se tak cítit zdatnější, silnější a rychlejší.“  __Výhoda č. 2: Zklidnění křečí__ Cvičení při menstruaci může snížit zánět v těle, který způsobuje stahování dělohy – to jsou právě ty křeče do břicha, které znáš jako menstruační bolesti. Už jenom to je důvod, proč se začít hýbat. Jestli hodně krvácíš, stačí klidně lehká procházka. Ale jestli ti tělo dává zelenou, jdi do toho naplno a neboj se cvičení s vysokou intenzitou. Vyplavené endorfiny ti zlepší náladu a navíc působí jako přirozený prostředek proti bolesti. Tak hurá cvičit a zahnat křeče. __Výhoda č. 3: Harmonie celého těla__ Když trénuješ v souladu s cyklem, využíváš sílu každé fáze. To znamená, že poznáš, kdy tvoje tělo prahne po nějaké fyzické zátěži a tlačí tě do toho, a naopak, kdy touží po regeneraci. Pojďme si o tom říct trochu víc: Na začátku cyklu, kdy je hladina hormonů nízká, tvoje tělo snáz reaguje na zátěž při cvičení a zotavení, protože je odolnější. Je to ideální doba na vysoce intenzivní tréninky a na to dát si pořádně do těla. Endorfiny, které tvoje tělo uvolňuje, mají pozitivní vliv na neurotransmitery, a ty tak nemáš během dne problém zvládat vyšší zátěž – jak fyzickou, tak z okolí. Když se ale pokusíš o stejnou intenzitu ve fázi, kdy s tebou mávají hormony (po ovulaci směrem k začátku další menstruace), kdy je tvoje tělo nejmíň schopné se zotavit, má to opačný účinek. Takže synchronizace tréninku je vlastně jenom o tom dát tělu takovou úroveň pohybu, jakou potřebuje a po jaké v konkrétní moment prahne.  ## 2. Proč sledovat svůj menstruační cyklus? Pojďme se věnovat sledování menstruačního cyklu: proč je dobré ho sledovat a jak na to. __Jaký den?__ Která z vás si pamatuje první den své poslední menstruace nebo kdy je v polovině cyklu? Málokterá z nás to sleduje, takže máme dost matnou představu o tom, jak se náš cyklus chová. Každé tělo je jiné a menstruační cykly se můžou hrozně moc lišit v závislosti na věku, zdravotnímu stavu, genům, chování, BMI i výběru antikoncepce. I když jsme navrhli rozmezí dnů pro sladění tréninku s menstruačním cyklem, je tahle informace jenom orientační, protože tvůj cyklus může trvat 25 nebo 31 dní. Může být taky pěkně nepravidelný, ale i tak se dá sledovat. __Jak sledovat cyklus__ Menstruaci je dobré sledovat ze spousty důvodů. Budeš se cítit víc pod kontrolou, protože budeš vědět, kdy tě čeká další menstruace, a pochopíš zákonitosti svého menstruačního cyklu. Jestli se cítíš vyčerpaná, můžeš si zkontrolovat svůj cyklus a říct si: „Aha, hormony mám jako na houpačce, tak se není čemu divit.“ Bude se ti i líp zvládat náladovost. Díky sledování menstruace zjistíš, kdy máš plodné dny. To se ti bude hodit, až budeš chtít otěhotnět nebo naopak, když otěhotnět nechceš. Není to technicky náročné ani složité. Začni se sledováním tak, že si budeš dělat poznámky na kus papíru – první den menstruace si v kalendáři udělej hvězdičku a od ní počítej dopředu a zpátky. Zapisuj si, jak se cítíš fyzicky a emocionálně, abys líp pochopila, jak tvoje tělo reaguje na kolísání hormonů. Můžeš taky použít aplikaci pro sledování menstruace. Chceš zjistit, kdy ovuluješ? Vyzkoušej oblíbenou metodu měření bazální tělesné teploty. Každé ráno, než vstaneš z postele, si změříš teplotu pomocí orálního ovulačního teploměru, a když se bude tvoje teplota mírně zvyšovat, ovuluješ.  ## 3. Můžu cvičit během menstruace? Jak je to tedy s cvičením během menstruace? Ano, můžeš cvičit. Představa, že ženy mají během menstruace jen odpočívat a šetřit se, je mýtus. Ve skutečnosti jsme během menstruace na vrcholu fyzických sil a můžeme cvičit naplno. Vysvětlíme si proč. __V menstruaci je síla__ Hladiny hormonů jsou během menstruačního cyklu rozkolísané – jejich poklesy a vzestupy připravují tělo na ovulaci. Ve chvíli, kdy se dostaví krvácení, jsou hormony na svém minimu, a proto by mělo být tělo připraveno na cvičení s vysokou intenzitou, zvedání těžkých závaží a rychlé tempo. Začátek menstruace ale samozřejmě můžou provázet nepříjemné symptomy a v takovém případě je lepší zpočátku zvolnit. Jakmile se ale tělo dostane do fáze s nízkou hladinou hormonů, mělo by pocítit příval energie, který značí, že je čas se hýbat. __Funkční oblečení__ Jak tedy můžeš cvičit s jistotou? Začněme zcela běžnou starostí ohledně úniku krve. Pokud zvolíš tmavší model namísto nových bílých legín, budeš působit mnohem nenápadněji. Stále větší popularitě se těší menstruační kalhotky, které se dají nosit samostatně, nebo jako pojistka v kombinaci s tamponem nebo menstruačním kalíškem. Jsou navržené, aby odváděly vlhkost a zamezovaly růstu bakterií, a proto se výborně osvědčí i během tréninku, když se potíš. Pokud ale pro tebe nejsou menstruační kalhotky tím pravým, je vhodné použít vložku nebo tampon s vysokou absorpční schopností nebo cvičit s čistým menstruačním kalíškem. Jednoduše si najdi to, co ti vyhovuje. Prohlédni si řadu legín Nike v tmavých odstínech. A pokud jde o sportovní podprsenky, model Nike Swoosh ti přijde vhod kdykoli, ale nejvíc ho oceníš těsně před menstruací nebo v jejím průběhu, kdy jsou prsa hodně citlivá. Je to podprsenka se střední oporou a velikostí označenou písmeny, pro kterou není překážkou měnící se tvar prsou a těla. __Kdy naslouchat svému tělu__ Někdo má hned na začátku menstruace pocit, že může překonávat osobáky, hodně žen ale prvních pár dnů trpí silným výtokem nebo nepříjemnými symptomy a radši si dají pauzu. Každá z nás je jiná, a proto naslouchej tomu, co tvoje tělo potřebuje. Pokud tě provázejí bolestivé křeče, asi není nejlepší nápad dělat sto břišních sklapovaček. Určitě ti ale udělá dobře, když se protáhneš na lekci jógy nebo si jdeš zaplavat. Pokud chceš svému tělu pomoct překonat zánět, který je příčinou menstruačních křečí, prospěje ti i lehký pohyb, jako je chůze. Vždycky naslouchej svému tělu. Cvičení během menstruace ti zlepší náladu, zmírní menstruační křeče a dodá vzpruhu, ale v pořádku je taky to, když si odpočineš a nikam se neženeš. A pokud máš obzvlášť silné krvácení, které tě znepokojuje, vyplatí se zajít k lékaři. Pro trénink podle menstruačního cyklu si stáhni aplikaci Nike Training Club a navštiv kolekci cvičení NikeSync. [Začni v NTC](https://www.nike.com/cz/ntc-app)[Začni v NRC](https://www.nike.com/cz/nrc-app) ## Další příběhy -  Nevyřčené dotazy: Trénink podle menstruačního cyklu v každé životní fázi [](https://www.nike.com/gb/a/menstrual-cycle-training) -  Nevyřčené dotazy: Účinky plavání, jógy a nadměrného cvičení na menstruaci [](https://www.nike.com/gb/a/exercise-during-period-naqs) -  Nevyřčené dotazy: Proč a jak trénovat v souladu s menstruačním cyklem i při menstruaci. [](https://www.nike.com/gb/a/sync-exercise-menstrual-cycle) Původně zveřejněno: 11. prosince 2024 #### Dámské boty - [Dámské taneční boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-tanec-obuv-3cii8z5e1x6zy7ok) - [Dámské boty Pegasus](https://www.nike.com/cz/w/zeny-pegasus-beh-obuv-37v7jz5e1x6z8nexhzy7ok) - [Silniční běžecké boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-road-running-obuv-3qxw3z5e1x6zy7ok) - [Dámská vzpěračská obuv](https://www.nike.com/cz/w/zeny-posilovani-obuv-5e1x6z8d90qzy7ok) - [Dámské běžecké boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-draha-beh-obuv-37v7jz5e1x6za2pulzy7ok) - [Dámské běžecké hroty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-beh-tretry-37v7jz5e1x6za1por) - [Dámské růžové tenisky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-pink-obuv-5e1x6za6d74zy7ok) - [Nike Vomero tenisky pro ženy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-vomero-obuv-5e1x6z7gee1zy7ok) - [Nike V2K Run dámské](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-v2k-obuv-3picez5e1x6zy7ok) - [Nike P-6000 dámské](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-p-6000-obuv-4ff6cz5e1x6zy7ok) - [Dámské Nike Initiator boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-initiator-obuv-5e1x6z7ji49zy7ok) - [Dámské GORE-TEX tenisky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-gore-tex-obuv-2o5ryz5e1x6zy7ok) - [Dámské zelené boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-zelena-obuv-5e1x6zbdkazy7ok) - [Dámské černé boty ve slevě](https://www.nike.com/cz/w/zeny-vyprodej-cerna-obuv-3yaepz5e1x6z90poyzy7ok) - [Dámské bílé boty ve slevě](https://www.nike.com/cz/w/zeny-vyprodej-bila-obuv-3yaepz4g797z5e1x6zy7ok) - [Dámské boty se zvířecím potiskem](https://www.nike.com/cz/w/zeny-animal-print-obuv-5e1x6z71qwjzy7ok) - [Dámské nepromokavé tenisky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nepromokave-obuv-5e1x6zy7okzyadg) - [Dámské sandály, pantofle a žabky ve slevě](https://www.nike.com/cz/w/zeny-vyprodej-sandaly-pantofle-3yaepz5e1x6zfl76) - [Dámské letní boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-zakladni-kousky-na-leto-obuv-5e1x6z6pei9zy7ok) - [Dámské sandály a pantofle](https://www.nike.com/cz/w/zeny-sandaly-pantofle-5e1x6zfl76) - [Dámské boty](https://www.nike.com/cz/w/zeny-obuv-5e1x6zy7ok) #### Dámské oblečení a výbava - [Dámské běžecké bundy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-beh-bundy-a-vesty-37v7jz50r7yz5e1x6) - [Dámské mikiny s kapucí bílé](https://www.nike.com/cz/w/zeny-bila-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-4g797z5e1x6z6rive) - [Tréninkové oblečení nadměrné velikosti](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nadmerna-velikost-posilovne-58jtoz5e1x6z8mjm2) - [Dámské šortky 2v1](https://www.nike.com/cz/w/zeny-kratasy-2-v-1-5e1x6z7vddg) - [Dámské fleecové oblečení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-flis-obleceni-4xh6qz5e1x6z6ymx6) - [Dámské volné joggery](https://www.nike.com/cz/w/zeny-volny-kalhoty-teplaky-4b30cz5e1x6zaepf0) - [Universa legíny & punčocháče](https://www.nike.com/cz/w/universa-elasticke-kalhoty-leginy-29sh2z9sh3f) - [Jógové sety & oblečení](https://www.nike.com/cz/w/matching-sets-joga-2lukpzanrlj) - [7/8 legíny](https://www.nike.com/cz/w/7-8-delka-elasticke-kalhoty-leginy-29sh2z8d8jw) - [Dámské hnědé teplákové soupravy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-hneda-teplakove-soupravy-1ll2wz557pqz5e1x6) - [Dámské hnědé mikiny](https://www.nike.com/cz/w/zeny-hneda-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-557pqz5e1x6z6rive) - [Dámské bílé ponožky crew](https://www.nike.com/cz/w/zeny-stredni-bila-4g797z5e1x6zah4yk) - [Dámské hnědé tepláky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-hneda-kalhoty-teplaky-557pqz5e1x6zaepf0) - [Dámské mikiny na zip](https://www.nike.com/cz/w/zeny-zip-po-cele-delce-mikiny-s-kapuci-a-mikiny-pres-hlavu-54twwz5e1x6z6rive) - [Dámské bílé polokošile](https://www.nike.com/cz/w/zeny-bila-polokosile-4g797z5e1x6z9uaqm) - [Dámská modrá trička a topy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-modra-topy-a-tricka-5e1x6z8hfx3z9om13) - [Dámská oversized trička](https://www.nike.com/cz/w/zeny-velka-velikost-topy-a-tricka-3nghfz5e1x6z9om13) - [Dámské kraťasy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-delka-ke-kolenum-sortky-38fphz5e1x6z82rae) - [Dámské letní oblečení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-zakladni-kousky-na-leto-obleceni-5e1x6z6pei9z6ymx6) #### Kolekce - [Dámské Nike Air Max](https://www.nike.com/cz/w/zeny-air-max-obuv-5e1x6za6d8hzy7ok) - [Dámské boty Air Max 97](https://www.nike.com/cz/w/zeny-air-max-97-obuv-5e1x6z77f38zy7ok) - [Dámské boty Nike Metcon](https://www.nike.com/cz/w/zeny-metcon-obuv-3yxqsz5e1x6zy7ok) - [Dámské boty Nike Air Max 90](https://www.nike.com/cz/w/zeny-air-max-90-obuv-5e1x6zauqmozy7ok) - [Dámské boty Nike Presto](https://www.nike.com/cz/w/zeny-presto-obuv-5e1x6z9o4cyzy7ok) - [Dámské Dunk](https://www.nike.com/cz/w/zeny-dunk-obuv-5e1x6z90aohzy7ok) - [Dámská kolekce Nike Tech](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-tech-5e1x6z7lrxu) - [Sezónní sety oblečení](https://www.nike.com/cz/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) #### Doporučujeme - [Oblečení](https://www.nike.com/cz/w/obleceni-6ymx6) - [Nike Run Club](https://www.nike.com/cz/nrc-app) - [Nike Training Club](https://www.nike.com/cz/ntc-app) - [Bílé sportovní podprsenky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-bila-sportovni-podprsenky-40qgmz4g797z5e1x6) - [Černé sportovní podprsenky](https://www.nike.com/cz/w/zeny-cerna-sportovni-podprsenky-40qgmz5e1x6z90poy) - [Sportovní podprsenky nadměrných velikostí](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nadmerna-velikost-sportovni-podprsenky-40qgmz5e1x6z8mjm2) - [Sportovní podprsenka Nike Swoosh](https://www.nike.com/cz/w/zeny-nike-swoosh-sportovni-podprsenky-40qgmz4c8vhz5e1x6) - [Sportovní podprsenka Nike Indy](https://www.nike.com/cz/w/zeny-indy-sportovni-podprsenky-40qgmz5e1x6z6l9c) - [Sportovní podprsenka s vycpávkou](https://www.nike.com/cz/w/zeny-vyztuzene-kosicky-sportovni-podprsenky-40qgmz5e1x6zn1wx) - [Dámské tašky do gymu](https://www.nike.com/cz/w/zeny-posilovne-tasky-batohy-58jtoz5e1x6z9xy71) - [Dámské zimní legíny](https://www.nike.com/cz/w/zeny-chladne-pocasi-elasticke-kalhoty-leginy-29sh2z5e1x6z7t42q) - [Ženské zimní běžecké oblečení](https://www.nike.com/cz/w/zeny-chladne-pocasi-beh-obleceni-37v7jz5e1x6z6ymx6z7t42q) Zdroje [Dárkové karty](https://www.nike.com/cz/gift-cards) [Najít obchod](https://www.nike.com/cz/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/cz/pribehy) [Staň se členem](https://www.nike.com/cz/clenstvi) [Zpětná vazba](https://www.nike.com#site-feedback) [Promokódy](https://www.nike.com/cz/promo-kod) [Vyhledávač běžeckých bot](https://www.nike.com/cz/beh/vyhledavac-bot) Nápověda [Nech si poradit](https://www.nike.com/cz/help) [Stav objednávky](https://www.nike.com/cz/orders/details) [Přeprava a doručení](https://www.nike.com/cz/help/a/doprava-doruceni) [Vrácení zboží](https://www.nike.com/cz/help/a/podminky-vraceni-zbozi) [Možnosti platby](https://www.nike.com/cz/help/a/payment-options-eu) [Kontaktuj nás](https://www.nike.com/cz/help/#contact) [Recenze](https://www.nike.com/cz/help/a/recenze) Firma [O Nike](https://about.nike.com/) [Novinky](https://news.nike.com/) [Pracovní místa](https://jobs.nike.com/) [Investoři](https://investors.nike.com/) [Udržitelnost](https://www.nike.com/cz/udrzitelnost) [Dostupnost](https://www.nike.com/accessibility) [Prohlášení o dostupnosti](https://www.nike.com/cz/accessibility/statement) [Záměr](https://www.nike.com/cz/zamer) [Trénink Nike](https://www.nike.com/cz/trenink) Komunitní slevy [Studenti](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=cs) [Učitelé](https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=cs) [Zdroje](https://www.nike.com/cz/help) [Dárkové karty](https://www.nike.com/cz/gift-cards) [Najít obchod](https://www.nike.com/cz/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/cz/pribehy) [Staň se členem](https://www.nike.com/cz/clenstvi) [Zpětná vazba](https://www.nike.com#site-feedback) [Promokódy](https://www.nike.com/cz/promo-kod) [Vyhledávač běžeckých bot](https://www.nike.com/cz/beh/vyhledavac-bot) [Nápověda](https://www.nike.com/cz/help) [Nech si poradit](https://www.nike.com/cz/help) [Stav objednávky](https://www.nike.com/cz/orders/details) [Přeprava a doručení](https://www.nike.com/cz/help/a/doprava-doruceni) [Vrácení zboží](https://www.nike.com/cz/help/a/podminky-vraceni-zbozi) [Možnosti platby](https://www.nike.com/cz/help/a/payment-options-eu) [Kontaktuj nás](https://www.nike.com/cz/help/#contact) [Recenze](https://www.nike.com/cz/help/a/recenze) [Firma](https://about.nike.com/en) [O Nike](https://about.nike.com/) [Novinky](https://news.nike.com/) [Pracovní místa](https://jobs.nike.com/) [Investoři](https://investors.nike.com/) [Udržitelnost](https://www.nike.com/cz/udrzitelnost) [Dostupnost](https://www.nike.com/accessibility) [Prohlášení o dostupnosti](https://www.nike.com/cz/accessibility/statement) [Záměr](https://www.nike.com/cz/zamer) [Trénink Nike](https://www.nike.com/cz/trenink) ## Komunitní slevy [Studenti](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=cs) [Učitelé](https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=cs) Česká republika - © 2026 Nike, Inc. Všechna práva vyhrazena - Průvodci - [Nike Air](https://www.nike.com/cz/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/cz/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/cz/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/cz/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/cz/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/cz/running/vaporfly) - [Podmínky používání](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=default&requestType=redirect) - [Prodejní podmínky](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=default&requestType=redirect) - [Informace o firmě](https://www.nike.com/cz/help/a/podrobnosti-o-spolecnosti) - [Zásady ochrany soukromí a používání souborů cookie](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect) - [Nastavení ochrany soukromí a souborů cookie](https://www.nike.com/cz/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)