Trainingstipps
Trainiere deinen Körper und Geist mit Trainingsanleitungen von Coaches, Athlet:innen und Wellness-Expert:innen.
Ernährung
Expert:innen empfehlen: Das solltest du vor und nach einem Workout essen
Bereite dich auf dein Workout vor und maximiere deine Ergebnisse mit diesem von Expert:innen empfohlenen Guide zu den richtigen Nahrungsmitteln vor und nach dem Workout.
Sport und Aktivitäten
Sollte ich Cardio-Trainings vor oder nach Krafttrainings machen?
Das sagen Expert:innen zu diesem heiß diskutierten Thema.
Sport & Bewegung
Workouts ohne Equipment: Tipps um deine Workouts für zu Hause zu variieren
Nur weil du zu Hause kein Equipment für deine Workouts hast, heißt das nicht, dass du nicht ins Schwitzen kommen kannst. So kannst du auch ohne Equipment zu Hause trainieren.
Ernährung
75 Lebensmittel für weniger Blähungen
Auch wenn es kein Allheilmittel gegen Blähungen gibt, kannst du mit einigen Lebensmitteln zumindest die Symptome mildern oder sogar verhindern.
Sport & Bewegung
Superset-Workouts können deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern.
Führ ein Superset durch — also zwei Übungen direkt nacheinander ohne Pause — und du kannst deine Kondition und dein Durchhaltevermögen verbessern. So einfach funktioniert es.
Sport und Aktivitäten
Crunches richtig ausführen: Technik-Tipps und Variationen
Erfahre, wie du Crunches korrekt und effizient ausführst, und steigere dein Training mit Variationen wie Butterfly und Bicycle Crunches, um die Core-Kräftigung und Kontrolle der gesamten Körpermitte...
Sport & Bewegung
Gesunde Ernährung vs. Sport treiben: Was ist wichtiger zum Abnehmen?
Ist regelmäßiger Sport wichtiger als eine gesunde Ernährung? Das kommt ganz auf dein Ziel an. Hier sind die Vor- und Nachteile davon, sich auf das Training oder die Ernährung zu fokussieren.
Ernährung
Wie viele Kalorien sollte ich am Tag verbrennen? Expert:innen zufolge ist die Antwort kompliziert
Expert:innen erläutern alle Faktoren, anhand derer du festmachen kannst, wie viele Kalorien du am Tag verbrennen (und zu dir nehmen) solltest. Und hier erfährst du auch, warum diese Frage...
Gesundheit und Wellness
So verbrennst du Bauchfett
Um hartnäckiges Bauchfett loszuwerden, ist eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils nötig. Hier erfährst du, wie du dein Bauchfett endgültig loswirst.
Sport & Bewegung
8 Warm-up-Übungen für dein Workout
Wahrscheinlich steigst du am liebsten sofort in deinen Workout ein. Ein Warm-up kann jedoch deine Performance steigern und Verletzungen vorbeugen. Wir zeigen dir nachfolgend ein paar Warm-up-Übungen...
Gesundheit und Wellness
Lauf-Tipps zur Gewichtsabnahme
Du musst dich nicht im Fitnessstudio anmelden, teures Equipment kaufen oder einem Ernährungsplan folgen. Sieh hier, wie Laufen Teil deines Übungs- und Abnehmplans werden kann.
Einkaufs-Guide
Die richtigen Socken für schwitzende Füße
Schwitzende Füße können dich von deinem Workout ablenken. Deine Socken können dabei aber den Unterschied machen. Das ist alles wichtig bei Socken für schwitzende Füße.
Sport & Bewegung
6 Yoga-Posen für mehr Kraft
Manche Posen, oder Asanas, sind besser als andere, wenn du vor allem Kraft aufbauen willst, und eignen sich für jedes Trainingsniveau.
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6 Dinge, die du beim Kauf einer Sporttasche beachten solltest
Wenn du auf der Suche nach einer neuen Sporttasche für dein Training bist, solltest du einige Dinge beachten, wie z. B. Seitentaschen, gepolsterte Schulterträger und Schuhfach.
Einkaufs-Guide
Drei Dinge, die bei der Auswahl eines Kompressionsstulpen für die Waden zu beachten sind
Kompressionsstulpen für die Waden sind das bestgehütete Geheimnis von Läufer:innen. Sie können die Performance verbessern, Schmerzen lindern und die Regeneration zwischen Trainingseinheiten fördern.
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Pränatales Yoga: Was du während der Schwangerschaft tun kannst
Yoga während der Schwangerschaft hält dich nicht nur fit, sondern hat auch viele weitere positive Effekte.
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