Pas de salle de sport, pas de problème : les 5 meilleurs entraînements à la maison à essayer dès maintenant

Vous restez chez vous et avez besoin de transpirer ? Nous sommes là pour vous aider à renforcer vos abdominaux, vos bras, vos fessiers et vos jambes. Créés, utilisés et plébiscités par les coachs Nike eux-mêmes, ces entraînements à la maison de qualité peuvent être réalisés dans un espace restreint de la taille de votre corps. Ils ne nécessitent qu'un équipement minimal, voire pas d'équipement du tout, mais ils vous permettent d'atteindre les objectifs que vous visez.

Des circuits de renforcement musculaire aux entraînements HIIT brûleurs de calories, en passant par des exercices de stimulation énergétique et enchaînements relaxants, avec des progressions et des variantes adaptées à tous les niveaux de forme physique : le plus difficile sera de choisir par où commencer...

Travaillez vos abdominaux inférieurs et supérieurs ainsi que vos obliques en 10 minutes avec cette combinaison corsée d'exercices pour la ceinture abdominale : crunchs, rotations et planches... vous allez adorer (ou adorer détester).

Travaillez le bas du corps, les abdominaux et le cardio avec cet entraînement HIT rapide et extrêmement efficace. Suivez cet entraînement si vous avez un emploi du temps serré ou si vous voulez brûler des calories supplémentaires après votre séance habituelle.

Besoin d'apaiser vos muscles endoloris ou de retrouver calme et sérénité ? Cet enchaînement réparateur est idéal pour ralentir le rythme. Concentrez-vous sur votre respiration pour vous détendre totalement.

Travaillez vos épaules, vos biceps et vos triceps avec cet entraînement de 20 minutes simple et efficace, dédié au haut du corps. Pratiquez-le seul ou associez-le à un entraînement cardio ou axé sur la ceinture abdominale pour renforcer le corps entier.

Si vous vouliez un entraînement complet et intense, ne cherchez plus. Travaillez votre corps de la tête aux pieds et accélérez votre rythme cardiaque avec cette séance haute intensité de 45 minutes à réaliser dans votre salon. Vous n'avez aucun équipement ? Pas de problème : tous les exercices se font au poids du corps.