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¿Con qué podemos ayudarte?

¿La NRC App tiene planes de entrenamiento?

Sí, la Nike Run Club App tiene planes de entrenamiento creados por nuestros entrenadores expertos de NRC para todos los niveles de corredores, por lo que no necesitas saber la diferencia entre una carrera de intervalos y una carrera con ritmo para convertirte en un mejor corredor, divertirte y alcanzar tus metas.

Nuestros entrenadores crean planes detallados en los que te explican el objetivo de cada semana de entrenamiento y el propósito de cada carrera para enseñarte durante tu experiencia. Cada carrera ofrece una carrera guiada por audio, por lo que puedes tener un entrenador de NRC que te motive e inspire sobre la marcha.

Mira un avance de nuestros planes de entrenamiento a continuación u obtén más información descargando la NRC App (iOS y Android) hoy.

Planes de entrenamiento de NRC

¿La NRC App tiene planes de entrenamiento? | Ayuda de Nike

Inicio

¿Te interesa el running o quieres retomarlo después de un descanso? Nuestro plan Ponte en marcha de cuatro semanas es el lugar perfecto para comenzar. Cuenta principalmente con carreras diseñadas para facilitar tu recorrido y algunas carreras rápidas ocasionales para activar más el movimiento.

Ve más allá

Correr no solo se trata del ritmo y la distancia, es una expresión de movimiento y alegría. Este programa de cuatro semanas cuenta con tres carreras guiadas por audio que se centrarán en ti. Estos programas tienen lo que necesitas, tanto si combinas ritmos más veloces como si prefieres carreras relajantes.

Plan de entrenamiento de 5 km

Los 5 km son para darlo todo. Nuestro plan de entrenamiento de ocho semanas se centra en hacer llegar a los corredores de todos los niveles a la línea de salida preparados para rendir como nunca. Cada semana ofrece una combinación de carreras de velocidad, carreras largas y carreras de recuperación adaptadas para que des lo mejor de ti.

Plan de entrenamiento de 10 km

La carrera de 10 km combina velocidad y resistencia. Nuestro programa de ocho semanas te prepara para sentir confianza el día de la competencia. Además de una combinación de carreras de velocidad, carreras largas y carreras de recuperación secuenciadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos, se incluyen entrenamientos opcionales de la NTC App para ayudarte a aumentar tu fuerza.

Plan de entrenamiento para medio maratón

Ya sea que estés enfrentando tu primer medio maratón o buscando una nueva marca personal, este plan de 14 semanas te preparará con hasta cinco carreras cada semana que consisten en carreras fáciles, carreras largas y carreras de velocidad para lograr tu mejor desempeño en la distancia de medio maratón.

Plan de entrenamiento para maratón

El maratón captura la imaginación de los runners y causa temor. No tienes por qué dejarte intimidar o hacerlo solo. Nuestro programa de 18 semanas combina carreras largas, de velocidad y de recuperación para llegar a la línea de salida con confianza y con todo preparado para la carrera de tu vida.

Preguntas frecuentes

¿Cómo comienzo un plan de entrenamiento en la NRC App?

En la NRC App, toca "Planes" y selecciona el plan que quieras. Luego toca "Comenzar el plan". Es así de fácil.

¿Puedo comenzar un plan de entrenamiento en mi Apple Watch?

Los planes de entrenamiento de la NRC App solo se pueden iniciar en la NRC App. Toca el ícono "Plan" para ver los planes disponibles. Una vez que empieces un plan, podrás comenzar tus carreras individuales en tu Apple Watch.

¿Cómo comienzo una carrera de entrenamiento?

Puedes comenzar una carrera en tu Apple Watch o teléfono:

Teléfono: toca el ícono "Plan" y toca en la carrera.
Apple Watch: desliza el dedo hacia la derecha desde la pantalla de inicio hasta que veas tu plan y toca en la carrera.

¿Necesitas más ayuda? Comunícate con nosotros.

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