ให้ความสำคัญกับตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก

เราทุกคนล้วนมีเวลาดูแลตัวเองกันทั้งนั้น แต่สิ่งที่มาขัดขวางบางคนไว้คือการให้ความสำคัญกับเรื่องอื่นๆ มากกว่าการออกกำลังกาย เช่น ให้ความสำคัญกับเวลาที่ใช้เล่นโทรศัพท์มากกว่า คุณจะบอกหรือเปล่าว่าถ้ามาดูเวลาที่ใช้ในแต่ละวันให้ดีๆ แล้ว จะแบ่งเวลาออกมาไม่ได้เลยสัก 20, 30 หรือ 40 นาทีจากการเล่น Instagram, Facebook, ส่งข้อความ, เล่นอินเทอร์เน็ต หรือช่วงเวลาใดก็ตามที่คุณนั่งเหม่อและไม่มีอะไรทำ

เพราะฉะนั้น แทนที่จะบอกว่าออกกำลังกายไม่ได้เพราะ “ไม่มีเวลา” ลองเปลี่ยนมาบอกว่า “ไม่ได้ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย” แทน ถ้าทำแบบนั้นแล้ว คุณจะกลับมาคุมตัวเองได้และแก้ไขวิธีการใช้เวลาของคุณเพื่อทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ซึ่งการจะทำแบบนั้นได้ คุณต้องห้ามนำเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายออก ก่อนจะบอกว่าคุณให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายไม่ได้ ก่อนจะบอกว่าคุณต้องทำงานหรือเลี้ยงลูกก่อน ขอให้รู้ไว้ว่า คุณกำลังก่อปัญหาให้ทุกคนด้วยการไม่ดูแลตัวเอง การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้ทำให้คุณเป็นพนักงานที่ดี เป็นพ่อแม่ที่ใส่ใจมากขึ้น หรือก็คือทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง

การจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างแท้จริงนั้น คุณจะต้องรักตัวเองมากพอจะตัดสินใจได้ว่าต้องดูแลตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก ลองพูดกับตัวเองว่า “ฉันสำคัญ ฉันมีคุณค่า วันนี้ฉันจะเอาเวลาที่ปกติใช้เล่น Instagram มาใช้ออกกำลังกาย” แล้วในระยะยาว ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจมากกว่าการตามดูว่าเพื่อนที่ทำงานเก่าหรือคนดังกำลังทำอะไรอยู่ในวันนั้น คุณต้องตัดสินใจให้แน่วแน่เลยว่าพรุ่งนี้จะตัดเวลาที่เสียไปกับการเล่นโทรศัพท์ แล้วให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอันดับแรกแทน เพราะนี่คือสิ่งที่คุณควรได้รับ