Hvilke sko er best for langdistanseløping?

Kjøpsguide

Å velge de beste skoene for distanseløping avhenger av din foretrukne passform, ulike typer løping og løpeunderlaget.

Sist oppdatert: May 24, 2022
8 minutters lesing
De beste skoene for langdistanseløping

Enten du akkurat har begynt med løping og gjør deg klar for ditt første løp, eller syvende maraton for den saks skyld, krever du mye av løpeskoene dine. Distansen, løpingen og løpeunderlaget kan variere fra uke til uke. Hver løpetur har en hensikt, og det samme har hvert par løpesko. Vi hjelper deg med å velge de beste skoene for distanseløping basert på foretrukket passform, ulike typer løping, løpeunderlaget og andre faktorer som kan spille inn når du legger ut på løpetur for å nå løpemålene dine .

De beste skoene for langdistanseløping

Det finnes en sko for deg, uansett løpestil eller treningsmål. Tenk gjennom disse valgene basert på ulike typer trening og løp.

Enkle løpeturer

Enkle løpeturer er et must for enhver løper og ethvert treningsregime. En rolig, enkel (eller middels krevende) løpetur bidrar til å bygge styrke, forbedre din aerobe base, og hjelper deg med å hente deg inn etter et krevende løp. Disse skoene er laget for jevn og enkel løping.

På veien

  • Nike React Infinity: Denne skoserien hjelper føttene dine med å finne roen når kilometerne hoper seg opp. Med sin myke demping sørger den for smidig løping og stabilitet på høyeste nivå. Den har også en pustende Nike Flyknit-overdel med Nike Flywire-teknologi for støtte, og en sjenerøs porsjon Nike React-skum designet for å absorbere støt og hjelpe deg med å bevege deg komfortabelt mil etter mil (etter mil).

  • Nike Invincible: Du kan ikke nå målene dine hvis du ikke er ute og løper. Denne hjelper deg med å løpe langt. Det responsive og lette Nike ZoomX-skummet sørger for demping og den vaffelmønstrete yttersålen i full lengde gir et godt grep. Den har også en mer stabil overdel som sikrer føttene dine på lang sikt.

  • Nike Miler: Denne serien handler om stabilitet og komfort for de daglige løpeturene dine. Nike React-dempingen gir deg en salig og responsiv løpetur, mens rocker-geometrien gir god støtte under alle tre fasene i steget. Den forenklede overdelen med elastisk linning reduserer vekt.

Ute i terrenget

  • Nike Wildhorse: Nike React-dempingen og yttersålen av gummi reduserer støt fra røtter og steiner. Overdelen har forbedret ventilasjon og kragen er designet for å holde rusk på stien og ikke i skoen din.

  • Nike Pegasus Trail: Den terrengsykkel-inspirerte Nike React yttersålen gir en jevn og stabil løpetur. Den nydesignede overdelen gir det klassiske Pegasus-utseendet med en sikker, pustende følelse på løpeturen.

Tempoløping

Å blande tempoløping – som fartlek, tempo eller repetisjoner – inn i treningsopplegget ditt krever de riktige skoene. Å trene tempo forbedrer din kardiovaskulære helse og hjelper deg å opprettholde høyere hastighet lenger for å gjøre deg klar til løpsdagen, eller kanskje til og med slå en personlig rekord.

På veien

  • Nike Pegasus: En arbeidshest med vinger. Den rekonstruerte overdelen har en mykere lagdelt netting, utvidet tåboks og forbedret lockdown for mellomfoten, kombinert med spenstig Nike React-skum og Zoom Air-enheter i forfoten for varig ytelse.

  • Nike Zoom Fly: Raskere treningsløp fører til bedre løpstider. Nike React-mellomsålen og undersålen av karbonfiber er slitesterk og sørger for at du når treningsmålene dine. Overdelen kombinerer en komfortabel, sokkelignende passform og stabil rem over mellomfoten for en ny personlig rekord. Høy energiutnyttelse og slitestyrke gjør at du kan trene raskere og oftere.

Ute i terrenget

  • Nike Kiger: Lettere enn Wildhorse, Kiger har en flott spenst. Den gir lett, responsiv og robust grep for tempo — gjør deg klar til å ta fått på løypene. Nke React-skummaterialet og Air Zoom-enheten i forfoten er en ideell balanse mellom tempo og komfort. Knotter i flere retninger forbedrer stabiliteten selv i teknisk terreng.

Løpsdagen

Enten du gjør deg klar for å fullføre ditt første maraton eller satser på å slå en personlig rekord, koker all treningen ned til løpsdagen. De riktige skoene kan hjelpe deg til siste kilometer. Nøkkelen er å ha konkurransesko på føttene som er inngått og du føler deg selvsikker i.

  • Nike Vaporfly Next: Hold deg kjølig mens du jager etter en ny personlig rekord. Den pustende perforerte netting-overdelen og utvidede tåboksen holder deg komfortabel for ditt neste landeveisløp. Den rekordsettende kombinasjonen av Nike ZoomX-skum og karbonsålen i hele skoens lengde sørger selvfølgelig for effektivitet i hvert steg.

  • Nike Alphafly NEXT: En sunn porsjon Nike ZoomX-skum og to Zoom Air-puter gir energiutnyttelse og holder føttene dine kjølige lenger. Nike AtomKnit-overdelen reduserer vekt, øker pusteevnen og begrenser vannabsorpsjonen. Karbonfibersålen i hele skoens lengde skaper en følelse av drivkraft for å hjelpe deg med å øke hastigheten.

Langdistansesko funksjoner du bør se etter

Hver del av distanseløpeskoen er spesialutviklet for å imøtekomme ulike gangmønstre, værforhold, løpestiler og kroppsvekter. De beste funksjonene for en førstegangsmaratonløper er forskjellig fra de beste funksjonene for en erfaren distanseløper som ønsker å knuse sin personlige rekord. Det kan være lurt å vurdere hver enkelt funksjon og bestemme hvilke som er viktigst for deg.

Bredere tåboks
Mange distanseløpere trenger en bredere tåboks i distanseløpeskoene ettersom en løperfot kan bli bredere etter å ha dundret ned i asfalten kilometer etter kilometer. En bredere tåboks legger også til rette for bedre luftstrøm rundt tærne og forfoten for å holde føttene kjølige på varme dage, og har plass til en tykkere sokk hvis du løper når det er kaldt ute.

Stabil hælkopp
Det er ikke uvanlig at formen din forverres til en viss grad på slutten av et løp. En stabil hælkopp kan hjelpe deg med å opprettholde riktig holdning. Du vil ha en hælkopp som er dyp nok for å unngå at du sklir. Løpere som lander på hælen vil ha nytte av litt ekstra polstring i dette området.

Demping under mellomfoten og forfoten
Pålitelig demping hjelper til med å absorbere støt og gir spenst når kilometerne begynner å kreve sitt. Dempingsfunksjonene kan du finne i forskjellige deler av skoen. Demping i mellomfoten er ofte nyttig for de som overpronerer og trenger mer stabilitet. Demping i forfoten anbefales ofte for de som lander på hælen.

Du vil også være sikker på at dempingen er slitesterk og forblir responsiv kilometer etter kilometer. Vær på utkikk etter høyteknologiske materialer som Nike ZoomX, et skum som tradisjonelt ble brukt i romfartsinnovasjon. Nike ZoomX-mellomsålen har en energiutnyttelse på 85 %, den høyeste i noe Nike-skum, noe som gir deg en følelse av fremdrift når du beveger deg fremover.

Pustende overdel
De fleste distanseløpere trenger en myk, pustende overdel. Føttene dine vil sannsynligvis bli svette under løpeturen, og økt luftstrøm kan bidra til å redusere risikoen for gnagsår og blemmer. Løpere som trener under veldig kalde eller våte forhold, vil trenge minst ett par sko som har en mer beskyttende overdel for å beskytte føttene mot vær og vind. Få det beste fra begge verdener med Nike VaporWeave-materialet. Det er ikke bare utrolig lett, men også sterkt og vannavstøtende.

Slitesterk yttersåle
Yttersålen på skoen får ofte juling under lange løpeturer. Langdistanseløpesko med gummimønster gir et godt grep for alle værforhold.

Skoens vekt
Til slutt bør du vurdere skoens vekt. Raske løpere som løper lett og drømmer om en pallplassering, trenger en lettere sko med mindre demping for økt mobilitet og tempo. Vanligvis har disse skoene forbedret bakkefølelse for responsivitet og bedre energiutnyttelse. På den annen side, kan idrettsutøvere som har satt seg som mål å bare fullføre ett langløp eller overgå sin egen personlige rekord, dra nytte av ekstra demping som er avgjørende for å komme til målstreken.

Vanlige spørsmål om langdistansesko

Bør langdistanseløpeskoene mine ha samme størrelse som fritids- eller dressskoene mine?

Hver løper har en løpesko og passform som de foretrekker. Noen løpere går opp en halv størrelse for å ta høyde for fothevelser under lengre løpeturer. Andre foretrekker en tettsittende, sokkelignende passform. Hvilken passer for deg? Riktig passform er det som føles best for deg. Den eneste måten å vite sikkert, er å komme seg ut og teste dem.

Bør jeg løpe i treningsskoene mine?

Løpere har vanligvis flere par sko for ulike typer løping. Flesteparten av løpeturene dine vil behøve treningssko. De er vanligvis litt tyngre og har mer demping for å absorbere støt som bidrar til å gjøre løpingen lettere. På den annen side, fokuserer konkurransesko på ytelse og hastighet — tenk maksimal energiutnyttelse, en lett overdel og fremdrift i hvert steg. Husk å «gå inn» konkurranseskoene dine med noen raske løpeturer for å sikre at passformen er helt perfekt.

Hvordan vet jeg når langdistanseskoene mine er utslitte?

Det er flere måter å finne ut om skoene dine er utslitte. Først og fremst, sjekk sålen. Hvis du legger merke til at mønsteret ser slitt ut (selv bare i visse deler av yttersålen), så er det på tide å skaffe seg et nytt par. Hvis du begynner å merke at mellomsålen føles flat eller hvis du får vondt etter treningen, er skoene dine sannsynligvis utslitte.

Hvor ofte bør jeg planlegge å bytte løpesko?

Eksperter anbefaler generelt at du bør erstatte løpeskoene dine etter omtrent 300-500 mil (selv om noen studier har antydet at høykvalitets løpesko kan vare over 600 mil). Men treningsvolumet varierer betydelig fra løper til løper. Som en generell anbefaling, bør en distanseløper som løper mellom 20-39 mil per uke bytte skoene hver 4. - 6. måned, mens en som løper 40 mil eller mer per uke bør bytte dem hver 2. - 3. måned. For å få skoene dine til å vare lenger, bør du vurdere å skaffe deg to (eller flere) par, og bytte på hvilket par du bruker til trening. Aldri bruk løpeskoene for andre aktiviteter enn løping.

Hva om jeg kjøper en langdistansesko og den ikke fungerer?

Det er viktig å finne de perfekte skoene for langdistanseløping. Treningsøkten og løpsdagen avhenger av det. Det er ingenting som er bedre enn å faktisk prøve skoene under en løpetur, så Nike gir deg 60 dager til å prøve dem. Sett dem på prøve, ta dem med på en løpetur. Hvis du ikke liker dem, returnerer du dem. Mil og alt.

Hvis du fortsatt har spørsmål om Nike-løpesko, ta kontakt med en av Nike-ekspertene gjennom Nike-appen.

Related

Velg de beste løpeskoene for supinasjon

Kjøpsguide

Slik velger du riktige løpesko ved supinasjon

Slik finner du de beste skoene til smale føtter

Kjøpsguide

Finn de perfekte skoene til smale føtter

Slik finner du de beste skoene for brede føtter

Kjøpsguide

Slik finner du de beste skoene for brede føtter

Hvilke sko er best for gåturer?

Kjøpsguide

Slik velger du de rette gåskoene for milevis med komfort

Hvilke sko er best for overpronasjon?

Kjøpsguide

Hvilke sko er best for overpronasjon?