Ga door naar content (druk op enter).

Project: Run Fearless

Project: Run Fearless

Bij Nike geloven we dat mensen alles kunnen bereiken. Maar elk jaar worden veel hardlopers uitgeschakeld door blessures, waardoor ze hun doelen niet kunnen bereiken. Dus begonnen we ons wat af te vragen: Wat als elke vrije dag een beslissing zou zijn? Wat als onze MVP's altijd konden meedoen? Welke records zouden we kunnen verbreken als recordaantallen hardlopers zich hierop focussen? Wat als iedereen die begon met hardlopen, nooit hoefde te stoppen?

Welkom bij Project: Run Fearless. Onze missie is om hardlopers in beweging te houden door ze de tools te geven gezond te blijven.

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

Onze Moonshot

Het Nike Sports Research Lab team startte een project om te kijken of we een hardloopschoen konden ontwikkelen die blessures kan helpen voorkomen. Jarenlang had de industrie het idee dat schoenen met bewegingscontrole — die pronatie (de natuurlijke inwaartse beweging van de voet) corrigeren — precies dat zouden doen. Maar in de praktijk bleek bewegingscontrole niet het gewenste effect te hebben en het percentage hardlopers met blessures is al tientallen jaren niet veranderd. Om ons een toekomst te kunnen voorstellen waarin geen enkele hardloper meer geblesseerd raakt door hardlopen, moesten we anders gaan denken.

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

"Ons doel is een blijvend effect als het gaat om de manier waarop we het risico op blessures verminderen."

—Matt Nurse, VP, Nike Sports Research Lab

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

Het Nike Run Fearless systeem

Het heeft de wetenschappers bij NSRL enkele jaren gekost om de oplossing te vinden. En in plaats van één oplossing blijken het er meerdere te zijn. Op basis van inzichten van echte hardlopers die zeiden dat comfort de sleutel is, heeft het NSRL team besloten om demping voor en in het midden te plaatsen, met de gedachte dat meer demping blessures zou kunnen helpen voorkomen. Extra foam kan er echter voor zorgen dat de schoenen lomper worden. NSRL heeft dat opgelost met een uniek rockerdesign voor een soepele afwikkeling van hak naar teen. En als laatste voegde het team een brede basis toe bij de teen en de hak voor meer stabiliteit. Maar alleen schoenen houden je niet gezond en het NSRL team is erachter gekomen dat het afwisselen van je hardlooproutine essentieel is om blessures te helpen voorkomen.

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

Bevestigd door de wetenschap, goedgekeurd door hardlopers

Het is één ding om de schoen door hardlopers te laten testen in een laboratorium, maar het is heel wat anders om ze door honderden hardlopers te laten testen tijdens een gecontroleerd wetenschappelijk onderzoek. Elke keer als we nieuwe schoenen van Project: Run Fearless uitbrengen, geven we de opdracht tot een onafhankelijk onderzoek om te zien of ze daadwerkelijk helpen bij het verminderen van hardloopblessures. De resultaten van ons meest recente onderzoek laten zien dat we op de goede weg zijn: ze wezen uit* dat de Nike ZoomX Invincible Run en de Nike React Infinity Run 2 blessures in dezelfde mate verminderen als de Nike React Infinity Run, die, zoals een ander onderzoek uitwees, het blessurepercentage met 52% vermindert ten opzichte van de Nike Air Zoom Structure 22, onze traditionele bewegingsgecontroleerde schoen.

*In een extern onderzoek uit 2019 onder 226 mannen en vrouwen gedurende een variabel trainingsprogramma van 12 weken verminderde de Nike React Infinity Run hardloopblessures met 52% t.o.v. de Nike Air Zoom Structure 22 (blessure = 3 of meer aaneengesloten runs missen door pijn na het hardlopen). Deelnemers hielden online hun voortgang en blessures bij. Ons onderzoek toonde aan dat 30,3% van de hardlopers met de Nike Air Zoom Structure 22 last had van een blessure, tegenover slechts 14,5% van de hardlopers met de Nike React Infinity Run. In een tweede onderzoek, dat in 2020 werd uitgevoerd volgens hetzelfde protocol, vertoonden de Nike ZoomX Invincible Run en de Nike React Infinity Run 2 geen significant verschil bij het voorkomen van blessures t.o.v. het Nike React Infinity Run model van het jaar daarvoor.

Verhalen waardoor hardlopers blijven hardlopen

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

Het effect van pronatie op je runs

Welke schoenen een optie zijn als je overproneert, onderproneert of gewoon helemaal normaal rent.

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

De perfecte hardloophouding

De volgende tips helpen je soepeler te hardlopen en maken het minder belastend voor je lichaam.

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

Zo voorkom je fasciitis plantaris

Wat je moet weten om pijnloos te blijven hardlopen.

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

Wat je kunt doen als je niet kunt hardlopen

Kijk verder dan de kilometers voor betere prestaties en nog meer passie voor hardlopen.

Verminder het risico op het hardloopgerelateerde blessures

Slim hardlopen

Een belangrijke factor om gezond te blijven, is slim hardlopen. Bij onze onderzoeken zijn honderden hardlopers betrokken, die een gevarieerd trainingsschema volgen, waarbij het draait om in je routine af te wisselen tussen snelheids- en baanwork-outs, intervals, langzamere runs met afstandsdoelen en herstelruns. Gebruik onze Nike Run Club app voor begeleide runs waarmee je de motivatie en inspiratie krijgt om te kunnen blijven afwisselen.