Milyen cipő a legjobb hosszútávfutáshoz?

Vásárlási útmutató

Amikor hosszútávfutáshoz keressük a legjobb cipőt, figyelembe kell venni a kívánt fazont, illetve hogy milyen stílusban vagy terepen futunk.

Utolsó frissítés: 2022. május 24.
Olvasási idő: 9 perc
A legjobb cipők hosszútávfutáshoz

Akár csak most kezdesz komolyabb távokat futni az első versenyedre készülvén, akár már a hetedik maratonodra edzel, erős igénybevételnek teszed ki a futócipődet. Hétről hétre változhat, hogy hány kilométert futsz, milyen stílusban, és milyen terepen. Minden futásnak megvan a maga célja, és ennek megfelelően minden pár futócipőnek is. Az általad kedvelt fazon, a futási stílusaid és a terep, valamint egyéb tényezők alapján, amelyek szóba kerülhetnek, amikor cipőt húzol, segítünk kiválasztani, melyik a legjobb cipő számodra hosszútávfutáshoz, hogy könnyebben elérd futócéljaidat.

A legjobb cipő hosszútávfutáshoz

Számodra is megvan a megfelelő cipő, függetlenül a futási stílusodtól, vagy hogy milyen céllal edzel. Fedezd fel az alábbi válogatást, amelyet különböző típusú edzőfutások és versenyek alapján állítottunk össze.

Laza hosszú futás

A laza hosszú futás elengedhetetlen, bármilyen futóról vagy edzéstervről is van szó. A lazán (vagy közepes erőfeszítéssel) futott, kellemes hosszú futások erősítenek, és javítják az aerob alapedzettséged, ráadásul segítenek regenerálódni egy kemény futás után. Ezeket a cipőket sima, laza futáshoz terveztük.

Aszfalton

  • Nike React Infinity: Ennek a termékcsaládnak a cipőiben kellemesen érezheti magát a lábad, ahogy gyűlnek a kilométerek. Puha párnázást és sima futásélményt biztosítanak, a legmagasabb szintű stabilitással. Ezenkívül Nike Flyknit anyagból készült, szellőző felsőrésszel rendelkeznek, Nike Flywire technológia felhasználásával készültek, amely a tartást biztosítja, és jó adaggal kaptak a Nike React habból, amelyet úgy alakítottak ki, hogy rengeteg behatást elnyeljen, és segítsen kényelmesen mozogni kilométerről kilométerre (és így tovább).

  • Nike Invincible: Nem érheted el a céljaidat, ha nem futsz. Ez a cipő a dinamikus és könnyű Nike ZoomX hab védő párnázása és a talp teljes hosszán végigfutó, gofrimintás tapadási mintázat révén segít komoly távokat lefutni. Ráadásul stabilabb a felsőrésze, így hosszabb távon is biztosan tartja a lábad.

  • Nike Miler: Ez a cipő arról szól, hogy stabilitást és kényelmet nyújtson a mindennapos edzőfutásokhoz. A Nike React párnázás mennyei, dinamikus futásélményt nyújt, míg a hintaszékszerű forma a lépés mindhárom fázisában tartást biztosít. A leegyszerűsített felsőrésszel csökken a cipő súlya, és még biztosabb lesz az illeszkedés.

Terepen

  • Nike Wildhorse: A Nike React párnázás és a teljes hosszában gumiborítással készült külső talp segít csökkenteni a gyökerek és a sziklák okozta behatásokat. A felsőrész fokozott szellőzést tesz lehetővé, a szárat pedig úgy terveztük, hogy a törmelék a terepen maradjon, és ne a cipődben végezze.

  • Nike Pegasus Trail: A hegyikerékpárok által ihletett Nike React külső talp sima és stabil futásélményt jelent terepen. Az újonnan tervezett felsőrész a Pegasus klasszikus megjelenése mellett biztonságos, szellőző futásélményt biztosít a kilométerekhez.

Sebességnövelő futás

Ha sebességnövelő futásformákat is szeretnél bevonni az edzéstervedbe, mint például fartlek, tempó vagy intervallum, megfelelő cipőre van szükséged. A gyors futás javítja a szív- és érrendszer egészségét, illetve segít hosszabban fenntartani a gyorsabb tempót, és ezzel felkészít a versenynapra vagy akár új egyéni csúcs elérésére.

Aszfalton

  • Nike Pegasus: Ez a cipő a szárnyas igáslovad. Rekonstruált felsőrésze puhább, többrétegű hálót, szélesebb lábujjteret és továbbfejlesztett lábboltozat-rögzítést tartalmaz – mindez a Nike React habbal és az elülső részbe épített Zoom Air egységekkel egészül ki a tartós teljesítmény érdekében.

  • Nike Zoom Fly: A gyorsabb edzőfutások jobb versenyidőt eredményeznek. A Nike React középtalp és a szénszálas lemez tartósságot biztosít, és gyors futásélményt tesz lehetővé, hogy elérd edzéscéljaidat. A felsőrészben a kényelmes, zokniszerű illeszkedés stabil lábboltozat-rögzítéssel egyesül, hogy szabadon hajthasd a legjobb időket. A kiváló energia-visszanyerés és a tartósság azt jelenti, hogy gyorsabban és gyakrabban edzhetsz.

Terepen

  • Nike Kiger: A Kiger könnyebb, mint a Wildhorse, és nagyon rugalmas. Könnyű, dinamikus, és masszív tapadással segíti, hogy sebesen suhanj a terepen. A Nike React hab és az elülső részbe épített Air Zoom egység a sebesség és a kényelem ideális egyensúlyát nyújtja. A többirányú bütykök még a technikásabb terepen is nagyobb fokú stabilitást biztosítanak.

Versenynap

Akár első maratonodra készülsz, akár egyéni csúcsod megdöntése a cél, minden egyes edzéssel töltött kilométer a versenynapon nyer értelmet. A megfelelő cipő segíthet leküzdeni az utolsó kilométert is. Nagyon fontos, hogy a versenynapon olyan cipő legyen a lábadon, amely be van törve, és amelyben magabiztosnak érzed magad.

  • Nike Vaporfly Next%: Maradj friss, miközben új egyéni csúcsodat hajszolod. A perforált hálós anyagból készült, szellőző felsőrész és a szélesebb lábujjtér kényelmet nyújt a következő utcai versenyed során. A Nike ZoomX hab és a teljes hosszúságú karbonszálas lemez rekorddöntő kombinációja természetesen gondoskodik arról, hogy minden lépésed hatékony legyen.

  • Nike Alphafly NEXT%: Egy egészséges adag a Nike ZoomX habból és két Zoom Air párna gondoskodik az abszurd mértékű energia-visszanyerésről, miközben abban is segít, hogy a lábad tovább friss maradjon. A Nike AtomKnit felsőrész csökkenti a cipő súlyát, növeli a szellőzés mértékét, és korlátozza a víz felszívódását. A teljes hosszúságú, szénszálas talplemez pedig a lendület érzését nyújtja, hogy segítsen növelni a tempót.

Milyen tulajdonságokkal rendelkezzen egy hosszútávra való futócipő?

A hosszútávfutó-cipők minden egyes eleme más és más lehet, hogy illeszkedjen a különböző futási mintákhoz, időjárási körülményekhez, futóstílusokhoz és testsúlyokhoz. Egy első maratonosnak más tulajdonságokra van szüksége, mint egy gyakorlott hosszútávfutónak, aki egyéni csúcsát igyekszik megdönteni. Éppen ezért hasznos lehet az egyes elemeket külön-külön vizsgálni, és eldönteni, hogy közülük melyik a legfontosabb számodra.

Szélesebb lábujjtér
Sok hosszútávfutó szereti, ha hosszútávfutó-cipőjének szélesebb a lábujjtere, mert a futók lábfeje kilométerről kilométerre egyre szélesebbé válhat, ahogy tapossák az aszfaltot. A szélesebb lábujjtérnek köszönhetően a lábujjak és a talppárna környéke ráadásul jobban szellőzik, ami segíti hűsíteni a lábat a melegebb napokon, míg hidegebb időben akár egy vastagabb zokni is elfér benne.

Stabil sarokrész
Nem ritka, hogy egy hosszabb távú futás vége felé bizonyos fokig veszítünk a formánkból. A stabil sarokrész segít fenntartani a megfelelő testtartást. Fontos, hogy elég mély legyen, hogy ne csúszkáljon benne a sarok. A sarokra érkező futóknak valamivel több párnázásra van szükségük ezen a területen.

Párnázás a lábboltozat alatt és az elülső részen
A megbízható párnázás segít elnyelni az ütéseket, illetve segít a mozgásod ruganyosságának megőrzésében, amikor már kezdenek meglátszani rajtad a kilométerek. A cipő különböző részein más és más párnázási funkciókkal találkozhatsz. A lábboltozat alatti fokozott párnázás azoknak lehet hasznos, akiknek túlborintás miatt nagyobb fokú stabilitásra van szükségük. Az elülső rész alatti párnázást általában azoknak ajánlják, akik a talppárnára érkeznek.

Arra is érdemes odafigyelni, hogy a párnázás tartós legyen, és kilométerről kilométerre megőrizze a dinamikusságát. Keresd az olyan csúcstechnológiás anyagokat, mint a Nike ZoomX hab, amelyet eredetileg az űrrepülés innovatív megoldásaihoz használtak. A Nike ZoomX középtalphoz felhasznált hab 85%-os energia-visszanyerést képes produkálni (és ezzel élen jár a Nike cipők között), és lendületet ad plusz súly nélkül.

Szellőző felsőrész
A hosszútávfutók többsége puha, szellőző felsőrészt keres. A lábfej hajlamos beizzadni a hosszú futások alatt, a fokozott szellőzés pedig csökkentheti a kidörzsölődés és a vízhólyagok kockázatát. Azoknak a futóknak azonban, akik nagyon hideg vagy nedves körülmények között edzenek, szükségük lehet legalább egy pár olyan cipőre, amelynek ellenállóbb a felsőrésze, és megvédi a lábfejüket az időjárástól. Ha mindkét tulajdonságra vágysz egy cipőben, keresd a Nike VaporWeave anyagát. Nemcsak őrületesen könnyű, hanem erős és vízálló is.

Tartós külső talp
A cipő külső talpa erős igénybevételnek van kitéve a hosszú futások alatt. Keresd az olyan hosszútávfutó-cipőket, amelyeknek tapadós a járófelülete, és bőséges tapadást biztosítanak minden időjárási viszonyban.

A cipő súlya
Végezetül érdemes figyelembe venni a cipő súlyát is. A könnyebb, gyorsabb versenyfutók, akik a dobogón szeretnék végezni, könnyebb cipőre vágynak, kevesebb párnázással, mert ők a mozgékonyságot és a gyorsaságot szeretnék növelni. Az ilyen cipőkben általában jobban érezhető a talaj a talp alatt, ami elősegíti a dinamikusságot és az energia-visszanyerést. Más sportolóknak azonban csupán az a céljuk, hogy befejezzenek egy hosszú versenyt, vagy legyőzzék saját egyéni csúcsukat. Számukra elengedhetetlen lehet az extra párnázás, amikor olyan cipőt keresnek, amely átsegíti őket a célvonalon.

Futócipő hosszútávfutáshoz – GYIK

A hosszútávfutó-cipőnek ugyanakkora méretűnek kell lennie, mint a hétköznapi vagy alkalmi cipőnek?

Minden futónak megvan, hogy milyen fazont és érzést preferál futócipőben. Vannak futók, akik fél számmal nagyobb cipőt választanak, mivel a hosszabb futások alatt megdagad a lábfej. Mások viszont a szorosabb, zokniszerű illeszkedést részesítik előnyben. Neked melyik a legjobb? Az a legjobb illeszkedés, amelyik a legjobban esik. Ezt csak úgy tudod biztosan megállapítani, ha kimész, és futsz a cipőben pár kilométert.

Versenyezhetek az edzéshez használt cipőmben?

A futóknak gyakran több pár cipőjük van a különböző típusú futásokhoz. A legtöbb futáshoz edzőcipőt fogsz használni – ezek általában kicsit nehezebbek, mert több párnázással készültek, hogy elnyeljék a behatásokat, és csökkentsék a megannyi kilométer hatását a lábaidra. A versenycipők ezzel szemben a teljesítményre és a gyorsaságra koncentrálnak – maximális energia-visszanyerés, könnyű felsőrész és lendületet minden lépésnél. Ne felejtsd el betörni a versenycipődet néhány gyors futással, hogy a fazon és az érzés biztosan pont jó legyen számodra.

Honnan tudom, hogy elhasználódott a hosszútávfutó-cipőm?

Vannak jelek, amelyekből meg tudod állapítani, hogy a cipőd elhasználódott. Először is ellenőrizd a talp tapadási mintázatát. Ha azt tapasztalod, hogy lekopott a mintázat (akár csak a külső talp bizonyos részén), akkor ideje új pár cipőt beszerezni. Ha kezded úgy érezni, hogy a lábboltozat alatti rész lelapult, vagy edzőfutás után itt-ott fáj a lábad, a cipő valószínűleg elhasználódott.

Milyen sűrűn érdemes lecserélni a futócipőmet?

A szakértők általában azt tanácsolják, hogy 500–800 kilométerenként érdemes új futócipőre váltani (bár egyes vizsgálatok szerint a kiváló minőségű futócipők akár több mint 900 kilométert is bírnak). Egyénenként jelentősen változó ugyanakkor, hogy ki mennyit edz. Általános szabályként az a hosszútávfutó, aki hetente 30–59 km-t fut, négy–hat havonta cseréje a cipőjét, míg az a futó, aki 60 km-nél többet teljesít egy héten, inkább két–három havonta cseréljen. Ha szeretnéd, hogy tovább tartson a cipőd, érdemes lehet két (vagy több) párat beszerezned, és felváltva használni őket edzéshez. Sose viseld a futócipődet bármilyen más tevékenységhez futáson kívül.

Mi van, ha veszek egy hosszútávfutó-cipőt, és nem válik be?

Fontos, hogy megtaláld a tökéletes cipőt hosszútávfutáshoz – az egész edzésterved és a versenynap is ezen áll vagy bukik. A legjobban úgy tudod letesztelni a cipőt, ha elviszed egy hosszú futásra, ezért a Nike 60 napos kipróbálási lehetőséget biztosít. Tedd próbára, és menj le benne futni. Ha nem tetszik, küldd vissza. Úgy, ahogy van, benne a kilométerekkel.

Ha további kérdéseid vannak a Nike futócipőivel kapcsolatban, vedd fel a kapcsolatot az egyik Nike-szakértőnkkel a Nike alkalmazáson keresztül.

Kapcsolódó történetek

A legjobb futócipő kiválasztása szupinációhoz

Vásárlási útmutató

A megfelelő futócipő kiválasztása szupináció esetén

Melyik a legjobb cipő keskeny lábra?

Vásárlási útmutató

Találd meg a tökéletes cipőt keskeny lábfejre

Hogyan találd meg a legjobb cipőt széles lábfejhez?

Vásárlási útmutató

Így találhatod meg a legjobb cipőt széles lábfejre

Melyek a legjobb cipők gyalogláshoz?

Vásárlási útmutató

Hogyan válassz megfelelő gyaloglócipőt a kilométereken át tartó kényelem érdekében?

Melyik a legmegfelelőbb cipő túlborintó lábra?

Vásárlási útmutató

Melyik cipők a legjobbak túlborintás esetén?