Com pots "viure el present"

Tothom es posa nerviós abans d'un moment important, fins i tot els professionals. És normal, natural i... es pot controlar. En aquest article, el director de rendiment sènior de Nike Ryan Flaherty comparteix els seus consells per superar els nervis centrant-te en el moment present.

Potser no et creus que els atletes d'elit es posin nerviosos abans del partit i que això els pugui afectar el rendiment, però aquesta és la situació que viuen molts professionals amb qui treballo. Igual que pots tenir nervis abans d'una reunió important o a la línia de sortida d'una cursa de 10 quilòmetres, és fàcil preocupar-se pels resultats. En lloc de pensar massa en el futur, ajudo els meus atletes a mantenir la tranquil·litat centrant-se en el moment actual amb el mantra "viure el present".

Ryan Flaherty, director de rendiment sènior de Nike

Un exercici que he fet servir amb els atletes que es posen nerviosos abans del partit està vinculat amb l'himne nacional. Els dic que, mentre soni l'himne, escullin alguna cosa (per exemple, les ratlles de l'uniforme de l'àrbitre) i s'hi centrin. També és útil comprovar el cos, notar on s'acumula la tensió i ser conscients de sensacions com ara la fermesa amb què els seus peus estan sobre el terra. Totes aquestes són estratègies diferents destinades a connectar-te amb el moment actual.

Al cap i a la fi, el passat ja ha passat i no el pots canviar, i el futur és un interrogant. Per tant, la millor manera de preparar-te per a l'èxit és "viure el present" i ser conscient del moment i del lloc on ets.

La propera vegada que comencis a recordar errors del passat o a preocupar-te pel futur, atura't, fes una respiració profunda i procura viure el present.