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Tocca "Imposta un obiettivo" sotto il pulsante Start, quindi tocca "Speed Run". Se in precedenza avevi già selezionato "Distanza" o "Tempo" come obiettivo, vedrai una di queste due opzioni sotto il pulsante Start.

Se la tua ultima corsa aveva un obiettivo di "Distanza" o "Tempo", li vedrai sotto il pulsante Start. Tocca il tuo obiettivo precedente e seleziona "Cancella" prima di scegliere "Speed Run".

Poiché le Speed run non forniscono alcun feedback audio quando raggiungi la distanza programmata, ci sono due modi per monitorare le ripetute:

• Corri in pista per sapere quando raggiungi la distanza prevista.
• Tieni d'occhio la schermata della corsa sul dispositivo mobile per sapere quando toccare il pulsante "Giro".

Per modificare la visualizzazione della schermata iniziale, tocca il display fino a ottenere la visualizzazione desiderata.

La parte più importante dell'esecuzione di corse a intervalli è il recupero tra ogni ripetuta. Ciò consente alla frequenza cardiaca di diminuire un po' e di fornire un certo recupero fisico. Tocca "Giro" quando hai terminato una ripetuta, quindi toccalo di nuovo quando vuoi ripartire.

Sebbene il ritmo di recupero non sia importante tra le ripetute, alcune persone potrebbero non voler monitorare il recupero. Per escludere il tempo di recupero, toccare "Giro", seguito da "Pausa". Una volta terminato il recupero, interrompi la pausa e inizia a correre.

Apri l'app NRC sul tuo orologio, scorri verso l'alto sullo schermo, poi tocca "Speed Run".

Non riceverai alcun avviso audio quando al raggiungimento dell'obiettivo di tempo. Puoi correre su una pista per sapere quando raggiungi la distanza del giro o contrassegnare manualmente i giri sull'orologio.

A seconda del modello di orologio, puoi contrassegnare manualmente il giro in due modi. Su Apple Watch e Apple Watch Ultra puoi toccare due volte lo schermo dell'orologio o scorrere verso destra sullo schermo e toccare "Giro". Su Apple Watch Ultra puoi contrassegnare manualmente i giri con il pulsante di azione sul lato.

Sebbene il ritmo non sia importante quando si recupera da una ripetuta, puoi escludere il tempo di recupero, se lo preferisci. Per farlo, scorri verso destra sullo schermo dell'orologio e tocca "Pausa". Assicurati di annullare la pausa prima della ripetuta successiva.