Alimentazione

Deliziosa pasta al tonno e pomodoro

Di Nike Training

Deliziosa pasta al tonno

Prepara questo squisito piatto di pasta in soli 30 minuti. Ricetta per 4 porzioni.

Ecco una nuova ricetta di pasta per variare i tuoi menù. È facile e si prepara in soli 30 minuti, e molto probabilmente hai già tutti gli ingredienti necessari in casa. Buon appetito!

Questa ricetta è a base di proteine e carboidrati magri, l’ideale da consumare prima o dopo l'allenamento. È un piatto pescetariano, privo di latticini e frutta a guscio.

Ingredienti

280 g di tonno in scatola al naturale
1 cipolla rossa piccola
17 g di capperi
67 g di olive
30 ml di olio d'oliva
65 g di spinaci
28 g di parmigiano grattugiato
400 g di salsa di pomodoro
300 g di pasta
28 g di basilico fresco

Preparazione

  1. Scolare il tonno.
  2. Tritare la cipolla rossa e farla rosolare nell'olio d'oliva a fuoco medio in una casseruola.
  3. Aggiungere i capperi, il tonno, le olive e la salsa di pomodoro e lasciar cuocere per 5 minuti.
  4. Cuocere la pasta per il tempo indicato sulla confezione e poi scolarla.
  5. In una ciotola, aggiungere alla pasta prima gli spinaci, poi la salsa di pomodoro e il tonno. Guarnire con parmigiano e basilico e servire.

Informazioni nutrizionali per porzione

Calorie 569
Carboidrati 70 g
Proteine 34 g
Grassi 16 g

Ricette salutari da Lifesum.

Deliziosa pasta al tonno

Iscriviti a Nike Training Club

Accedi ai consigli dei nostri migliori esperti e allenatori per rimanere in movimento e in salute.

Deliziosa pasta al tonno

Iscriviti a Nike Training Club

Accedi ai consigli dei nostri migliori esperti e allenatori per rimanere in movimento e in salute.

Storie correlate

Come nutrire i bambini in modo sano

Coaching

Come nutrire i bambini in modo sano

Forza sovrumana

Coaching

Forza sovrumana

La famiglia di ghiaccio

Coaching

La famiglia di ghiaccio

Fai innamorare i tuoi bambini del movimento

Coaching

Come far appassionare i bambini all'attività fisica

Strength Remix: family edition

Coaching

Strength Remix: family edition