[Passer au contenu principal](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/ch/fr/jordan)
- [Trouver un magasin](https://www.nike.com/ch/fr/retail)
- [Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help)
[Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help)
- [Statut de la commande](https://www.nike.com/ch/fr/orders)
- [Expédition et livraison](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/expedition-livraison-gs)
- [Retours](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/conditions-de-retour-gs)
- [Nous contacter](https://www.nike.com/ch/fr/help/#contact)
- [Politique de confidentialité](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- Conditions générales de vente
- [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.unite&requestType=redirect)
- [Envoie-nous tes commentaires](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Rejoins-nous](https://www.nike.com/ch/fr/adhesion)
- [S'identifier](https://www.nike.com/ch/fr/register)
[](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [Nouveau](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-3n82y)
- [Nouveau](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-3n82y)
- [Sorties récentes](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-3n82y)
- [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ch/fr/w/meilleures-ventes-76m50)
- [Prochaines sorties SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/fr/w/tennis-slam-7vd60)
- [Notre sélection](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-just-in-3apgqz3n82y)
- [Jordan : collection Love Letter](https://www.nike.com/ch/fr/w/love-letter-7xkbw)
- [Le meilleur de Jordan](https://www.nike.com/ch/fr/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6)
- [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/ch/fr/nike-style-by)
- [Tendances](https://www.nike.com/ch/fr/w/meilleures-ventes-76m50)
- [Entraînement hybride](https://www.nike.com/ch/fr/w/hybrid-training-7fx1n)
- [Chaussures de marathon](https://www.nike.com/ch/fr/w/marathon-distance-chaussures-6vbyfzy7ok)
- [Chaussures de foot d'élite](https://www.nike.com/ch/fr/w/elite-football-chaussures-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Vêtements sportswear](https://www.nike.com/ch/fr/w/sportswear-vetements-43h4uz6ymx6)
- [Crampons de foot pro](https://www.nike.com/ch/fr/w/pro-football-chaussures-1gdj0z2a2jzy7ok)
- [Marques](https://www.nike.com/ch/fr/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/fr/w/lifestyle-13jrm)
- [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/fr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/fr/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/fr/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/ch/fr/w/nocta-25nhb)
- [Homme](https://www.nike.com/ch/fr/homme)
- [Notre sélection](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1)
- [Sorties récentes](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-hommes-3n82yznik1)
- [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-meilleures-ventes-76m50znik1)
- [Vêtements streetwear](https://www.nike.com/ch/fr/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-tennis-slam-7vd60znik1)
- [Chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok)
- [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-chaussures-nik1zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-lifestyle-chaussures-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-jordan-chaussures-37eefznik1zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-running-chaussures-37v7jznik1zy7ok)
- [Football](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-football-chaussures-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basketball](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-basketball-chaussures-3glsmznik1zy7ok)
- [Training et renfo](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-training-chaussures-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-skateboard-chaussures-8mfrfznik1zy7ok)
- [Chaussures personnalisées](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-nike-by-you-chaussures-6ealhznik1zy7ok)
- [Vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1)
- [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-vetements-6ymx6znik1)
- [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-sweats-a-capuche-et-sweats-6riveznik1)
- [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-hauts-et-t-shirts-9om13znik1)
- [Tenues et maillots d'équipe](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-football-maillots-dequipe-1gdj0z3a41eznik1)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-shorts-38fphznik1)
- [Pantalons et leggings](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-pantalons-et-leggings-2kq19znik1)
- [Survêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-survetements-sport-1ll2wznik1)
- [Vestes](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-vestes-sans-manches-50r7yznik1)
- [Accessoires](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-accessoires-et-equipement-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-performance-3k7dgznik1)
- [Running](https://www.nike.com/ch/fr/running)
- [Football](https://www.nike.com/ch/fr/football)
- [Basketball](https://www.nike.com/ch/fr/basketball)
- [Training et renfo](https://www.nike.com/ch/fr/training)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/fr/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-skateboard-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/fr/golf)
- Marques
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-lifestyle-13jrmznik1)
- [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/fr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/ch/fr/w/hommes-nocta-25nhbznik1)
- [Femme](https://www.nike.com/ch/fr/femme)
- [Notre sélection](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6)
- [Sorties récentes](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-femmes-3n82yz5e1x6)
- [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-meilleures-ventes-5e1x6z76m50)
- [Essentiels en Fleece Nike](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-nike-studio-fleece-vetements-5e1x6z6ymx6zs531)
- [Packs de vêtements de saison](https://www.nike.com/ch/fr/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/ch/fr/nike-style-by)
- [Tennis Slam](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-tennis-slam-5e1x6z7vd60)
- [Chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok)
- [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-chaussures-5e1x6zy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-lifestyle-chaussures-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-jordan-chaussures-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-running-chaussures-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Training et renfo](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-training-chaussures-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Football](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-football-chaussures-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Chaussures personnalisées](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-nike-by-you-chaussures-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-vetements-5e1x6z6ymx6)
- [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-vetements-5e1x6z6ymx6)
- [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-sweats-a-capuche-et-sweats-5e1x6z6rive)
- [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-hauts-et-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-shorts-38fphz5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-leggings-29sh2z5e1x6)
- [Pantalons](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-pantalons-et-leggings-2kq19z5e1x6)
- [Ensembles](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-ensembles-assortis-2lukpz5e1x6)
- [Vestes](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-vestes-sans-manches-50r7yz5e1x6)
- [Brassières de sport](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-soutiens-gorge-de-sport-40qgmz5e1x6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-accessoires-et-equipement-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Training et renfo](https://www.nike.com/ch/fr/training)
- [Running](https://www.nike.com/ch/fr/running)
- [Football](https://www.nike.com/ch/fr/football)
- [Basketball](https://www.nike.com/ch/fr/basketball)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/fr/tennis)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-skateboard-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/fr/golf)
- Marques
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/fr/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-lifestyle-13jrmz5e1x6)
- [ACG : All Conditions Gear](https://www.nike.com/ch/fr/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/ch/fr/w/femmes-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Enfant](https://www.nike.com/ch/fr/enfant)
- [Notre sélection](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh)
- [Sorties récentes](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-kids-3n82yzv4dh)
- [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-meilleures-ventes-76m50zv4dh)
- [Destination ado](https://www.nike.com/ch/fr/ados)
- [Collection Nike x LEGO®](https://www.nike.com/ch/fr/lego)
- [Chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok)
- [Toutes les chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-chaussures-v4dhzy7ok)
- [Lifestyle](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-lifestyle-chaussures-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-jordan-chaussures-37eefzv4dhzy7ok)
- [Football](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-football-chaussures-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Running](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-running-chaussures-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basketball](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-basketball-chaussures-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Éducation physique](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-performance-chaussures-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh)
- [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-vetements-6ymx6zv4dh)
- [Sweats à capuche et sweats](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-sweats-a-capuche-et-sweats-6rivezv4dh)
- [Hauts et t-shirts](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-hauts-et-t-shirts-9om13zv4dh)
- [Tenues et maillots d'équipe](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-football-maillots-dequipe-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Survêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-survetements-sport-1ll2wzv4dh)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [Pantalons et leggings](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-pantalons-et-leggings-2kq19zv4dh)
- [Ensembles](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-ensembles-assortis-2lukpzv4dh)
- [Vestes](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-vestes-sans-manches-50r7yzv4dh)
- [Accessoires](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-accessoires-et-equipement-awwpwzv4dh)
- [Pour enfant par âge](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-v4dh)
- [Ado (13-17 ans)](https://www.nike.com/ch/fr/w/teen-collection-6hgue)
- [Pré-ado (7-12 ans)](https://www.nike.com/ch/fr/w/youth-kids-agibjzv4dh)
- [Enfant (3-7 ans)](https://www.nike.com/ch/fr/w/enfant-kids-6dacezv4dh)
- [Bébé et tout-petit (0-3 ans)](https://www.nike.com/ch/fr/w/bebe-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Running](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-running-37v7jzv4dh)
- [Football](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-football-1gdj0zv4dh)
- [Basketball](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-basketball-3glsmzv4dh)
- [Éducation physique](https://www.nike.com/ch/fr/w/kids-training-58jtozv4dh)
- [Skateboard](https://www.nike.com/ch/fr/w/skateboard-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/ch/fr/lockerroom)
- [Notre sélection](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-performance-3k7dgz3n82y)
- [Sorties récentes](https://www.nike.com/ch/fr/w/nouveau-performance-3k7dgz3n82y)
- [Meilleures ventes](https://www.nike.com/ch/fr/w/meilleures-ventes-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/ch/fr/w/jordan-basketball-37eefz3glsm)
- [Running : découvre Aero-FIT](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6)
- [Foot : nouvelles tenues de club 26/27](https://www.nike.com/ch/fr/w/clubs-de-football-nationaux-6fu9q)
- [Running](https://www.nike.com/ch/fr/running)
- [Articles de running](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-37v7j)
- [Chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-chaussures-37v7jzy7ok)
- [Vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-vetements-37v7jz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/ch/fr/w/running-accessoires-et-equipement-37v7jzawwpw)
- [Football](https://www.nike.com/ch/fr/football)
- [Articles de foot](https://www.nike.com/ch/fr/w/football-1gdj0)
- [Chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/football-chaussures-1gdj0zy7ok)
- [Vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/football-vetements-1gdj0z6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/ch/fr/w/football-accessoires-et-equipement-1gdj0zawwpw)
- [Training et renfo](https://www.nike.com/ch/fr/training)
- [Articles de training et renfo](https://www.nike.com/ch/fr/w/training-58jto)
- [Chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/training-chaussures-58jtozy7ok)
- [Vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/training-vetements-58jtoz6ymx6)
- [Accessoires](https://www.nike.com/ch/fr/w/training-accessoires-et-equipement-58jtozawwpw)
- [Plus de sports](https://www.nike.com/ch/fr/w/performance-3k7dg)
- [Tous les sports](https://www.nike.com/ch/fr/w/performance-3k7dg)
- [Basketball](https://www.nike.com/ch/fr/basketball)
- [Extérieur](https://www.nike.com/ch/fr/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/ch/fr/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/ch/fr/w/skateboard-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/ch/fr/golf)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/fr/nikeskims)
- [Guides NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/fr/nikeskims-lookbook)
- [Lookbook NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/fr/nikeskims-lookbook)
- [Guide des brassières NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/fr/guide-des-brassi%C3%A8res-nikeskims)
- [Guide de la collection NikeSKIMS](https://www.nike.com/ch/fr/guide-collection-nikeskims)
- [Vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-b2asd)
- [Tous les vêtements](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-vetements-6ymx6zb2asd)
- [Brassières](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-soutiens-gorge-de-sport-40qgmzb2asd)
- [Hauts et débardeurs](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-hauts-et-t-shirts-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd)
- [Shorts](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd)
- [Chaussures](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-chaussures-b2asdzy7ok)
- [Accessoires](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-accessoires-et-equipement-awwpwzb2asd)
- [Collections](https://www.nike.com/ch/fr/guide-collection-nikeskims)
- [Toutes les collections](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-b2asd)
- [Shine](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd)
- [Matte](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Stretch Knit](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Choisis ta couleur](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-b2asd)
- [Obsidienne](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-noir-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Phoenix](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-phoenix-1jhtj)
- [Cobalt](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-bleu-8hfx3zb2asd)
- [Ivoire](https://www.nike.com/ch/fr/w/nikeskims-blanc-4g797zb2asd)
Cancel
Annuler
Recherches populaires
[nike mind 001](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[crampons de football](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=crampons%20de%20football&vst=crampons%20de%20football)[nike running](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=nike%20running&vst=nike%20running)[tn](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=tn&vst=tn)[nike tech](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=nike%20tech&vst=nike%20tech)[chaussure](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=chaussure&vst=chaussure)[maillot de foot](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=maillot%20de%20foot&vst=maillot%20de%20foot)[air max](https://www.nike.com/ch/fr/w?q=air%20max&vst=air%20max)
[](https://www.nike.com/ch/fr/favorites "Favoris")[](https://www.nike.com/ch/fr/cart "Articles du panier: 0")
# Combien de calories brûlez-vous pendant un run ?
##### Sport et activité
Le nombre de calories brûlées pendant un run dépend de nombreux facteurs, notamment de votre âge, votre poids et du type de run que vous effectuez.
Dernière mise à jour : 15 janvier 2022
5 min. de lecture
Le running est un excellent moyen de brûler des calories. Si votre principal objectif sportif du moment est de [perdre du poids](https://www.nike.com/ch/fr/a/comment-courir-pour-perdre-du-poids), l'intégration du running à votre entraînement peut vous permettre d'augmenter votre dépense énergétique quotidienne. Mais alors, combien de calories brûlons-nous pendant un run ? Certains [entraînements de running](https://www.nike.com/ch/fr/running/programmes-d-entrainement) sont-ils plus efficaces que d'autres pour brûler les graisses ?
## Quels sont les facteurs qui influencent la combustion de calories ?
Il n'existe pas de réponse universelle à la question : « Combien de calories vais-je brûler pendant un run ? » La raison en est simple : tout le monde est différent. Votre corps détermine [la quantité de calories que vous brûlez](https://www.nike.com/ch/fr/a/combien-de-calories-doit-on-bruler-par-jour) au cours d'un exercice donné. De plus, les variations d'intensité à laquelle vous effectuez cet exercice joueront sur la quantité totale de calories brûlées.
Votre taux métabolique de base (BMR) correspond au nombre de calories que vous brûlez au repos. Il représente 70 % de votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE). Votre BMR influe sur le nombre de calories que vous brûlerez au cours d'un run. Il est influencé par différents facteurs, notamment :
- L'âge
- La taille
- Le poids
- Le sexe
- La composition corporelle (rapport entre muscles et graisse)
- La génétique
- Les hormones
- Et bien d'autres
Par exemple, une personne mesurant 180 cm brûlera plus de calories qu'une personne mesurant 160 cm. Plus vous disposez de tissus corporels, plus vous brûlez de calories au repos, car ces tissus ont besoin d'énergie. En résumé : vous dépensez plus d'énergie.
Une personne qui possède un pourcentage élevé de masse musculaire maigre brûlera plus de calories qu'une personne du même poids qui possède moins de muscle et plus de graisse. Le muscle est actif sur le plan métabolique et brûle donc plus de calories au repos.
Ces facteurs modifient le nombre de calories que vous brûlez pendant un run, même si la durée, la distance et l'intensité sont contrôlées.
## Comment calculer les calories brûlées
Pour estimer la quantité de calories que vous brûlerez au cours d'un run, utilisez un calculateur de calories brûlées. En entrant votre poids, votre âge, votre taille, votre sexe et votre masse graisseuse dans le calculateur, vous obtiendrez une estimation du nombre de calories que vous pourriez brûler. Les calculateurs utilisent différentes formules pour générer une estimation.
Ces formules sont basées sur votre BMR ou votre indice de masse corporelle (IMC). Vous pouvez également utiliser un tracker de fitness. Les trackers de fitness surveillent vos niveaux d'activité, leur durée et votre fréquence cardiaque pour obtenir une estimation des calories brûlées pendant une séance d'entraînement.
## Quelle est la quantité moyenne de calories brûlées pendant un run ?
La [Harvard Medical School](https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights) a mesuré le nombre de calories brûlées pendant 30 minutes de run chez des individus de trois poids différents (en kg). Voici ce qu'ils ont découvert.
__Activité__
Run à une vitesse de 8 km/h
Cross-country
Run à une vitesse de 9,5 km/h
Run à une vitesse de 12 km/h
Run à une vitesse de 16 km/h
__Personne pesant 56,5 kg__
240
255
495
375
453
__Personne pesant 70,5 kg__
288
316
360
450
562
__Personne pesant 84 kg__
336
377
420
525
672
Comme vous pouvez le constater, dans pratiquement tous les cas, plus la corpulence est importante, plus l'individu brûle des calories. Les dépenses énergétiques sont en effet plus élevées.
## Quels types de running brûlent le plus de calories ?
Plus vous courez vite ou longtemps, plus vous brûlez de calories. La distance et la vitesse ont leur importance, en effet. Plus votre rythme cardiaque augmente lorsque vous faites de l'exercice, plus vous dépensez de l'énergie. Une fréquence cardiaque plus rapide demande plus d'énergie. Cela augmente également la quantité de calories brûlées après le run, lorsque votre corps récupère. Un run de 1,5 km effectué à une intensité modérée ne brûlera pas la même quantité de calories qu'un run de 8 km à la même intensité.
Cependant, si ce run de 1,5 km est effectué à haute intensité, en réalisant des sprints fractionnés par exemple, il est possible que vous en brûliez autant.
[Le running fractionné de haute intensité](https://www.nike.com/ch/fr/a/chaussures-pour-entrainements-hiithttps://www.nike.com/gb/training/create-your-own-hiit-workouts) (HIIT) est connu pour brûler plus de calories que les runs plus longs, même pour une durée comprise entre six et 15 minutes. Cela réfute l'idée reçue selon laquelle courir plus longtemps brûlera toujours plus de calories.
Lorsque vous courez dans la zone de fréquence cardiaque anaérobie, également connue sous le nom d'« effet post-exercice », vous avancez sans oxygène. Votre corps est obligé de décomposer le glycogène pour produire de l'ATP. Cela requiert un coût énergétique élevé et nécessite des périodes de récupération d'oxygène plus longues. Ce processus est également appelé EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice).
Une autre [étude](http://www.jarcet.com/articles/Vol11Iss2/Petrofsky1.pdf) menée par l'Azusa Pacific University a mesuré la quantité des calories brûlées lors d'un entraînement HIIT de six minutes. En raison de l'EPOC et de l'effet post-exercice, 20 % des participants ont brûlé 400 calories dans les 24 heures qui ont suivi l'entraînement. Alors qu'ils n'avaient brûlé qu'environ 63 calories en moyenne au cours de la session de six minutes.
L'activité cardio constante à faible intensité (LISS) est effectuée en aérobie pendant environ une heure. Le terme aérobie signifie avec de l'oxygène, ce qui ne crée donc pas l'effet EPOC. La quantité totale de calories brûlées est dépensée pendant le run. Cela reste un moyen efficace pour perdre du poids, car vous augmentez toujours votre dépense énergétique et créez un déficit calorique. Surtout si vous faites du jogging sur de longues distances. L'augmentation de l'intensité, plutôt que de la distance, a des résultats plus favorables en termes de calories brûlées.
La vitesse n'est qu'un moyen d'augmenter l'intensité du run pour brûler plus de calories. Courir sur une surface inclinée est une autre stratégie pour l'intensité. Pour cela, vous pouvez régler une inclinaison sur un tapis de course ou courir sur un terrain vallonné. Même si votre rythme est plus lent que sur une surface plane, courir sur des terrains pentus active [9 % de fibres musculaires](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3707880/) en plus à chaque foulée. Cela nécessite plus d'énergie et brûle ainsi davantage de calories.
[](https://www.nike.com/ntc-app)
### Conseils nutritionnels pour optimiser votre entraînement
Découvrez des conseils nutritionnels et des recommandations d'experts pour renforcer votre corps et votre esprit.
[Explorer NTC](https://www.nike.com/ntc-app)
Date de première publication : 3 janvier 2022
Ressources
[Trouver un magasin](https://www.nike.com/gb/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/ch/fr/articles)
[Devenir membre](https://www.nike.com/ch/fr/adhesion)
[Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codes promo](https://www.nike.com/ch/fr/code-promo)
[Conseil produit](https://www.nike.com/ch/fr/conseil-produit)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/ch/fr/running/recherche-de-chaussures)
Aide
[Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help)
[Statut de la commande](https://www.nike.com/ch/fr/orders/details)
[Expédition et livraison](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/expedition-livraison-gs)
[Retours](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/conditions-de-retour-gs)
[Modes de paiement](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/options-paiement-gs)
[Nous contacter](https://www.nike.com/ch/fr/help/#contact)
[Avis](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/avis)
Entreprise
[À propos de Nike](https://about.nike.com/)
[Actualités](https://news.nike.com/)
[Carrières](https://jobs.nike.com/)
[Investisseurs](https://investors.nike.com/)
[Développement durable](https://www.nike.com/ch/fr/developpement-durable)
[Mission](https://www.nike.com/ch/fr/mission)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/fr/coaching)
Promotions liées à la communauté
[Étudiant·e](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx75NHLrqg%24)
[Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6KcFAQPg%24)
[Urgentiste](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5dNEa9qw%24)
[Pro de santé](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4WxWA_Kg%24)
[Ressources](https://www.nike.com/ch/fr/help)
[Trouver un magasin](https://www.nike.com/gb/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/ch/fr/articles)
[Devenir membre](https://www.nike.com/ch/fr/adhesion)
[Commentaires](https://www.nike.com#site-feedback)
[Codes promo](https://www.nike.com/ch/fr/code-promo)
[Conseil produit](https://www.nike.com/ch/fr/conseil-produit)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/ch/fr/running/recherche-de-chaussures)
[Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help)
[Aide](https://www.nike.com/ch/fr/help)
[Statut de la commande](https://www.nike.com/ch/fr/orders/details)
[Expédition et livraison](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/expedition-livraison-gs)
[Retours](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/conditions-de-retour-gs)
[Modes de paiement](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/options-paiement-gs)
[Nous contacter](https://www.nike.com/ch/fr/help/#contact)
[Avis](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/avis)
[Entreprise](https://about.nike.com/en)
[À propos de Nike](https://about.nike.com/)
[Actualités](https://news.nike.com/)
[Carrières](https://jobs.nike.com/)
[Investisseurs](https://investors.nike.com/)
[Développement durable](https://www.nike.com/ch/fr/developpement-durable)
[Mission](https://www.nike.com/ch/fr/mission)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/ch/fr/coaching)
## Promotions liées à la communauté
[Étudiant·e](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e7b273c5b3a03a5b76d/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx75NHLrqg%24)
[Prof](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa39c3f2fd1cd3069932/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx6KcFAQPg%24)
[Urgentiste](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da0273c5b3a03a5a9f9/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5dNEa9qw%24)
[Pro de santé](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55c62273c5b3a03a58f2c/?locale=fr__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4WxWA_Kg%24)
Suisse
- © 2026 Nike, Inc. Tous droits réservés
- Guides
- [Nike Air](https://www.nike.com/ch/fr/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/ch/fr/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/ch/fr/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/ch/fr/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/ch/fr/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/ch/fr/running/vaporfly)
- [Conditions d'utilisation](https://agreementservice.svs.nike.com/gb/en_gb/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=FI&language=en&requestType=redirect)
- [Conditions générales de vente](https://www.eshopworld.com/terms-and-conditions-of-sale-fr/)
- [Informations sur l'entreprise](https://www.nike.com/ch/fr/help/a/informations-entreprise)
- [Politique de confidentialité et de gestion des cookies](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&requestType=redirect)
- [Paramètres de confidentialité et des cookies](https://www.nike.com/ch/fr/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)