Choisir ses vêtements pour le hot yoga : conseils pour s'assurer confort et fraîcheur

La pratique du hot yoga attire les personnes qui aiment la chaleur et qui n'ont pas peur de transpirer. Le hot yoga, parfois appelé « yoga Bikram », est devenu populaire dans les années 70 en Californie. Les cours de yoga Bikram consistent à répéter par cycles les 26 mêmes postures, en tenant chacune d'elles entre 10 et 90 secondes. Ces cours durent environ 90 minutes.

Aujourd'hui, presque tous les types de yoga peuvent se pratiquer sous forme de hot yoga. Par exemple, le Vinyasa, une série de transitions fluides liant respiration et mouvement, peut être proposé dans un studio chauffé.

Les cours de hot yoga se déroulent dans un environnement dont la température peut aller de 32 à plus de 38 degrés. Durant le cours, il est normal d'entendre les gouttes de sueur tomber sur les tapis.

Avec cette chaleur et la transpiration intense qui en résulte, vous vous demandez sans doute ce que vous devez porter et comment vous préparer pour un cours de hot yoga, surtout si c'est la première fois.

Voici comment choisir votre équipement pour votre premier ou prochain cours de hot yoga.

Un tissu qui sèche rapidement et qui absorbe l'humidité vous sera extrêmement utile dans un cours de hot yoga. Évitez de porter des vêtements 100 % coton, car ils retiendront la transpiration et deviendront plus lourds.

Recherchez des pantalons, des hauts et des brassières de sport fabriqués dans des tissus utilisés pour le sport. Privilégiez notamment des vêtements extensibles et confortables aux propriétés anti-transpiration, qui absorbent rapidement l'humidité tout en réduisant le risque de formation d'auréoles de transpiration et d'odeurs.

Les étiquettes de nombreux vêtements de sport indiquent que le tissu utilisé est anti-transpiration ou respirant. Généralement, ces types de tissus sont composés de matières légères, telles que le mesh ou le polyester, idéales pour réaliser des vêtements de sport résistants qui ne se froissent pas.

Les vêtements Nike Dri-FIT utilisent un tissu en polyester innovant, conçu pour évacuer la transpiration et vous aider ainsi à rester au sec et concentré, tout en bénéficiant d'un maximum de confort. Le tissu Nike Infinalon est confortable, fin et léger, et assure une légère compression pour vous étirer sans limites.

Qu'ils portent uniquement un débardeur, une brassière de sport ou pas de haut du tout, de nombreux yogis choisissent de porter le moins d'épaisseurs possible en haut. N'oubliez pas qu'il fait chaud et humide dans le studio !

Si vous voulez porter un débardeur par-dessus votre brassière de sport, choisissez-en un relativement ajusté. Les postures de yoga vous forcent à tordre votre corps et à vous pencher : un haut ample ne pourra donc que vous gêner. Lorsque vous travaillez dur pour faire des inversions ou des postures avec la tête en bas, la dernière chose que vous voulez, c'est que votre haut vous retombe sur le visage.

Préférez des débardeurs et des hauts sans manches, pour que vos épaules et vos bras puissent bouger librement. De plus, beaucoup de débardeurs ont une brassière de sport intégrée, ce qui est un bon point si vous n'avez pas envie de retirer deux couches de vêtements trempés de sueur après le cours.

Dans la plupart des cours de yoga, il paraît logique de porter un short pour ne pas avoir trop chaud. Mais pour le hot yoga, les leggings et les pantalons présentent quelques avantages.

Si vous portez un short pendant un cours de hot yoga, vos jambes deviendront glissantes à cause de la transpiration, ce qui peut rendre difficiles certaines postures nécessitant de tenir la jambe ou de se tenir en équilibre sur les bras. Un legging ou un pantalon sera bien pratique pour un grand nombre de postures, comme celle du corbeau, où vos jambes doivent reposer sur vos bras. Les pantalons et les leggings vous offrent l'accroche nécessaire pour que vos jambes puissent rester en équilibre sur vos triceps. Comme pour tous les vêtements de yoga, cherchez-en avec le moins de coutures possible pour plus de confort.

Choisissez un tissu léger qui sèche rapidement et très extensible pour permettre à vos jambes de bouger librement. Optez également pour un modèle de pantalon fuselé sur le bas. En effet, un pantalon de yoga évasé sur le bas remontera sur les mollets dans la posture du chien tête en bas à trois pattes. Or, vos vêtements doivent rester en place pour que vous puissiez vous concentrer sur votre respiration et les postures à réaliser.

Si vous voulez acheter un nouveau pantalon de yoga, essayez-le et testez-le. Penchez-vous en avant pour vous assurer que l'arrière n'est pas trop serré et que le tissu n'est pas trop transparent.

Choisissez un tapis de yoga résistant, épais et sur lequel vous ne glissez pas, même lorsqu'il devient humide. Ces tapis vous apporteront l'adhérence dont vous avez besoin pour réaliser toutes les postures sans déraper.

Si votre tapis n'est pas « antidérapant », songez à poser une serviette de yoga peu onéreuse par-dessus. Vous pouvez bien sûr utiliser une serviette de bain ou de plage traditionnelle, mais certaines peuvent s'avérer trop épaisses ou recouvrir entièrement votre tapis.

Les serviettes de yoga sont fines et sont faites pour adhérer à votre tapis de yoga. Choisissez-en une qui absorbe l'humidité, qui sèche rapidement et qui permet à votre tapis de rester sec et sans odeurs pendant le cours. Si vous optez pour cette solution, vaporisez un peu d'eau sur les parties du tapis sur lesquelles vont reposer vos mains et vos pieds lorsque vous êtes dans la posture du chien tête en bas. L'humidité provenant de l'eau améliore l'adhérence avec la serviette. De nombreux studios de yoga proposent un vaporisateur pour que vous puissiez vaporiser de l'eau sur votre serviette avant le début du cours.

Après le cours, veillez à essuyer votre tapis avec une lingette antibactérienne humide pour éliminer les bactéries et réduire les odeurs. Enroulez votre tapis de manière à ce que le côté sur lequel vous pratiquez se trouve à l'extérieur, pour qu'il respire un peu.

Enroulez votre tapis de manière à ce que le côté sur lequel vous pratiquez se trouve à l'extérieur, pour qu'il respire un peu.

1. Si la tenue est importante, l'hydratation, elle, est primordiale. Hydratez-vous bien durant le cours et faites de courtes pauses pour boire.
2. L'avantage avec le yoga, c'est que vous n'êtes pas toujours obligé de suivre ce que fait le professeur. Chacun vit un cours de yoga à sa manière. Sentez-vous libre d'expérimenter et de vous approprier le cours.
3. Ménagez-vous. Si vous avez besoin de vous allonger ou de faire une pause, personne ne vous jugera. Alors ne vous sentez pas obligé de faire comme tout le monde.

En choisissant des vêtements adaptés au hot yoga, vous vous préparerez aux températures extrêmes et à toute la sueur que vous allez verser. Il vous sera plus facile de trouver vos marques si vous n'avez pas à vous soucier de vos vêtements et de votre équipement.

Commencez doucement et écoutez votre corps. Préparez-vous à transpirer et à améliorer votre bien-être, votre souplesse et votre force musculaire ! Pour plus d'inspiration et d'excellents entraînements de yoga, rendez-vous sur l'application Nike Training Club.