Coaching et nutrition

Ne faites pas de pause le lendemain

par Ryan Flaherty

Bougez pour réduire les douleurs musculaires

Même quand vous avez des courbatures, bouger peut faire du bien

Lorsque vous intensifiez votre entraînement, vous avez probablement des courbatures. La plupart des gens gèrent ces courbatures en faisant l'impasse sur l'entraînement le lendemain. Si vous êtes tellement courbaturé que vous pensez devoir rester sur la touche, vous ne savez probablement pas que vous pouvez soulager ces douleurs musculaires bien plus vite en bougeant, plutôt qu'en restant inactif.

« L'objectif est d'augmenter la température de votre corps et d'intensifier la circulation du sang pour évacuer l'acide lactique présent dans vos muscles, qui est à l'origine de ces courbatures. »

Ryan Flaherty

Ceci dit, je ne vous conseille pas d'y aller à fond dès le lendemain. Mais allez donc faire une petite promenade, un petit jogging ou essayez un entraînement de mobilité ou de yoga de 15 minutes sur NTC, qui vous guidera étape par étape pour une récupération active. L'objectif est d'augmenter la température de votre corps et d'intensifier la circulation du sang pour évacuer l'acide lactique présent dans vos muscles, qui est à l'origine de ces courbatures.

Même s'il peut donc sembler illogique de bouger alors que le mouvement réveille les douleurs, c'est bien lui qui permet à votre corps de récupérer plus vite. Alors la prochaine fois que vous serez courbaturé, essayez la récupération active : c'est une excellente façon de favoriser la récupération après un entraînement très difficile.

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