Te damos la bienvenida a Encuentra tu velocidad: una guía de Nike Running, una herramienta útil para sacar el mayor provecho de tu experiencia de running. Ya sea que estés empezando en el running y busques consejos, o que lleves años y busques nuevas perspectivas, esta guía es para ti.
Adentro encontrarás consejos de los principales Head Coach de Nike sobre cómo correr con más inteligencia, además de percepciones inspiradoras y datos de interés relacionados con todo lo que el buen running tiene reservado para ti. En el primer capítulo, sentamos las bases para una práctica de running saludable.
Qué es la velocidad
La velocidad es diversión, es un sentimiento, es la sensación del viento pasando sobre ti. La velocidad es movimiento, es vida, está abierta a interpretaciones. La velocidad es para todos.
Qué no es la velocidad
La velocidad no es máxima aceleración, no es algo que solo algunas personas pueden alcanzar. La velocidad no es solo para las carreras.
Sin complicaciones
Tanto si es tu primera carrera como si estás entrenando para tu primer maratón, el consejo es el mismo: comienza de a poco. De hecho, como dice Bennett, Global Head Coach de Nike Run Club, "Cada carrera que corras debería comenzar de a poco. Toma en cuenta que, a medida que te fortaleces y mejoras tu condición física, la regla no cambia: comienza de a poco, comienza con suavidad".
Corre junto al Coach Bennett en la "Primera carrera", una carrera guiada en la Nike Run Club App, para obtener más consejos útiles.
Finaliza en la mejor parte
El running puede hacer maravillas por tu salud física y mental. Puedes mejorar tu circulación, estirar los músculos, te lleva fuera de casa y mucho más. Sin embargo, como puedes ver en el gráfico anterior, hay un punto en que todo lo bueno puede comenzar a dejar de sentirse como tan bueno.
¿La lección? Finaliza la carrera cuando todavía te sientas bien. Claro que podrías continuar, pero guarda algo para la siguiente carrera. Si paras cuando aún estás en un punto alto, es más probable que vuelvas a correr. Entonces empezarás a notar los verdaderos beneficios.
Únete al Coach Bennett en la "Siguiente carrera", una carrera guiada que encontrarás en la Nike Run Club App, para obtener más consejos útiles.
¿Quién serás en la carrera de hoy?
Repetir la misma carrera una y otra vez puede resultar muy aburrido. ¿Sabías que para el cuerpo y tu práctica de running es mejor combinar rutinas?
Por ejemplo, si hoy no te sientes con muchas ganas de correr, haz una carrera relajada y tómatela con calma. Si te aburre correr siempre sobre el pavimento y necesitas un descanso de la ciudad, corre en un sendero y conéctate con el "corredor amante de la naturaleza" que llevas en el interior.
Recuerda, mantén la rutina interesante. Existe una carrera para cada estado de ánimo. Lo mejor de todo es que, dentro de la Nike Run Club App, hay docenas de carreras guiadas que te llevarán de la mano en cada estado emocional.
Echa un vistazo a la carrera guiada "Una carrera simple" en la Nike Run Club App y desbloquea la carrera que las une a todas.
Sin complicaciones
Tanto si es tu primera carrera como si estás entrenando para tu primer maratón, el consejo es el mismo: comienza de a poco. De hecho, como dice Bennett, Global Head Coach de Nike Run Club, "Cada carrera que corras debería comenzar de a poco. Toma en cuenta que, a medida que te fortaleces y mejoras tu condición física, la regla no cambia: comienza de a poco, comienza con suavidad".
Corre junto al Coach Bennett en la "Primera carrera", una carrera guiada en la Nike Run Club App, para obtener más consejos útiles.
Finaliza en la mejor parte
El running puede hacer maravillas por tu salud física y mental. Puedes mejorar tu circulación, estirar los músculos, te lleva fuera de casa y mucho más. Sin embargo, como puedes ver en el gráfico anterior, hay un punto en que todo lo bueno puede comenzar a dejar de sentirse como tan bueno.
¿La lección? Finaliza la carrera cuando todavía te sientas bien. Claro que podrías continuar, pero guarda algo para la siguiente carrera. Si paras cuando aún estás en un punto alto, es más probable que vuelvas a correr. Entonces empezarás a notar los verdaderos beneficios.
Únete al Coach Bennett en la "Siguiente carrera", una carrera guiada que encontrarás en la Nike Run Club App, para obtener más consejos útiles.
¿Quién serás en la carrera de hoy?
Repetir la misma carrera una y otra vez puede resultar muy aburrido. ¿Sabías que para el cuerpo y tu práctica de running es mejor combinar rutinas?
Por ejemplo, si hoy no te sientes con muchas ganas de correr, haz una carrera relajada y tómatela con calma. Si te aburre correr siempre sobre el pavimento y necesitas un descanso de la ciudad, corre en un sendero y conéctate con el "corredor amante de la naturaleza" que llevas en el interior.
Recuerda, mantén la rutina interesante. Existe una carrera para cada estado de ánimo. Lo mejor de todo es que, dentro de la Nike Run Club App, hay docenas de carreras guiadas que te llevarán de la mano en cada estado emocional.
Echa un vistazo a la carrera guiada "Una carrera simple" en la Nike Run Club App y desbloquea la carrera que las une a todas.
"Cualquier tipo de cuerpo puede correr rápido, cualquiera puede ser veloz. Puede ser intimidante, pero es posible".
- Victoria Álvarez
estudiante de psicología y corredora
Entrena para dar lo mejor con NRC
Sea cual sea el límite que quieras superar, estamos aquí para ayudarte a convertirte en un mejor corredor. Las carreras guiadas de la Nike Run Club App ofrecen motivación y asesoramiento en tiempo real para ayudarte a correr con más inteligencia y lograr tus objetivos de running.