[Ga door naar hoofdcontent](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/nl/jordan) - [](https://www.converse.com/nl) - [Zoek een store](https://www.nike.com/nl/retail) - [Help](https://www.nike.com/nl/help) [Help](https://www.nike.com/nl/help) - [Bestelstatus](https://www.nike.com/nl/orders/details) - [Verzending en levering](https://www.nike.com/nl/help/a/verzending-levering-eu) - [Retourzendingen](https://www.nike.com/nl/help/a/retourbeleid-eu) - [Maattabellen](https://www.nike.com/nl/help/a/maattabellen-eu) - [Neem contact met ons op](https://www.nike.com/nl/help/#contact) - [Privacybeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/nl/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=NL&language=nl&requestType=redirect) - [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/nl/nl_nl/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&country=NL&language=nl&requestType=redirect) - [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/nl/nl_nl/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=NL&language=nl&requestType=redirect) - [Stuur ons feedback](https://www.nike.com#site-feedback) - [Join Us](https://www.nike.com/nl/membership) - [Log in](https://www.nike.com/nl/register) [](https://www.nike.com/nl/) - [Nieuw](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-3n82y) - [Nieuw](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-3n82y) - [Nieuw binnen](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-3n82y) - [Bestsellers](https://www.nike.com/nl/w/bestsellers-76m50) - [Introductiekalender SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/nl/w/tennis-slam-7vd60) - [Hoogtepunten](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Love Letter collectie](https://www.nike.com/nl/w/love-letter-7xkbw) - [Het beste van Jordan](https://www.nike.com/nl/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Running: ontdek Aero-FIT](https://www.nike.com/nl/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/nl/nike-style-by) - [Trending](https://www.nike.com/nl/w/bestsellers-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/nl/w/hybrid-training-7fx1n) - [Marathonschoenen](https://www.nike.com/nl/w/marathon-distance-schoenen-6vbyfzy7ok) - [Elite voetbalschoenen](https://www.nike.com/nl/w/elite-voetbal-schoenen-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Sportswear](https://www.nike.com/nl/w/sportswear-kleding-43h4uz6ymx6) - [Pro voetbalschoenen](https://www.nike.com/nl/w/pro-voetbal-schoenen-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Merken](https://www.nike.com/nl/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/nl/w/lifestyle-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/nl/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/nl/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/nl/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/nl/w/nocta-25nhb) - [Heren](https://www.nike.com/nl/heren) - [Hoogtepunten](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1) - [Nieuw binnen](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-heren-3n82yznik1) - [Bestsellers](https://www.nike.com/nl/w/heren-bestsellers-76m50znik1) - [Streetwear](https://www.nike.com/nl/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/nl/w/heren-tennis-slam-7vd60znik1) - [Schoenen](https://www.nike.com/nl/w/heren-schoenen-nik1zy7ok) - [Alle schoenen](https://www.nike.com/nl/w/heren-schoenen-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/nl/w/heren-lifestyle-schoenen-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/nl/w/heren-jordan-schoenen-37eefznik1zy7ok) - [Hardlopen](https://www.nike.com/nl/w/heren-hardlopen-schoenen-37v7jznik1zy7ok) - [Voetbal](https://www.nike.com/nl/w/heren-voetbal-schoenen-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketbal](https://www.nike.com/nl/w/heren-basketbal-schoenen-3glsmznik1zy7ok) - [Fitness en training](https://www.nike.com/nl/w/heren-fitness-en-training-schoenen-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarden](https://www.nike.com/nl/w/heren-skateboarden-schoenen-8mfrfznik1zy7ok) - [Custom schoenen](https://www.nike.com/nl/w/heren-nike-by-you-schoenen-6ealhznik1zy7ok) - [Schoenen tot € 100](https://www.nike.com/nl/w/heren-under-100-schoenen-49o1mznik1zy7ok) - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/heren-kleding-6ymx6znik1) - [Alle kleding](https://www.nike.com/nl/w/heren-kleding-6ymx6znik1) - [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/nl/w/heren-hoodies-en-sweatshirts-6riveznik1) - [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/nl/w/heren-tops-en-t-shirts-9om13znik1) - [Tenues en jerseys](https://www.nike.com/nl/w/heren-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/nl/w/heren-shorts-38fphznik1) - [Broeken en tights](https://www.nike.com/nl/w/heren-broeken-en-tights-2kq19znik1) - [Trainingspakken](https://www.nike.com/nl/w/heren-trainingspakken-1ll2wznik1) - [Jassen](https://www.nike.com/nl/w/heren-jassen-en-bodywarmers-50r7yznik1) - [Accessoires](https://www.nike.com/nl/w/heren-accessoires-en-gear-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/nl/w/heren-performance-3k7dgznik1) - [Hardlopen](https://www.nike.com/nl/hardlopen) - [Voetbal](https://www.nike.com/nl/voetbal) - [Basketbal](https://www.nike.com/nl/basketbal) - [Fitness en training](https://www.nike.com/nl/training) - [Tennis](https://www.nike.com/nl/tennis) - [Skateboarden](https://www.nike.com/nl/w/heren-skateboarden-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/nl/golf) - Merken - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/nl/w/heren-lifestyle-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/nl/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/nl/w/heren-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/nl/w/heren-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/nl/w/heren-nocta-25nhbznik1) - [Dames](https://www.nike.com/nl/dames) - [Hoogtepunten](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6) - [Nieuw binnen](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-dames-3n82yz5e1x6) - [Bestsellers](https://www.nike.com/nl/w/dames-bestsellers-5e1x6z76m50) - [Nike Fleece essentials](https://www.nike.com/nl/w/dames-nike-studio-fleece-kleding-5e1x6z6ymx6zs531) - [Kledingpacks voor het seizoen](https://www.nike.com/nl/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Style By: Moon Shoe](https://www.nike.com/nl/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/nl/w/dames-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Schoenen](https://www.nike.com/nl/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok) - [Alle schoenen](https://www.nike.com/nl/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/nl/w/dames-lifestyle-schoenen-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/nl/w/dames-jordan-schoenen-37eefz5e1x6zy7ok) - [Hardlopen](https://www.nike.com/nl/w/dames-hardlopen-schoenen-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Fitness en training](https://www.nike.com/nl/w/dames-fitness-en-training-schoenen-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Voetbal](https://www.nike.com/nl/w/dames-voetbal-schoenen-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Custom schoenen](https://www.nike.com/nl/w/dames-nike-by-you-schoenen-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Schoenen tot € 100](https://www.nike.com/nl/w/dames-under-100-schoenen-49o1mz5e1x6zy7ok) - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6) - [Alle kleding](https://www.nike.com/nl/w/dames-kleding-5e1x6z6ymx6) - [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/nl/w/dames-hoodies-en-sweatshirts-5e1x6z6rive) - [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/nl/w/dames-tops-en-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/nl/w/dames-shorts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/nl/w/dames-tights-29sh2z5e1x6) - [Broeken](https://www.nike.com/nl/w/dames-broeken-en-tights-2kq19z5e1x6) - [Matchende sets](https://www.nike.com/nl/w/dames-bijpassende-sets-2lukpz5e1x6) - [Jassen](https://www.nike.com/nl/w/dames-jassen-en-bodywarmers-50r7yz5e1x6) - [Sport-bh's](https://www.nike.com/nl/w/dames-sport-bhs-40qgmz5e1x6) - [Accessoires](https://www.nike.com/nl/w/dames-accessoires-en-gear-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/nl/w/dames-performance-3k7dgz5e1x6) - [Fitness en training](https://www.nike.com/nl/training) - [Hardlopen](https://www.nike.com/nl/hardlopen) - [Voetbal](https://www.nike.com/nl/voetbal) - [Basketbal](https://www.nike.com/nl/basketbal) - [Tennis](https://www.nike.com/nl/tennis) - [Skateboarden](https://www.nike.com/nl/w/dames-skateboarden-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/nl/golf) - Merken - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/nl/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/nl/w/dames-lifestyle-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/nl/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/nl/w/dames-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/nl/w/dames-kobe-5e1x6zpgd6) - [Kids](https://www.nike.com/nl/kinderen) - [Hoogtepunten](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh) - [Nieuw binnen](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-kids-3n82yzv4dh) - [Bestsellers](https://www.nike.com/nl/w/kids-bestsellers-76m50zv4dh) - [Teen Destination](https://www.nike.com/nl/tieners) - [Nike x LEGO® collectie](https://www.nike.com/nl/lego) - [Schoenen](https://www.nike.com/nl/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok) - [Alle schoenen](https://www.nike.com/nl/w/kids-schoenen-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/nl/w/kids-lifestyle-schoenen-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/nl/w/kids-jordan-schoenen-37eefzv4dhzy7ok) - [Voetbal](https://www.nike.com/nl/w/kids-voetbal-schoenen-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Hardlopen](https://www.nike.com/nl/w/kids-hardlopen-schoenen-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketbal](https://www.nike.com/nl/w/kids-basketbal-schoenen-3glsmzv4dhzy7ok) - [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/nl/w/kids-performance-schoenen-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Schoenen tot € 100](https://www.nike.com/nl/w/kids-under-100-schoenen-49o1mzv4dhzy7ok) - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh) - [Alle kleding](https://www.nike.com/nl/w/kids-kleding-6ymx6zv4dh) - [Hoodies en sweatshirts](https://www.nike.com/nl/w/kids-hoodies-en-sweatshirts-6rivezv4dh) - [Tops en T-shirts](https://www.nike.com/nl/w/kids-tops-en-t-shirts-9om13zv4dh) - [Tenues en shirts](https://www.nike.com/nl/w/kids-voetbal-tenues-en-shirts-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Trainingspakken](https://www.nike.com/nl/w/kids-trainingspakken-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/nl/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Broeken en leggings](https://www.nike.com/nl/w/kids-broeken-en-tights-2kq19zv4dh) - [Matchende sets](https://www.nike.com/nl/w/kids-bijpassende-sets-2lukpzv4dh) - [Jassen](https://www.nike.com/nl/w/kids-jassen-en-bodywarmers-50r7yzv4dh) - [Accessoires](https://www.nike.com/nl/w/kids-accessoires-en-gear-awwpwzv4dh) - [Kids per leeftijd](https://www.nike.com/nl/w/kids-v4dh) - [Tieners (13-17 jaar)](https://www.nike.com/nl/w/teen-collection-6hgue) - [Kids (7-12 jaar)](https://www.nike.com/nl/w/kids-kids-agibjzv4dh) - [Kleuters (3-7 jaar)](https://www.nike.com/nl/w/kleuters-kids-6dacezv4dh) - [Baby's en peuters (0-3 jaar)](https://www.nike.com/nl/w/baby-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/nl/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Hardlopen](https://www.nike.com/nl/w/kids-hardlopen-37v7jzv4dh) - [Voetbal](https://www.nike.com/nl/w/kids-voetbal-1gdj0zv4dh) - [Basketbal](https://www.nike.com/nl/w/kids-basketbal-3glsmzv4dh) - [Lichamelijke opvoeding](https://www.nike.com/nl/w/kids-fitness-en-training-58jtozv4dh) - [Skateboarden](https://www.nike.com/nl/w/skateboarden-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/nl/lockerroom) - [Hoogtepunten](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y) - [Nieuw binnen](https://www.nike.com/nl/w/nieuwe-releases-performance-3k7dgz3n82y) - [Bestsellers](https://www.nike.com/nl/w/bestsellers-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/nl/w/jordan-basketbal-37eefz3glsm) - [Running: ontdek Aero-FIT](https://www.nike.com/nl/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6) - [Voetbal: nieuwe clubtenues voor 2026/27](https://www.nike.com/nl/w/voetbalclubs-wereldwijd-6fu9q) - [Hardlopen](https://www.nike.com/nl/hardlopen) - [Alle hardloopgear](https://www.nike.com/nl/w/hardlopen-37v7j) - [Schoenen](https://www.nike.com/nl/w/hardlopen-schoenen-37v7jzy7ok) - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/hardlopen-kleding-37v7jz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/nl/w/hardlopen-accessoires-en-gear-37v7jzawwpw) - [Voetbal](https://www.nike.com/nl/voetbal) - [Alles van voetbal](https://www.nike.com/nl/w/voetbal-1gdj0) - [Schoenen](https://www.nike.com/nl/w/voetbal-schoenen-1gdj0zy7ok) - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/voetbal-kleding-1gdj0z6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/nl/w/voetbal-accessoires-en-gear-1gdj0zawwpw) - [Fitness en training](https://www.nike.com/nl/training) - [Alle fitness en training](https://www.nike.com/nl/w/fitness-en-training-58jto) - [Schoenen](https://www.nike.com/nl/w/fitness-en-training-schoenen-58jtozy7ok) - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/fitness-en-training-kleding-58jtoz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/nl/w/fitness-en-training-accessoires-en-gear-58jtozawwpw) - [Meer sport](https://www.nike.com/nl/w/performance-3k7dg) - [Alle sporten](https://www.nike.com/nl/w/performance-3k7dg) - [Basketbal](https://www.nike.com/nl/basketbal) - [Outdoor](https://www.nike.com/nl/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/nl/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/nl/w/skateboarden-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/nl/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/nl/nikeskims) - [NikeSKIMS Guides](https://www.nike.com/nl/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS lookbook](https://www.nike.com/nl/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS bh-gids](https://www.nike.com/nl/nikeskims-bh-guide) - [NikeSKIMS collectiewijzer](https://www.nike.com/nl/nikeskims-collectiewijzer) - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-b2asd) - [Alle kleding](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-kleding-6ymx6zb2asd) - [Bh's](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-sport-bhs-40qgmzb2asd) - [Tops en tanktops](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-tops-en-t-shirts-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-tights-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-shorts-38fphzb2asd) - [Schoenen](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-schoenen-b2asdzy7ok) - [Accessoires](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-accessoires-en-gear-awwpwzb2asd) - [Collecties](https://www.nike.com/nl/nikeskims-collectiewijzer) - [Alle collecties](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Shop op kleur](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-zwart-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-blauw-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/nl/w/nikeskims-collection-wit-4g797zb2asd) Cancel Annuleer Populaire zoekopdrachten [studio fleece](https://www.nike.com/nl/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[nike air max 90](https://www.nike.com/nl/w?q=nike%20air%20max%2090&vst=nike%20air%20max%2090)[p-6000](https://www.nike.com/nl/w?q=p-6000&vst=p-6000)[voetbal schoenen](https://www.nike.com/nl/w?q=voetbal%20schoenen&vst=voetbal%20schoenen)[schoenen](https://www.nike.com/nl/w?q=schoenen&vst=schoenen)[air force 1](https://www.nike.com/nl/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)[air max 1](https://www.nike.com/nl/w?q=air%20max%201&vst=air%20max%201)[sokken](https://www.nike.com/nl/w?q=sokken&vst=sokken) [](https://www.nike.com/nl/favorites "Favorieten")[](https://www.nike.com/nl/cart "Artikelen in winkelmandje: 0") Shop alle nieuwe producten [Shop](https://www.nike.com/nl/w/new-3n82y) Laatste update: 7 augustus 2026 Leestijd: 9 min. ## Trainen in elke fase van je menstruatiecyclus Welkom bij de Nooitgestelde vragen, waar je antwoord krijgt op de vragen die je altijd al had over hoe je je training kunt afstemmen op je menstruatiecyclus. We doen hier uit de doeken hoe je op verschillende momenten in je leven wel of niet kunt sporten tijdens je menstruatiecyclus, van puberteit tot zwangerschap: 1\) Kan ik mijn training op mijn menstruatiecyclus afstemmen als...? 2\) Hormonale anticonceptie en sporten 3\) Hoe kan ik mijn dochter ondersteunen tijdens de puberteit? ## 1. Kan ik mijn training op mijn menstruatiecyclus afstemmen als...? Over het algemeen kun je op basis van je menstruatiecyclus ontdekken hoe je je training afstemt op de hormonale patronen van die cyclus. Scrol omlaag in de lijst en als je jezelf niet in de omschrijvingen herkent, laat het ons dan weten in de opmerkingen.  __Kan ik mijn training op mijn menstruatiecyclus afstemmen als ik zwanger ben?__ Tijdens je zwangerschap volgen je hormonen niet langer hun 'gewone' cyclus, maar ontstaat er een compleet andere cyclus van negen maanden. De niveaus van die o zo belangrijke hormonen, oestrogeen en progesteron, stijgen voortdurend tijdens je zwangerschap. Trainen op het ritme van je menstruatiecyclus is dan dus niet van toepassing. In plaats daarvan pas je je training aan op je trimester. Er zijn zoveel mythes en meningen dat het lastig kan zijn om te achterhalen welke bewegingen veilig zijn als je zwanger bent. Maar elke zwangerschap is anders, zelfs voor een en dezelfde vrouw. Het is belangrijk naar je lichaam te luisteren omdat dat aangeeft wat er wel en niet kan. Download de Nike Training Club app voor de work-outs uit de NikeSync collectie om je training op je menstruatiecyclus af te stemmen. __Kan ik mijn training op mijn menstruatiecyclus afstemmen als ik endometriose of PCOS heb?__ Endometriose en PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom) worden al decennia lang verkeerd gediagnosticeerd. Maar vrouwen krijgen beetje bij beetje de hulp die ze nodig hebben voor de pijn, zware bloedingen en onregelmatige menstruatie die ermee gepaard gaan. Let op: als deze symptomen je bekend voor komen, is het belangrijk dat je naar een arts gaat voor een officiële diagnose. Heftige of onregelmatige menstruatie (of helemaal geen menstruatie) kan verschillende oorzaken hebben, maar het is altijd belangrijk om daar met je huisarts over te praten. Als bij jou endometriose is vastgesteld, kun je merken dat sporten de symptomen kan verminderen omdat beweging de ontstekingsremmende en antioxiderende werking van het lichaam ondersteunt. Het kan ook je stemming verbeteren. En omdat is aangetoond dat je met endometriose meer last kunt hebben van depressie en angst, is een boost voor je mentale gesteldheid net zo belangrijk. Wil je tijdens je cyclus trainen, let dan goed op hoe je je de eerste twee tot drie maanden voelt en hoe je lichaam reageert op inspanning. Dan weet je op welke momenten je lichaam beter in staat is een hogere intensiteit aan te kunnen en op welke dagen je het rustig aan moet doen. __Kan ik mijn training op mijn menstruatiecyclus afstemmen als ik in de menopauze of overgang zit?__ Dat hangt allemaal af van de fase: zit je in de perimenopauze (je lichaam ovuleert nog, maar produceert minder oestrogeen) of in de postmenopauze (je lichaam ovuleert niet meer, en je hebt geen oestrogeen en progesteron meer)? In de perimenopauze menstrueer je nog steeds, maar kan de menstruatie onregelmatiger worden en kun je op andere momenten gaan bloeden. Je kunt je cyclus echter nog steeds volgen en daarop reageren. Als je een langere cyclus hebt, duurt de fase met een lager hormoonpeil (de folliculaire fase) langer en kun je vaker met hoge intensiteit en zwaarder trainen. Zit je in de postmenopauze (de fase nadat je 12 maanden niet meer ongesteld bent geweest), kun je je training niet meer afstemmen op je cyclus omdat je lichaam niet langer de hoge niveaus fluctuerende hormonen produceert. Je kunt wel nog steeds bijhouden hoe je je voelt en hoe je presteert tijdens je training. Dat geeft je inzicht in hoe je lichaam reageert en of je meer dagen met lage intensiteit nodig hebt tussen zware work-outs. Maar één ding moet je zeker doen: meer hersteltijd inplannen tussen die zware work-outs. Spieren veranderen door de menopauze en herstellen daardoor niet meer zo snel. __Kan ik mijn training op mijn menstruatiecyclus afstemmen als ik geen professioneel atleet ben?__ Ja, absoluut. Zolang je menstrueert, kun je profiteren van alle voordelen die het heeft om je training op je menstruatiecyclus af te stemmen.  ## 2. Kan ik mijn training afstemmen op mijn cyclus als ik hormonale anticonceptiemiddelen gebruik? Met hormonale anticonceptiemiddelen wordt het wat ingewikkelder, want zoals de naam al aangeeft, beïnvloeden ze je natuurlijke hormoonspiegel. We geven antwoord op deze belangrijke Nooitgestelde vragen om je te helpen begrijpen wat er daar beneden allemaal gebeurt. __Dag 1 t/m 5 van je strip +/-__ Je 'eerste dag' is de eerste dag van je strip. De eerste 5 dagen zijn te vergelijken met de eerste fase van de menstruatiecyclus als je hormoonspiegel laag is. Je kunt dan op een intensief niveau trainen. Pak dus je zwaardere gewichten erbij, doe een snelle run of volg een HIIT-klasje. __Dag 6 t/m 22 +/-__ Wanneer je aan de tweede week van je pilstrip begint, stijgt je hormoonspiegel, waardoor je herstel vertraagt en je iets meer rust nodig hebt tussen zware work-outs in om er de voordelen van te plukken. Tijdens deze 2,5 week bevind je je aan het begin van de luteale fase. Dat klinkt ingewikkeld, maar betekent gewoon dat je hormoonniveau nog niet op z'n hoogst is. Je kunt dus nog steeds oefeningen doen op gemiddelde intensiteit en aerobe work-outs, zoals een rustige run. Als je merkt dat je energie afneemt, maak je je training wat eenvoudiger en geef je jezelf voldoende hersteltijd na intensieve work-outs. __Dag 23 t/m 28 +/-__ Wist je dat de pillen in de gecombineerde pilstrip voor de laatste week eigenlijk placebo's zijn? Ze bevatten namelijk geen hormonen. Je hormoonspiegel is aan het begin van deze week op z'n hoogst, dus nu is het moment om ze kwijt te raken en je volledig te richten op herstel: ga wandelen, mediteren of pak de yogamat erbij. Naarmate de hormonen van de actieve pillen in de loop van de week uit je lichaam verdwijnen, merk je dat je lichaam klaar is voor de volgende cyclus, terwijl je weer in de eerste fase komt en aan een nieuwe pilstrip begint.  ## 3. Hoe kan ik mijn dochter ondersteunen tijdens de puberteit? __Je menstruatie hoeft je niet af te remmen__ Wist je dat meisjes rond hun veertiende twee keer vaker stoppen met sporten dan jongens? Dat komt overeen met de gemiddelde leeftijd dat ze voor het eerst ongesteld worden. Toeval... of niet. Die tienerjaren kunnen zwaar zijn. We weten dat sport een positieve impact op je leven kan hebben, dus hoe houden we meisjes in beweging? We kunnen al beginnen door met jonge meisjes te praten voordat ze in de puberteit komen. Ja, ongesteldheid bespreken met je kind kan ongemakkelijk zijn. We hebben om die reden een handige gids over ongesteldheid samengesteld waarmee je het ijs kunt breken en zonder taboes met je (jonge) tieners kunt praten over hoe ze vol zelfvertrouwen kunnen blijven sporten. 1\. Begin er al vroeg over Het is beter om al voor haar eerste menstruatie over de puberteit te praten, want dat kan het taboe rond menstruatie doorbreken en kids leren er anders naar te kijken. Laten we ten eerste onze lichaamsdelen bij hun naam noemen: geen 'spleetje' maar 'vagina' en 'vulva'. Zo leren meisjes dat hun lichaam er mag zijn, en worden menstruatie en puberteit normale begrippen. Zorg dat je dochter weet dat ze niet alleen is, deel je eigen puberteitervaringen, en hou het licht en lollig: dat kan haar meer zelfvertrouwen en een positiever gevoel over haar lichaam geven. 2\. Sport samen Feit: Kids met sportende ouders gaan zelf ook sneller sporten. Ja, door vroeg te beginnen met bewegen en dat samen te doen, help je haar een goede relatie te ontwikkelen met beweging en haar eigen lichaam. En door te bewijzen dat je tijdens je ongesteldheid niet hoeft te stoppen met sporten, leer je haar ook om haar menstruatie te zien als iets heel gewoons. 3\. Vertel haar over hygiënische producten Maandverband, tampons, menstruatie-ondergoed en -cups.... deze zaken kunnen best overweldigend zijn voor (jonge) pubers. Door haar te helpen het juiste product te kiezen en er vooraf mee te oefenen, nog voor ze echt ongesteld is, kun je ervoor zorgen dat ze zich gesteund en ontspannen voelt in het gebruik. Ook maakt dat van menstruatie iets normaals, wat al helemaal van pas komt als ze de eerste van de klas is die gaat menstrueren. 4\. Moedig haar aan om te sporten tegen menstruatieklachten Sloeg jij het sporten over omdat je ongesteld was? PMS-klachten worden hier vaak voor aangegrepen, maar fysiek actief blijven kan juist helpen tegen kramp. Dit komt doordat endorfine, de natuurlijke pijnstiller en oppepper van je humeur, als hormoon vrijkomt bij het sporten. Ook ondersteunt het de doorbloeding. Meisjes moeten de juiste informatie krijgen en aangemoedigd worden om in beweging te komen. 5\. Bereid haar voor op gym De gymles kan extra stress geven als je als jong meisje ongesteld bent. Help haar om vooruit te plannen en alvast extra hygiënische producten in te pakken, net als deodorant, de juiste sport-bh en een extra (onder)broek. Vertel haar ook over het voor en na het sporten verwisselen van bijvoorbeeld maandverband, om haar zelfvertrouwen te vergroten. 6\. Hou haar cyclus bij Laten we meisjes duidelijk maken dat je eerste menstruatie niet het begin van het einde van sport hoeft te betekenen. Als je haar helpt de menstruatiecyclus te begrijpen en hoe je er je training op kunt afstemmen, kan haar dat het gevoel geven dat ze er meer controle over heeft. Je kunt voorstellen haar stemming en fysieke ervaringen tijdens haar cyclus op te schrijven, zodat ze haar lichaam en geest beter leert begrijpen en weet dat alles wat ze meemaakt eigenlijk doodgewoon is. Dit was de reeks Nooitgestelde vragen over menstruatiecyclus. Heb je de vorige aflevering over vol vertrouwen zwemmen als je ongesteld bent gemist, of wil je andere delen uit de reeks Nooitgestelde vragen terugvinden, klik dan op de onderstaande link voor de hele lijst. En ga naar NikeSync in de Nike Training Club app voor work-outs die afgestemd zijn op de fase in je cyclus waarin jij je bevindt. [Aan de slag met NTC](https://www.nike.com/nl/ntc-app)[Aan de slag met NRC](https://www.nike.com/nl/nrc-app) ## Gerelateerde verhalen -  Nooitgestelde vragen: Zo stem je je training op je cyclus af en haal je er meer uit [](https://www.nike.com/gb/a/sync-exercise-menstrual-cycle) -  Nooitgestelde vragen: De effecten van zwemmen, yoga en te veel bewegen tijdens je menstruatie [](https://www.nike.com/gb/a/exercise-during-period-naqs) -  Nooitgestelde vragen: Trainen in elke fase van je menstruatiecyclus [](https://www.nike.com/gb/a/menstrual-cycle-training) Voor het eerst gepubliceerd: 11 december 2024 #### Damesschoenen - [Dansschoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-dansen-schoenen-3cii8z5e1x6zy7ok) - [Dames pegasus](https://www.nike.com/nl/w/dames-pegasus-hardlopen-schoenen-37v7jz5e1x6z8nexhzy7ok) - [Hardloopschoenen voor op de weg](https://www.nike.com/nl/w/dames-road-running-schoenen-3qxw3z5e1x6zy7ok) - [Dames gewichthefschoenen](https://www.nike.com/nl/w/dames-gewichtheffen-schoenen-5e1x6z8d90qzy7ok) - [Dames hardloopschoenen](https://www.nike.com/nl/w/dames-atletiekbaan-hardlopen-schoenen-37v7jz5e1x6za2pulzy7ok) - [Dames hardloopspikes](https://www.nike.com/nl/w/dames-hardlopen-spikes-37v7jz5e1x6za1por) - [Roze sportschoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-roze-schoenen-5e1x6za6d74zy7ok) - [Nike Vomero sportschoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-zoom-vomero-schoenen-5e1x6z7gee1zy7ok) - [Nike Vomero sportschoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-nike-v2k-schoenen-3picez5e1x6zy7ok) - [Nike P-6000 voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-nike-p-6000-schoenen-4ff6cz5e1x6zy7ok) - [Nike Initiator schoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-nike-initiator-schoenen-5e1x6z7ji49zy7ok) - [GORE-TEX sportschoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-gore-tex-producttechnologie-schoenen-2o5ryz5e1x6zy7ok) - [Groene schoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-groen-schoenen-5e1x6zbdkazy7ok) - [Zwarte schoenen voor dames in de sale](https://www.nike.com/nl/w/dames-sale-zwart-schoenen-3yaepz5e1x6z90poyzy7ok) - [Witte schoenen voor dames in de sale](https://www.nike.com/nl/w/dames-sale-wit-schoenen-3yaepz4g797z5e1x6zy7ok) - [Damesschoenen met dierenprint](https://www.nike.com/nl/w/dames-animal-print-schoenen-5e1x6z71qwjzy7ok) - [Waterdichte damessneakers](https://www.nike.com/nl/w/dames-waterdicht-schoenen-5e1x6zy7okzyadg) - [Sale damessandalen, -slippers en -teenslippers](https://www.nike.com/nl/w/dames-sale-slippers-sandalen-3yaepz5e1x6zfl76) - [Zomerschoenen voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-zomeressentials-schoenen-5e1x6z6pei9zy7ok) - [Sandalen en slippers voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-slippers-sandalen-5e1x6zfl76) - [Damesschoenen](https://www.nike.com/nl/w/dames-schoenen-5e1x6zy7ok) #### Kleding en gear voor dames - [Dames hardloopjacks](https://www.nike.com/nl/w/dames-hardlopen-jassen-en-bodywarmers-37v7jz50r7yz5e1x6) - [Dames witte hoodies](https://www.nike.com/nl/w/dames-wit-hoodies-en-sweatshirts-4g797z5e1x6z6rive) - [Plus size fitnesskleding](https://www.nike.com/nl/w/dames-grote-maten-fitness-en-training-58jtoz5e1x6z8mjm2) - [Dames 2-in-1 shorts](https://www.nike.com/nl/w/dames-2-in-1-shorts-5e1x6z7vddg) - [Dames fleecekleding](https://www.nike.com/nl/w/dames-fleece-kleding-4xh6qz5e1x6z6ymx6) - [Dames wijde joggers](https://www.nike.com/nl/w/dames-ruimvallend-joggingbroeken-trainingsbroeken-4b30cz5e1x6zaepf0) - [Universa leggings](https://www.nike.com/nl/w/universa-tights-29sh2z9sh3f) - [Yogasets en -outfits](https://www.nike.com/nl/w/bijpassende-sets-yoga-2lukpzanrlj) - [7/8 Leggings](https://www.nike.com/nl/w/7-8-lengte-tights-29sh2z8d8jw) - [Bruine trainingspakken voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-bruin-trainingspakken-1ll2wz557pqz5e1x6) - [Bruine hoodies voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-bruin-hoodies-en-sweatshirts-557pqz5e1x6z6rive) - [Witte sokken voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-kuit-wit-4g797z5e1x6zah4yk) - [Bruine joggingbroeken voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-bruin-joggingbroeken-trainingsbroeken-557pqz5e1x6zaepf0) - [Hoodies met volledige ritssluiting voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-rits-over-de-volledige-lengte-hoodies-en-sweatshirts-54twwz5e1x6z6rive) - [Witte damespoloshirts](https://www.nike.com/nl/w/dames-wit-poloshirts-4g797z5e1x6z9uaqm) - [Blauwe damestops en t-shirts](https://www.nike.com/nl/w/dames-blauw-tops-en-t-shirts-5e1x6z8hfx3z9om13) - [Oversized T-shirts voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-oversized-tops-en-t-shirts-3nghfz5e1x6z9om13) - [Kniebroeken voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-tot-de-knie-shorts-38fphz5e1x6z82rae) - [Zomerkleding voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-zomeressentials-kleding-5e1x6z6pei9z6ymx6) #### Collecties - [Nike Air Max dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-air-max-schoenen-5e1x6za6d8hzy7ok) - [Air Max 97 voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-air-max-97-schoenen-5e1x6z77f38zy7ok) - [Nike Metcon voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-metcon-schoenen-3yxqsz5e1x6zy7ok) - [Nike Air Max 90 voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-air-max-90-schoenen-5e1x6zauqmozy7ok) - [Nike Presto voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-presto-schoenen-5e1x6z9o4cyzy7ok) - [Damesdunks](https://www.nike.com/nl/w/dames-dunk-schoenen-5e1x6z90aohzy7ok) - [Nike Tech voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-nike-tech-5e1x6z7lrxu) - [Seizoensgebonden kledingsets](https://www.nike.com/nl/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) #### Uitgelicht - [Kleding](https://www.nike.com/nl/w/kleding-6ymx6) - [Nike Run Club](https://www.nike.com/nl/nrc-app) - [Nike Training Club](https://www.nike.com/nl/ntc-app) - [Witte sport-bh's](https://www.nike.com/nl/w/dames-wit-sport-bhs-40qgmz4g797z5e1x6) - [Zwarte sport-bh's](https://www.nike.com/nl/w/dames-zwart-sport-bhs-40qgmz5e1x6z90poy) - [Sport-bh's in grote maten](https://www.nike.com/nl/w/dames-grote-maten-sport-bhs-40qgmz5e1x6z8mjm2) - [Nike Swoosh sportbh](https://www.nike.com/nl/w/dames-nike-swoosh-sport-bhs-40qgmz4c8vhz5e1x6) - [Nike Indy sportbh](https://www.nike.com/nl/w/dames-indy-sport-bhs-40qgmz5e1x6z6l9c) - [Gewatteerde sport-bh](https://www.nike.com/nl/w/dames-cups-met-vulling-sport-bhs-40qgmz5e1x6zn1wx) - [Dames sporttassen](https://www.nike.com/nl/w/dames-fitness-en-training-tassen-rugzakken-58jtoz5e1x6z9xy71) - [Winterleggings voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-koud-weer-tights-29sh2z5e1x6z7t42q) - [Winterhardloopkleding voor dames](https://www.nike.com/nl/w/dames-koud-weer-hardlopen-kleding-37v7jz5e1x6z6ymx6z7t42q) Bronnen [Cadeaubonnen](https://www.nike.com/nl/cadeaubonnen) [Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Zoek een store](https://www.nike.com/nl/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/nl/verhalen) [Word member](https://www.nike.com/nl/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Promotiecodes](https://www.nike.com/nl/promo-code) [Productadvies](https://www.nike.com/nl/productadvies) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/nl/hardlopen/schoenenzoeker) Help [Help](https://www.nike.com/nl/help) [Bestelstatus](https://www.nike.com/nl/orders/details) [Verzending en levering](https://www.nike.com/nl/help/a/verzending-levering-eu) [Retourzendingen](https://www.nike.com/nl/help/a/retourbeleid-eu) [Betaalmethodes](https://www.nike.com/nl/help/a/betaling-opties-eu) [Contact](https://www.nike.com/nl/help/#contact) [Reviews](https://www.nike.com/nl/help/a/beoordelingen) [Hulp bij Nike promotiecodes](https://www.nike.com/nl/help/a/promo-toepassen-eu) Bedrijf [Over Nike](https://about.nike.com/) [Nieuws](https://news.nike.com/) [Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/) [Investeerders](https://investors.nike.com/) [Duurzaamheid](https://www.nike.com/nl/duurzaamheid) [Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility) [Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/nl/accessibility/statement) [Missie](https://www.nike.com/nl/missie) [Nike Coaching](https://www.nike.com/nl/coaching) [Een Kwestie Melden](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/nl/gui/56821/index.html) Communitykortingen [Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24) [Eerstehulpverleners](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7nSFQFuA%24) [Zorgprofessionals](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7a0ZMNlQ%24) [Bronnen](https://www.nike.com/nl/help) [Cadeaubonnen](https://www.nike.com/nl/cadeaubonnen) [Zakelijke cadeaubonnen](https://nikegiftcardsforbusiness.com/) [Zoek een store](https://www.nike.com/nl/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/nl/verhalen) [Word member](https://www.nike.com/nl/membership) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Promotiecodes](https://www.nike.com/nl/promo-code) [Productadvies](https://www.nike.com/nl/productadvies) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/nl/hardlopen/schoenenzoeker) [Help](https://www.nike.com/nl/help) [Help](https://www.nike.com/nl/help) [Bestelstatus](https://www.nike.com/nl/orders/details) [Verzending en levering](https://www.nike.com/nl/help/a/verzending-levering-eu) [Retourzendingen](https://www.nike.com/nl/help/a/retourbeleid-eu) [Betaalmethodes](https://www.nike.com/nl/help/a/betaling-opties-eu) [Contact](https://www.nike.com/nl/help/#contact) [Reviews](https://www.nike.com/nl/help/a/beoordelingen) [Hulp bij Nike promotiecodes](https://www.nike.com/nl/help/a/promo-toepassen-eu) [Bedrijf](https://about.nike.com/nl) [Over Nike](https://about.nike.com/) [Nieuws](https://news.nike.com/) [Werken bij Nike](https://jobs.nike.com/) [Investeerders](https://investors.nike.com/) [Duurzaamheid](https://www.nike.com/nl/duurzaamheid) [Toegankelijkheid](https://www.nike.com/accessibility) [Toegankelijkheidsverklaring](https://www.nike.com/nl/accessibility/statement) [Missie](https://www.nike.com/nl/missie) [Nike Coaching](https://www.nike.com/nl/coaching) [Een Kwestie Melden](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/nl/gui/56821/index.html) ## Communitykortingen [Student](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=nl) [Docent](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx4XF44rsw%24) [Eerstehulpverleners](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55da9273c5b3a03a5aa8e/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7nSFQFuA%24) [Zorgprofessionals](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=nl__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7a0ZMNlQ%24) Nederland - © 2026 Nike, Inc. Alle rechten voorbehouden - Handleidingen - [Nike Air](https://www.nike.com/nl/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/nl/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/nl/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/nl/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/nl/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/nl/running/vaporfly) - [Gebruiksvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/nl/nl_nl/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=NL&language=nl&requestType=redirect) - [Verkoopvoorwaarden](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Bedrijfsgegevens](https://www.nike.com/nl/help/a/bedrijfsgegevens) - [Privacy- en cookiebeleid](https://agreementservice.svs.nike.com/nl/nl_nl/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=NL&language=nl&requestType=redirect) - [Privacy en cookie-instellingen](https://www.nike.com/nl/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)