Entrenamiento y nutrición

Por qué la variedad no siempre es la mejor opción

Por Joe Holder

Por qué la variedad no siempre es la mejor opción

Cómo obtener los mejores resultados de la repetición deliberada y curada.

Seguramente, te divierte tener una gran variedad de entrenamientos. Pero, tal vez, esto no sea lo mejor para ti en términos de resultados. ¿Y si lo piensas de esta otra manera? La diversión podría provenir de dominar una destreza en particular y luego avanzar en ella hasta que seas todo un profesional. Allí es donde verás los resultados más visibles. Sigue leyendo para saber cómo hacer este cambio de mentalidad que va de un entrenamiento variado a un entrenamiento basado en los resultados para ti.

Con entrenamientos, muchas personas hacen todo y esperan mantener el hábito. Salen a correr un día, hacen una clase en línea para el torso al día siguiente, levantan pesas al otro día, y no repiten lo que hacen.

No hagas las cosas simplemente porque son novedosas, por probar algo nuevo. La clave está en otro lado: está en ser deliberado y en curar tus movimientos para obtener mejores resultados.

Es probable que parezca que los programas que diseño no tengan mucha variedad. Eso tiene un propósito.

Entiendo que la variedad puede ser sumamente divertida, porque nunca tienes la posibilidad de aburrirte, siempre estás tras algún nuevo movimiento que nunca antes has probado.

Sin embargo, con frecuencia, no obtendrás resultados con mucha variedad, porque no estás haciendo nada durante el tiempo suficiente para producir el efecto deseado.

Es necesario que sigas practicando un movimiento hasta que logres un nivel básico de excelencia al que luego puedas agregarle otro.

Por qué la variedad no siempre es la mejor opción

"Para ver resultados reales, ayuda tener una actitud que valore los resultados, no la variedad".

Joe Holder

Piensa en esto: ¿Realmente mejorarás en un ejercicio haciéndolo solamente una o dos veces por semana durante una semana? No. No incorporas automáticamente todo un conjunto de nuevos movimientos porque es una nueva semana.

Eso no significa que haga que mis clientes hagan los mismos movimientos semana tras semana. Otras variables cambian, además del ejercicio en sí mismo, como los cambios de temperatura, los cambios en las repeticiones e incluso los planos de movimiento.

Por eso, resiste el impulso de cambiar de ejercicio por el simple hecho de variar y, en su lugar, sigue con los movimientos que realmente funcionan, y fíjate cómo puedes mejorar tu destreza en cada uno de ellos.

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