Μάθημα τρεξίματος

    Μάθημα τρεξίματος

    Μάθημα τρεξίματος

    Πώς να τρέξεις με τον σκύλο σου

    Η εικόνα του σκύλου σου, κουλουριασμένου στον καναπέ μόνος του, αποτυπώνεται στο μυαλό σου κάθε φορά που βγαίνεις για τρέξιμο. "Γιατί δεν με παίρνεις μαζί σου;", σίγουρα λένε τα θλιμμένα κουταβίσια ματάκια του. Θέλεις να τον πάρεις μαζί σου, αλλά μήπως δεν είναι και τόσο εύκολο;

    "Πολλά σκυλιά λατρεύουν να τρέχουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ξέρουν πώς να πάνε για τρέξιμο", λέει ο Chris Bennett, Global Head Coach της Nike Running. Δες τι θα πρέπει να γνωρίζεις πριν του φορέσεις το λουρί για να τον πάρεις μαζί σου.

    • Άσε το σκυλάκι σου να θέσει τον ρυθμό
    • Έχε μαζί σου τη διπλάσια ποσότητα νερού
    • Πάρε ένα ρυθμιζόμενο λουρί
    • Προτίμησε για αρχή μικρές διαδρομές
    • Δεν είναι όλα τα σκυλιά δρομείς
    • Διατήρησε το σκυλάκι σου ασφαλές

    Προετοίμασε το σκυλάκι σου για την επιτυχία

    Άσε το σκυλάκι σου να θέσει τον ρυθμό

    Άσε το σκυλάκι σου να θέσει τον ρυθμό

    Το σημαντικότερο που πρέπει να γνωρίζεις; Αυτό το τρέξιμο δεν αφορά εσένα. "Αν θέλεις να πετύχεις έναν γρήγορο χρόνο, μην πας με τον σκύλο σου", λέει ο προπονητής Bennett. Άρχισε αργά και, όταν ο σκύλος σου θελήσει να σταματήσει και να εξερευνήσει, άφησέ τον να το κάνει. "Θα είναι πιο ενθουσιασμένος για να σε συνοδεύσει και στο επόμενο τρέξιμο, αν περνάει καλά."

    Έχε μαζί σου τη διπλάσια ποσότητα νερού

    Έχε μαζί σου τη διπλάσια ποσότητα νερού

    Οι σκύλοι ιδρώνουν μόνο από τις πατούσες τους, γι' αυτό είναι πολύ εύκολο να υπερθερμανθούν. Πάρε μαζί σου πολύ νερό για να τον κρατήσεις ενυδατωμένο. Κι όσο ετοιμάζεις τα πράγματα που θα έχεις μαζί σου, πάρε μαζί και μερικές λιχουδιές και σακουλάκια περιττωμάτων.

    Πάρε ένα ρυθμιζόμενο λουρί

    Πάρε ένα ρυθμιζόμενο λουρί

    Είναι βασικό για να παραμείνει ο σκύλος σου και οι υπόλοιποι δρομείς ασφαλείς. Τα ρυθμιζόμενα λουριά προσφέρουν λίγο μεγαλύτερο έλεγχο στα σημεία όπου περπατάει ο σκύλος σου και του δίνουν λίγο περισσότερο χώρο για εξερεύνηση. Όταν πρέπει να ελέγξεις τις κινήσεις του, ένα σαμαράκι είναι πιο άνετο για έναν σκύλο από ένα κολάρο γύρω από τον λαιμό του.

    Προτίμησε για αρχή μικρές διαδρομές

    Προτίμησε για αρχή μικρές διαδρομές

    Ξεκίνησε αργά και χαλαρά και ετοιμάσου να πατήσεις φρένο όταν ο σκύλος σου δεν θέλει να τρέξει άλλο. "Αν επιβραδύνει ή απλώς κάθεται, το τρέξιμο σταματά", αναφέρει ο προπονητής. Μπορεί ο σκύλος σου να βαριέται ή να μην νιώθει καλά και δεν είναι καλό να τον σέρνεις μαζί σου. Θέλεις ο σκύλος σου να τρέξει ξανά μαζί σου!".

    "

    Φρόντισε να έχεις μερικές λιχουδιές για να το γιορτάσετε μετά το τρέξιμο. Είναι καλό να το γιορτάζεις πάντα.

    Chris Bennett
    ,
    Global Head Coach της Nike Running

    Κάνε έρευνα πριν από το τρέξιμο

    Δεν είναι όλα τα σκυλιά δρομείς

    Οι ράτσες με κοντές μουσούδες, όπως τα παγκ και τα μπόξερ, δεν είναι απαραίτητα φτιαγμένες για τρέξιμο. Το ίδιο ισχύει και για τα σκυλάκια με μικρά πόδια, όπως τα κόργκι. Υπάρχουν και μερικά που απλώς δεν ενδιαφέρονται. "Γνώρισε τον σκύλο σου και κατανόησε τους σωματικούς του περιορισμούς", λέει ο προπονητής. Μάθε περισσότερα για το αν η ράτσα του σκύλου σου είναι κατάλληλη για επίπονη άσκηση στον Αμερικανικό Κυνολογικό Όμιλο.

    Διατήρησε το σκυλάκι σου ασφαλές

    Προπόνησε τον σκύλο σου ώστε να τρέχει δίπλα σου, για να μην σκοντάψεις στο λουρί, ιδανικά στο εξωτερικό τμήμα του μονοπατιού ή της διαδρομής, ώστε να υπάρχει κάποια απόσταση ανάμεσα σε αυτόν και τους άλλους δρομείς. Και πάντα να δίνεις προσοχή στην επιφάνεια όπου τρέχεις: για παράδειγμα, η άσφαλτος τις μέρες με πολύ υψηλή θερμοκρασία μπορεί να κάψει τις πατούσες του σκύλου σου.

    Βρες επιπλέον ώθηση με μια διαδρομή τρεξίματος με καθοδήγηση

    Με τις διαδρομές τρεξίματος με καθοδήγηση της εφαρμογής Nike Run Club ενώνεις τις δυνάμεις σου με προπονητές, αθλητές και ξεχωριστούς προσκεκλημένους της Nike που σε ενθαρρύνουν σε κάθε βήμα της διαδρομής σου.

    Βρες επιπλέον ώθηση με μια διαδρομή τρεξίματος με καθοδήγηση

    Με τις διαδρομές τρεξίματος με καθοδήγηση της εφαρμογής Nike Run Club ενώνεις τις δυνάμεις σου με προπονητές, αθλητές και ξεχωριστούς προσκεκλημένους της Nike που σε ενθαρρύνουν σε κάθε βήμα της διαδρομής σου.

    Περισσότερες ιστορίες για το τρέξιμο

    Πώς να αγαπήσεις το τρέξιμο

    Πώς να αγαπήσεις το τρέξιμο

    Δες συμβουλές για το πώς μπορείς να συνεχίσεις να λατρεύεις το τρέξιμο, με τον προπονητή Bennett και τη μαραθωνοδρόμο και μοντέλο Catherine Li.

    Πώς να τρέξεις στην παραλία

    Πώς να τρέξεις στην παραλία

    Αν έχεις τρέξει ποτέ στην παραλία, ξέρεις ότι μπορεί να είναι δύσκολο! Αυτές οι συμβουλές που μοιράζεται ο προπονητής Bennett με την επαγγελματία σέρφερ Cayla Moore θα κάνουν όλη τη διαφορά.

    Πώς να ξεκινήσεις το τρέξιμο

    Πώς να ξεκινήσεις το τρέξιμο

    Βρες την έμπνευση, το κίνητρο και το πραγματικό πρόγραμμα που χρειάζεσαι για να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου. Ο προπονητής Bennett αναλύει τα πάντα με τον πρώην δρομέα και πολυτάλαντο μουσικό Caleon Fox.