Καταπολέμησε το μυϊκό πιάσιμο με άλατα Epsom

Από τον Ryan Flaherty

Η αποκατάσταση είναι ένα από τα πιο πολύτιμα εργαλεία που έχεις για να διατηρήσεις τη συνέπεια στις προπονήσεις σου. Σε αυτό το άρθρο, ο Ryan Flaherty εξηγεί τον τρόπο αποκατάστασης από τον μυϊκό πόνο, για να μπορείς να προπονείσαι κάθε μέρα.

Ένα σημαντικό κομμάτι της προπόνησης είναι η αντιμετώπιση του μυϊκού πιασίματος που έχεις για μερικές μέρες μετά. Το έντονο μυϊκό πιάσιμο μπορεί να σε κάνει να θέλεις να παραλείψεις την επόμενη προπόνησή σου. Επομένως, η αντιμετώπιση του πιασίματος και η αποκατάσταση είναι εξαιρετικά σημαντικές. Η καλύτερη συμβουλή μου είναι παλιά, αλλά διαχρονική γιατί έχει αποτέλεσμα: κάνε μπάνιο με άλατα Epsom.

Μπορείς να αγοράσεις άλατα Epsom από σούπερ μάρκετ, φαρμακεία ή παντοπωλεία. Δεν χρειάζεσαι κάποιο συγκεκριμένο είδος. Προτείνω να κάνεις ένα λουτρό με άλατα το βράδυ. Μπορεί να έχεις δει επαγγελματίες αθλητές μέσα σε μια τεράστια μπανιέρα με πάγο και να νομίζεις ότι πρέπει να παγώσεις για λόγους αποκατάστασης. Όμως, η αποκατάσταση δεν έχει να κάνει μόνο με το κρύο.

Διάβασε παρακάτω τις οδηγίες:

1. Ξεκίνα τα βραδινά λουτρά την ημέρας που θα γυμναστείς. Έτσι, θα προλάβεις τον μυϊκό πόνο.
2. Χρησιμοποίησε καυτό νερό, όσο καυτό μπορείς να αντέξεις χωρίς να αισθάνεσαι δυσφορία.
3. Διάλυσε τα άλατα σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Συνήθως, χρειάζονται δύο φλιτζάνια άλατα για μια κανονική μπανιέρα γεμάτη με νερό.
4. Χαλάρωσε μέσα στο νερό για 15 έως 20 λεπτά.

Μπορεί να φαίνεται κάτι κλασικό, αλλά τα λουτρά με άλατα είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία αποκατάστασης στον πλανήτη, με πλήρως τεκμηριωμένη έρευνα που υποστηρίζει τα οφέλη τους. Επομένως, προπονήσου αρκετά σκληρά μέχρι να νιώσεις πόνο και μετά μείωσε τον πόνο με ένα βραδινό λουτρό με άλατα Epsom.