Coaching

Family Freeze

Af Nike Training

Familie frys

Hvem har mest udholdenhed i din familie? Find ud af det med denne sjove og effektive træning.

At træne sammen som familie bør være sjovt, og det bliver ikke meget sjovere end denne træning! Saml familien for at se, hvem der kan holde hvert "frys", mens de holder hovedet koldt.

Hold den bevægelse! Få familien samlet, og gør klar til at fokusere jeres sind og kroppe ved at holde bevægelser som squats og fastlåste armbøjninger. Når det bliver hårdt, skal I blot huske dette: En familie, der fryser sammen, udvikler sig sammen.

Familie frys

Træningen

Gå i gang med at bevæge jer igennem træningen som familie. Mens I bevæger jer, kan I skiftes til at råbe: "Frys!". Når det bliver råbt, skal alle fryse som en statue, og træningen sættes på pause. Hold positionen så længe, som I kan, indtil en af jer "smelter" – altså bevæger sig. Fortsæt, indtil der kun er en frossen statue tilbage. Fortsæt derefter med at "fryse" og "smelte" gennem hele træningen.

Træningen

Gå i gang med at bevæge jer igennem træningen som familie. Mens I bevæger jer, kan I skiftes til at råbe: "Frys!". Når det bliver råbt, skal alle fryse som en statue, og træningen sættes på pause. Hold positionen så længe, som I kan, indtil en af jer "smelter" – altså bevæger sig. Fortsæt, indtil der kun er en frossen statue tilbage. Fortsæt derefter med at "fryse" og "smelte" gennem hele træningen.

Familie frys

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan holde dig aktiv og sund.

Familie frys

Tilmeld dig Nike Training Club

Få adgang til vores eksperter og trænere i verdensklasse, så du kan holde dig aktiv og sund.

Relaterede historier

Skab din egen rutine før sengetid

Coaching

Skab et ritual før sengetid

Får du nok søvn

Coaching

Får du nok søvn?

Et nærende sundhedsboost: Salat af søde kartofler

Coaching

Mad møder formål – salat af søde kartofler

Hvordan og hvorfor du skal lave bænkpres

Coaching

Hvordan og hvorfor du skal lave bænkpres

Trained Podcast: Fordelene ved fysioterapi

Coaching

Podcast: Derfor er PT måske en game-changer for din træning