Vítej v příručce Objev svoji rychlost: běžecký průvodce Nike – užitečném nástroji, se kterým na své běžecké cestě dosáhneš maxima. Našeho průvodce oceníš bez ohledu na to, jestli s běháním teprve začínáš, nebo máš spoustu zkušeností, ale hledáš novou perspektivu.
Vedoucí trenéři Nike ti poradí, jak běhat chytřeji, a zvednou ti náladu svými postřehy a zajímavostmi o všech výhodách, které jsou s běháním spojené. V naší první kapitole si položíme základy pro pravidelné, zdravé běhání.
Co je rychlost:
Rychlost je zábava. Rychlost je pocit. Rychlost je vítr proudící kolem tebe. Rychlost je pohyb. Rychlost je život. Rychlost je otevřena k interpretaci. Rychlost je pro každého.
Co rychlost není:
Rychlost není spěch. Rychlost není něco, čeho jsou schopni jen někteří z nás. Rychlost není určena jen pro závodění.
Hezky v klídku
Nezáleží, jestli se vydáváš na svůj první běh, nebo trénuješ na maraton, rada zní pořád stejně: Začni v pohodovém tempu. Jak říká hlavní trenér Bennett z globální divize Nike Run Club: „Každý běh by měl začít v pohodovém tempu. A víš, co ještě? Tohle pravidlo se nemění, ani když nabereš víc sil a zlepšíš si fyzičku. Začni hezky zlehka.“
Vydej se s trenérem Bennettem na běh s hlasovým průvodcem ‚First Run‘ v aplikaci Nike Run Club a získej další cenné tipy.
Přestaň v nejlepším
Běhání udělá s tvým fyzickým i duševním zdravím hotové divy. Mimo jiné ti zlepší krevní oběh, protáhne ti svaly a vytáhne tě z domu. Přijde ale chvíle, kdy na všechny tyhle přínosy… prostě zapomeneš. Schválně se podívej na graf nahoře.
A jaké z toho plyne ponaučení? Přestaň běhat, dokud se cítíš dobře. I když ještě můžeš pokračovat, schovej si něco na další běh. Když pokaždé skončíš v nejlepším, je pravděpodobnější, že se k běhání vrátíš. A pak se dostaví blahodárné účinky.
Vydej se s trenérem Bennettem na běh s hlasovým průvodcem ‚Next Run‘ v aplikaci Nike Run Club a získej další užitečné tipy.
Kým budeš při svém dnešním běhu?
Běhat pořád dokola stejně může být hodně nudné. Pro tvoje tělo i běžecké návyky je navíc lepší, když běžecké styly trochu prostřídáš, co ty na to?
Když se dneska vydáš běhat, i když se na to úplně necítíš, proměň se v Běžce pohodáře, který běží pozvolna a ve stabilním rytmu. Jestli tě už nudí běh po dlažbě a potřebuješ si odpočinout od betonové džungle, vyraz do lesa a staň se Běžcem milovníkem přírody.
Nezapomeň si běhání trochu zpříjemnit. Na každou náladu existuje nějaký druh běhu. A co je nejlepší? V aplikaci Nike Run Club najdeš desítky běhů s průvodcem, které tě povedou, ať zvolíš jakýkoli styl.
Pusť si v aplikaci Nike Run Club běh s hlasovým průvodcem ‚Easy Run‘ a objev jeden běh, který vládne všem.
Hezky v klídku
Nezáleží, jestli se vydáváš na svůj první běh, nebo trénuješ na maraton, rada zní pořád stejně: Začni v pohodovém tempu. Jak říká hlavní trenér Bennett z globální divize Nike Run Club: „Každý běh by měl začít v pohodovém tempu. A víš, co ještě? Tohle pravidlo se nemění, ani když nabereš víc sil a zlepšíš si fyzičku. Začni hezky zlehka.“
Vydej se s trenérem Bennettem na běh s hlasovým průvodcem ‚First Run‘ v aplikaci Nike Run Club a získej další cenné tipy.
Přestaň v nejlepším
Běhání udělá s tvým fyzickým i duševním zdravím hotové divy. Mimo jiné ti zlepší krevní oběh, protáhne ti svaly a vytáhne tě z domu. Přijde ale chvíle, kdy na všechny tyhle přínosy… prostě zapomeneš. Schválně se podívej na graf nahoře.
A jaké z toho plyne ponaučení? Přestaň běhat, dokud se cítíš dobře. I když ještě můžeš pokračovat, schovej si něco na další běh. Když pokaždé skončíš v nejlepším, je pravděpodobnější, že se k běhání vrátíš. A pak se dostaví blahodárné účinky.
Vydej se s trenérem Bennettem na běh s hlasovým průvodcem ‚Next Run‘ v aplikaci Nike Run Club a získej další užitečné tipy.
Kým budeš při svém dnešním běhu?
Běhat pořád dokola stejně může být hodně nudné. Pro tvoje tělo i běžecké návyky je navíc lepší, když běžecké styly trochu prostřídáš, co ty na to?
Když se dneska vydáš běhat, i když se na to úplně necítíš, proměň se v Běžce pohodáře, který běží pozvolna a ve stabilním rytmu. Jestli tě už nudí běh po dlažbě a potřebuješ si odpočinout od betonové džungle, vyraz do lesa a staň se Běžcem milovníkem přírody.
Nezapomeň si běhání trochu zpříjemnit. Na každou náladu existuje nějaký druh běhu. A co je nejlepší? V aplikaci Nike Run Club najdeš desítky běhů s průvodcem, které tě povedou, ať zvolíš jakýkoli styl.
Pusť si v aplikaci Nike Run Club běh s hlasovým průvodcem ‚Easy Run‘ a objev jeden běh, který vládne všem.
„Rychlý může být kdokoli, bez ohledu na tělesné proporce. I když to možná vypadá jako příliš velká výzva, tak je to možné.“
– Victoria Alvarezová
studentka psychologie, běžkyně
Tvůj dokonalý parťák na běhání
Aplikace Nike Run Club je perfektní parťák na běhání, se kterým budeš k nezastavení. V aplikaci si můžeš zaznamenávat běhy, stanovovat si cíle, sledovat svůj pokrok a slavit úspěchy. Taky můžeš sdílet svůj progres, přidat se k výzvám a navzájem se s ostatními povzbuzovat.