La vérité sur le stress et la fertilité

Quelle que soit la situation, dire à quelqu'un de se détendre et que tout ira mieux n'est pas vraiment utile. Mais comprendre comment le stress influe sur la fertilité, reste important. Dans une revue de 2018 publiée dans le journal Dialogues in Clinical Neuroscience, des chercheurs ont constaté que réduire le stress peut réellement favoriser la conception. « Certaines études ont mis en évidence l'impact majeur des traitements psychologiques sur les taux de grossesse », affirme la coauteure de l'étude, Alice Domar, docteure et responsable de la compassion (pourquoi ce poste n'est pas encore la norme ?) à l'Inception Fertility, ainsi que professeure agrégée d'obstétrique, de gynécologie et de biologie de la reproduction à la Harvard Medical School de Boston. Au fil des décennies de recherche, la professeure Domar a fait des découvertes au sujet des femmes en situation d'infertilité. Les femmes participant à une thérapie cognitivo-comportementale et à des approches corps-esprit (comme la méditation) avaient deux à trois fois plus de chances de tomber enceinte que les autres.

Selon le Dr Domar, la stratégie de gestion du stress la plus efficace pour les patientes souffrant d'infertilité est la restructuration cognitive. Si des pensées négatives envahissent votre esprit, comme « c'est ma faute si je ne tombe pas enceinte », Alice Domar suggère de se défaire de ce raisonnement. « Par exemple, si une femme me dit qu'elle n'aura jamais d'enfant, je lui demande : "si ce que vous dites est vrai, pourquoi faire une FIV et dépenser tout cet argent ?" », raconte la professeure Domar. « Il est clair que cette femme a encore de l'espoir. Donc au lieu de penser que vous n'aurez jamais d'enfant, pensez plutôt : "je fais tout ce que je peux pour avoir un bébé". » Une autre idée ? Faites appel à la gratitude : « Je suis reconnaissante de me sentir prête à être mère, peu importe le moment et la manière. »

Imaginez : votre belle-sœur annonce sa troisième grossesse, alors que vous espérez encore avoir votre première. Vous accueillez la joyeuse nouvelle en pleurant. Dans ce cas, vous devez pouvoir compter sur des personnes qui comprennent votre réaction et ne vous disent pas simplement de passer à autre chose. « Vos ami·e·s ou membres de votre famille les plus proches ne seront pas toujours les plus à même de vous aider dans cette épreuve », explique le Dr Hutner. « On peut avoir des amies très bien intentionnées, mais quand elles tombent enceintes, ça peut devenir compliqué. » Trouvez des personnes qui vous apportent de la reconnaissance, sans aucun jugement. Natalie Crawford précise que si vous ne trouvez pas le soutien nécessaire dans votre entourage ou grâce à des communautés en ligne qui partagent vos opinions, une thérapie peut être une bonne solution (et même si vous avez déjà du soutien).

Uriner sur des tests d'ovulation, prendre sa température, surveiller le moindre petit signe ou symptôme : comme l'explique le Dr Hutner, l'interaction avec le corps est constante et inévitable quand on essaie de tomber enceinte. « Quand notre corps ne nous obéit pas, c'est douloureux et déconcertant. J'encourage mes patientes à faire tout leur possible pour rester à l'écoute de leur corps de manière positive. » Comment ? Continuez votre programme d'entraînement, essayez une nouvelle activité physique, faites-vous masser (selon votre budget) ou méditez avec le balayage corporel.

Ce qui compte, c'est de trouver un moyen de valoriser votre corps et lui apporter tout ce dont il a besoin dans cette période. Après tout, vous le partagerez sûrement bientôt avec quelqu'un d'autre.