Comment « rester au même endroit que ses pieds »

On est tous nerveux avant un grand moment. Même les professionnels. C'est normal, c'est naturel et devinez quoi : il est possible de contrôler ce stress. Dans cet article, Ryan Flaherty, Senior Director of Performance chez Nike, vous donne ses conseils pour surmonter le stress en vous recentrant sur le moment présent.

Vous aurez peut-être du mal à y croire, mais bon nombre d'athlètes de haut niveau avec qui je travaille sont tellement stressés avant un match que leurs performances peuvent en pâtir. Vous pouvez ressentir la même chose avant une réunion importante ou devant la ligne de départ d'un 10 km. On peut vite se laisser envahir par le stress du résultat. J'encourage mes athlètes à garder leur calme en restant ancrés dans le présent plutôt que de se projeter trop loin dans le futur, en se répétant un mantra : « rester au même endroit que ses pieds ».

Ryan Flaherty, Senior Director of Performance chez Nike

Pour aider les athlètes sujets à l'agitation d'avant-match, j'utilise notamment un exercice lié à l'hymne national. Pendant l'hymne, je leur demande de choisir un détail, par exemple les rayures de la tenue de l'arbitre, et de se concentrer dessus. Il peut aussi être utile de visualiser votre corps pour identifier les zones de tension, et de ressentir des sensations, comme la façon dont vos pieds sont ancrés au sol. Toutes ces stratégies visent à vous relier au moment présent.

Après tout, ce que vous avez fait dans le passé est déjà arrivé et vous ne pouvez rien y changer. Ce qui vous attend reste une inconnue. Donc le meilleur moyen de mettre toutes les chances de son côté, c'est de « rester au même endroit que ses pieds », ici et maintenant, dans le moment présent.

Alors la prochaine fois que votre esprit commence à ressasser les échecs du passé ou à s'inquiéter de la suite des événements, faites une pause. Prenez une grande inspiration et essayez simplement de rester au même endroit que vos pieds.