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MARATHON SI CETTE COURSE EST AUSSI CONNUE, C'EST QU'IL Y A UNE RAISON. IL VOUS
FAUT COURIR COMME UNE LÉGENDE POUR CONQUÉRIR LE MARATHON,
ET NOTRE PROGRAMME POSE LES BASES DE L'ENTRAÎNEMENT.

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GAGNEZ VOTRE BUMPER STICKER
Chacune des cartes ci-dessous représente un entraînement, avec sept par semaine. Vous pouvez modifier
la séquence en fonction de votre emploi du temps, mais n'effectuez pas un run rapide et un
run d'endurance à la suite et respectez les distances recommandées.

Rapidité

Endurance

Récupération

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APPLICATION NIKE+ RUN CLUB
Ne vous contentez pas de suivre vos runs, améliorez-les. Grâce au coach