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L’ajout d’un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) à ton programme d’activité physique peut améliorer ton [sommeil](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10739343/), ton [endurance](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064) et ton [bien-être émotionnel](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34531186/). Les chaussures que tu portes peuvent aussi faire la différence. Bien choisir ta paire permet principalement d'améliorer tes performances.
Ce type d’entraînement associe de courtes périodes d’activité intense à de brefs temps de repos. Les meilleures chaussures seront donc celles qui vous permettent de tirer le meilleur parti de ces courtes périodes d'activité intense sans vous ralentir.
« Ce qui se démarque et apparaît dans tous les entraînements HIIT, c'est qu'il y a un certain niveau d'activité pliométrique », explique Courtney Fearon, coach d'entraînement chez Nike. « Le fait que les pieds quittent le sol et se reconnectent au sol est une caractéristique importante de l'entraînement HIIT. L'absorption des chocs est donc essentielle. »
En résumé, les meilleures chaussures pour le HIIT seront celles qui ont un peu d’amorti pour absorber les chocs, mais pas au point de sacrifier la stabilité. Voici les éléments essentiels que doivent offrir tes chaussures pour un entraînement HIIT, ainsi que les modèles Nike les mieux adaptés à ce type d’effort.
## Idéales pour les entraînements HIIT à fort impact
Sauts sur step, burpees, squats sautés, jumping jacks et exercices fractionnés de corde à sauter : peu importe la direction ou la hauteur de tes sauts, ta chaussure doit être capable de te maintenir aussi bien au décollage qu'à l'atterrissage.
Les meilleures chaussures Nike pour les entraînements HIIT axés sur les mouvements pliométriques sont les Free Metcon 6. La Free Metcon intègre une mousse renforcée au talon pour un amorti optimal sans nuire à la stabilité, ainsi qu’un avant-pied arrondi au niveau du gros orteil pour favoriser la réactivité lors des mouvements plyométriques.
La Nike MC Trainer est une autre excellente option respirante pour les entraînements HIIT à fort impact. Bien qu'elle ne soit pas aussi amortie que la Free Metcon 6, cette chaussure donne la priorité à la stabilité sans la sensation de blocage de la Free Metcon.
[](https://www.nike.com/ca/fr/w/entra%C3%AEnements-haute-intensit%C3%A9-training-chaussures-58jtoz8xk92zy7ok)
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## Idéales pour les entraînements HIIT avec poids
Toutes les séances de HIIT ne comportent pas forcément de sauts ou de sprints. Certaines mettent l’accent sur le renforcement musculaire à travers un travail fractionné intense. Pour ce type d’exercices, tu auras besoin d’une grande stabilité et d’une sensation d’ancrage au sol lorsque ta fréquence cardiaque augmente. Ces modèles Nike donnent la priorité à la stabilité et à la durabilité, sans sacrifier le confort.
La Nike Metcon 10, qui sortira en août 2025, est le fruit de recherches et d’innovations approfondies qui répondent directement aux besoins des amateurs de gym, en particulier ceux qui s’appuient sur des entraînements de musculation. La chaussure offre une plus grande stabilité pour les levées de poids, une grande mobilité, une adhérence innovante et un système de verrouillage des lacets pour aider à atténuer les risques de glissement dans les chaussures.
Les Nike Romaleos sont conçues pour la force et la stabilité. Les haltérophiles peuvent gérer leurs entraînements les plus intenses avec ces baskets. Ceux qui préfèrent faire leur cardio sous une barre d’haltères lourde peuvent utiliser les Romaleo pour leurs séries limitées dans le temps.
## Idéales pour les entraînements HIIT hybrides
Les entraînements HIIT qui intègrent des sprints à chaque série nécessitent une chaussure qui peut vous aider à décoller pendant les intervalles de course tout en restant stable pendant les autres exercices. Puisqu’il est hors de question de changer de chaussures en plein entraînement, il te faut une paire capable de tout faire.
En raison de sa polyvalence, la Nike Free Metcon 6 est un excellent choix.
La Flex Experience Run est une autre excellente option pour le HIIT. Ses rainures dans la semelle extérieure lui permettent de suivre naturellement les mouvements du pied. Elle est idéale si ton entraînement HIIT inclut de courtes séquences de course.
De façon générale, peu importe le type d’entraînement HIIT pratiqué, tes chaussures doivent pouvoir encaisser une variété de mouvements et des changements brusques d’intensité. Une bonne paire est la clé d’une séance réussie.
« La capacité de la chaussure à conserver sa forme et à rester constante dans le temps est assez importante pour les entraînements HIIT », explique Courtney Fearon.
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## Foire aux questions
Pourquoi dois-je utiliser des chaussures différentes pour mes séances de HIIT ?
Chaque activité implique des types de mouvements spécifiques, qui ne doivent pas être accompagnés de la même manière. Tu ne portes pas la même paire pour courir un marathon que pour jouer au basket ou pour tes séances de musculation. Ici, c'est la même chose. Le HIIT implique généralement d'effectuer plusieurs types de mouvements au cours d’une même session. Tes chaussures doivent donc être capables de tous les accompagner, et t'offrir une stabilité optimale.
Puis-je porter des chaussures de running pour mes séances de HIIT ?
Les chaussures de running sont conçues pour offrir de l'adhérence et un amorti lors des mouvements vers l’avant. Elles présentent généralement un drop talon-pointe plus important afin de minimiser l’impact sur le talon lors des foulées répétées. Si ta séance de HIIT comporte plusieurs exercices de sprint, des chaussures de running feront certainement l’affaire. Mais si ton cross-training comprend des sauts, des déplacements latéraux et de la musculation, il te faudra des chaussures HIIT conçues pour l’agilité, offrant une meilleure adhérence et un amorti moins moelleux.
Rédaction : Elizabeth Millard
Date de première publication : 24 juillet 2025
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