Velkommen til Finn ditt tempo: en guide fra Nike Running – et nyttig verktøy for å få det meste ut av løpingen din. Uansett om du er en ny løper på jakt etter tips eller en veteran som har behov for et nytt perspektiv, er denne guiden noe for deg.
Her finner du råd fra Nikes hovedtrenere om hvordan du løper smartere samt oppløftende kunnskap og små historier om alt det gode løpingen har å by på. I dette første kapittelet legger vi grunnlaget for sunn løping.
Tempo er:
Tempo er gøy. Tempo er en følelse. Tempo er følelsen av vinden som fyker forbi deg. Tempo er bevegelse. Tempo er livet. Tempo er åpent for tolkning. Tempo er for alle.
Tempo er ikke:
Tempo er ikke en hastighet. Tempo er ikke noe bare visse personer er i stand til. Tempo er ikke bare for konkurranser.
Lett og ledig
Uansett om det er den første løpeturen du noensinne legger ut på, eller om du trener mot ditt første maraton, er rådet det samme: Start enkelt. Som Coach Bennett, sjefstreneren for Nike Run Club Global, sier: «For hvert løp bør du starte enkelt. Og vet du hva? Når du blir sterkere og formen styrkes, forandrer ikke den regelen seg. Start enkelt, start avslappet.»
Løp med veiledning fra Coach Bennett i «First Run» i Nike Run Club-appen for flere nyttige råd.
Gi deg på topp
Å løpe kan gjøre underverker for den fysiske og psykiske helsen din. Du forbedrer blodsirkulasjonen, strekker ut musklene, kommer deg ut av huset og mye mer. Men det finnes et punkt der alt det gode plutselig ... ikke føles så godt lenger, som illustrert i grafen ovenfor.
Avslutt løpeturen mens du fortsatt føler deg bra. Selvsagt kan du holde det gående lenger, men spar det til neste løpetur. Ved å alltid gi deg på topp, er det mer sannsynlig at du løper igjen. Og det er der den virkelige gevinsten ligger.
Få veiledning fra Coach Bennett i «Next Run» i Nike Run Club-appen for flere nyttige råd.
Hvem er du på dagens løpetur?
Å ta den samme løpeturen om og om igjen kan fort bli kjedelig. Visste du at det faktisk er bedre for kroppen og treningen med litt variasjon?
Så hvis du ikke helt føler for det i dag, men har bestemt deg for å løpe uansett, prøv «Easy Run» og ta det sakte og stødig. Hvis du er lei av å løpe på fortauet og trenger en pause fra asfaltjungelen – kom deg ut på stien og finn frem til din indre naturløper.
Husk å pleie interessen. Det finnes et løp for ethvert humør. Og det beste er at Nike Run Club-appen har dusinvis av løpeturer som veileder deg fra start til slutt.
Prøv «Easy Run» med lydveiledning i Nike Run Club-appen og få tilgang til løpeturen som danner grunnlaget for alle de andre.
Lett og ledig
Uansett om det er den første løpeturen du noensinne legger ut på, eller om du trener mot ditt første maraton, er rådet det samme: Start enkelt. Som Coach Bennett, sjefstreneren for Nike Run Club Global, sier: «For hvert løp bør du starte enkelt. Og vet du hva? Når du blir sterkere og formen styrkes, forandrer ikke den regelen seg. Start enkelt, start avslappet.»
Løp med veiledning fra Coach Bennett i «First Run» i Nike Run Club-appen for flere nyttige råd.
Gi deg på topp
Å løpe kan gjøre underverker for den fysiske og psykiske helsen din. Du forbedrer blodsirkulasjonen, strekker ut musklene, kommer deg ut av huset og mye mer. Men det finnes et punkt der alt det gode plutselig ... ikke føles så godt lenger, som illustrert i grafen ovenfor.
Avslutt løpeturen mens du fortsatt føler deg bra. Selvsagt kan du holde det gående lenger, men spar det til neste løpetur. Ved å alltid gi deg på topp, er det mer sannsynlig at du løper igjen. Og det er der den virkelige gevinsten ligger.
Få veiledning fra Coach Bennett i «Next Run» i Nike Run Club-appen for flere nyttige råd.
Hvem er du på dagens løpetur?
Å ta den samme løpeturen om og om igjen kan fort bli kjedelig. Visste du at det faktisk er bedre for kroppen og treningen med litt variasjon?
Så hvis du ikke helt føler for det i dag, men har bestemt deg for å løpe uansett, prøv «Easy Run» og ta det sakte og stødig. Hvis du er lei av å løpe på fortauet og trenger en pause fra asfaltjungelen – kom deg ut på stien og finn frem til din indre naturløper.
Husk å pleie interessen. Det finnes et løp for ethvert humør. Og det beste er at Nike Run Club-appen har dusinvis av løpeturer som veileder deg fra start til slutt.
Prøv «Easy Run» med lydveiledning i Nike Run Club-appen og få tilgang til løpeturen som danner grunnlaget for alle de andre.
«Alle kroppstyper kan løpe raskt. Alle kan være raske. Kanskje det føles rart, men det er mulig.»
– Victoria Alvarez
psykologistudent og løper