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Mit der richtigen Laufausrüstung bleibst du bei jedem Lauf trocken. Letzte Aktualisierung: 27. Februar 2026 8 Min. Lesezeit  Du hast nicht immer Glück und dein Workout fällt auf einen angenehmen, sonnigen Tag. Von Nieselregen bis hin zu Regengüssen, das Wetter kann völlig unvorhersehbar sein. Aber lass dich von einem Regentag nicht von deinem Training abhalten. Vielleicht läufst du sogar gerne im Regen, da er erfrischend ist und du die Strecke für dich alleine hast. Während die Konkurrenz drinnen trainiert, kannst du mit der richtigen Laufausrüstung für Regenwetter Tempo und Ausdauer aufbauen. Hier erfährst du, was du brauchst, um Ergebnisse zu erzielen, ohne komplett durchnässt zu werden. ## Welche Art von Regenschutz sollte meine Ausrüstung haben? Der Regenschutz hängt von den Eigenschaften der Jacke ab: - Repel-Ausrüstung hält dich bei leichtem Regen trocken. - Storm-FIT-Ausrüstung verhindert das Eindringen von Wasser – jedoch nur bis zu einer bestimmten Menge an Regen und Aufenthaltsdauer im Freien. - Storm-FIT ADV-Ausrüstung sorgt bei jedem Wetter für trockenen Tragekomfort. Diese Produkte haben in der Regel versiegelte Nähte und spezielle Reißverschlüsse, die das Eindringen von Wasser verhindern. Wasserfeste Produkte sind perfekt für intensives Training in mäßigem Regen, denn die meisten wasserfesten Technologien ermöglichen, dass Feuchtigkeit von innen nach außen entweichen, aber Regen nicht eindringen kann. Atmungsaktivität ist schließlich ein weiterer Schlüssel für trockenen Tragekomfort bei Regenwetter. Auch wenn die komplett wasserdichte Ausrüstung dabei hilft, dich angenehm trocken zu halten, gestaltet sich die Belüftung etwas schwieriger. Achte also auf zusätzliche Features, wie zum Beispiel Reißverschlüsse im Achselbereich. ## 7 Lauf-Essentials Hier findest du unsere Lauf-Essentials für Regentage, die auch bei nassen Bedingungen für trockenen Tragekomfort sorgen. ## 1. Regenjacke Die richtige Jacke kann darüber entscheiden, ob du völlig durchnässt nach Hause zurückkehrst oder trocken bleibst. Wähle eine Jacke, die Schutz vor Wasser und Wind bietet und über vollständig verschweißte Nähte und Taschen verfügt, damit du deine elektronischen Geräte sicher aufbewahren kannst. Die Jacke sollte außerdem atmungsaktiv und schweißableitend sein, so dass du trockenen Tragekomfort genießen kannst. Und wähle eine Jacke mit Kapuze, um Kopf und Nacken vor Regen zu schützen. Entscheide dich bei kalten Temperaturen für eine Jacke mit synthetischer Isolierung anstatt für Daunen. Die synthetische Isolierung bleibt auch bei Nässe warm. Je nach Temperatur und nachdem, was für dich am bequemsten ist, kannst du auch eine atmungsaktive Fleecejacke unter eine wasserdichte Shell ziehen. Hier findest du einige unserer Top-Produkte für jede Art von Regenwetter – von Nieselregen bis hin zu strömendem Regen. __NIESELREGEN__ Deine Ausrüstung muss leicht und wasserfest sein. Wähle Jacken, mit denen du auch bei nassem Wetter aktiv bleiben kannst und die für trockenen Tragekomfort sorgen. Eine atmungsaktive Nike Repel Jacke hält, was sie verspricht. Wähle ein Design, das zu deinem Style passt – und genug Wärme für die Jahreszeit bietet. __DAUERREGEN__ Deine Ausrüstung muss auch bei nassem Wetter für trockenen Tragekomfort sorgen. Wähle eine Jacke, die dich vor den Elementen schützt, ohne zu unhandlich zu sein. Der Anorak oder die Laufjacke sollte eine dauerhafte Barriere gegen Wasser und Wind bieten. Einige Nike Jacken lassen sich in der eigenen Tasche verstauen – ideal für Läufe bei wechselhaftem Wetter. Wenn du elektronische Geräte dabei hast, achte darauf, dass sie in den Taschen deiner Jacke gut geschützt sind. Und wenn es kalt wird, trag einen Lauf-Midlayer unter deiner Regenjacke. __PLATZREGEN__ Deine Ausrüstung muss wasserdicht sein und vollständigen Schutz vor den Elementen bieten. Wähle eine Jacke mit Storm-Fit ADV-Technologie, die über versiegelte Nähte verfügt und somit das Eindringen von Wasser erschwert. Dann spiel im Regen. Hab Spaß! Und du bleibst dabei trocken. ## 2. Laufschuhe Egal, ob du auf der Straße oder dem Trail läufst, du benötigst zusätzliche Traktion, wenn du auf nassen Böden unterwegs bist. Eine Außensohle mit Stollen kann dazu beitragen, Verletzungen auf rutschigen Untergründen zu verhindern. Entscheide dich für atmungsaktive Modelle, die Feuchtigkeit von der Haut ableiten. Und da Feuchtigkeit zu Reibung und Blasen führen kann, ist die richtige Passform bei Regen sogar von noch größerer Bedeutung. Wähle also ein Modell, in das sich nicht einfach reinschlüpfen lässt oder das an der Ferse scheuert. Wenn du regelmäßig im Regen laufen gehst, solltest du dir außerdem ein Paar wasserdichte [Laufschuhe mit GORE-TEX](https://www.nike.com/lu/de/w/gore-tex-schuhe-2o5ryzy7ok) zulegen. Die GORE-TEX-Technologie verhindert das Eindringen von Wasser und leitet gleichzeitig Wasserdampf nach außen ab. So bleiben deine Füße angenehm trocken. Da Wasser jedoch trotzdem am Schuhkragen eindringen kann, sind wasserdichte Gamaschen eine praktische Ergänzung. ## Nike Laufschuhe für Regenwetter anzeigen [Alle anzeigen](https://www.nike.com/lu/de/w/nasses-wetter-running-schuhe-37v7jzjp1rzy7ok) - [ \ Nike Vomero 18 GORE-TEX \ Wasserdichter Straßenlaufschuh mit reflektierenden Akzenten (Herren) \ __169,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/vomero-18-gore-tex-wasserdichter-strassenlaufschuh-mit-reflektierenden-akzenten-herren-qGNBxvUb/HQ7001-002) - [ \ Nike Vomero 18 GORE-TEX \ Wasserdichter Straßenlaufschuh mit reflektierenden Designakzenten (Damen) \ __169,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/vomero-18-gore-tex-wasserdichter-strassenlaufschuh-mit-reflektierenden-designakzenten-damen-QiUtOUCa/HQ7002-001) - [ \ Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX \ Wasserdichter Traillaufschuh (Herren) \ __114,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/juniper-trail-2-gore-tex-wasserdichter-traillaufschuh-fur-herren-1x1SuPzZ/HM9734-202) - [ \ Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX \ Wasserdichter Traillaufschuh (Herren) \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/pegasus-trail-5-gore-tex-wasserdichter-traillaufschuh-herren-LPtVP4/FQ0908-002) - [ \ Nike Pegasus 41 GORE-TEX \ Wasserdichter Straßenlaufschuh (Herren) \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/pegasus-41-gore-tex-wasserdichter-strassenlaufschuh-herren-AVzKtMAM/FQ1356-001) - [ \ Nike Pegasus 41 GORE-TEX \ Wasserdichter Straßenlaufschuh (Damen) \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/pegasus-41-gore-tex-wasserdichter-strassenlaufschuh-damen-MukEOopx/FQ1357-001) - [ \ Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX \ Wasserfester Traillaufschuh für Damen \ __111,99 €__ __159,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/pegasus-trail-5-gore-tex-wasserfester-traillaufschuh-damen-dDqf89Ub/FQ0912-002) - [ \ Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX \ Wasserfester Traillaufschuh für Damen \ __114,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/juniper-trail-2-gore-tex-wasserfester-traillaufschuh-damen-Oq2ssLxo/HM9725-001) ## 3. Wasserdichte Gamaschen Gamaschen verhindern, dass Regen an der Oberseite des Schuhs eindringen kann. Wenn es richtig schüttet, sind sie deine einzige Hoffnung auf trockene Füße. Gamaschen, die bis über die Knöchel reichen, sollten zum Laufen im Regen ausreichend sein. Wenn du ebenfalls Wanderungen durch den Schnee planst, ist ein höheres Modell die beste Wahl. Wähle eine eng anliegende Gamasche, die nicht nach oben rutscht. Dabei sollte sie aber auch nicht unangenehm eng sein. ## 4. Laufsocken Baumwollsocken nehmen Wasser auf und lassen deine Füße kalt und schwer werden. Wähle feuchtigkeitsableitende Laufsocken aus einer Kombination aus synthetischen Materialien. Je nach Temperatur kannst du dich für ein leichteres oder dickeres Paar entscheiden. Wichtig ist, dass sie gut in deine Laufschuhe passen. ## Nike Laufsocken anzeigen [Alle anzeigen](https://www.nike.com/lu/de/w/running-accessoires-ausrustung-socken-unterwasche-37v7jz7ny3qzawwpw) - [ \ Nike Run Midweight \ Crew-Laufsocken (1 Paar) \ __13,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/run-midweight-crew-laufsocken-1-paar-WgjILhuj/HV6924-100) - [ \ Nike Run Lightweight \ Crew-Laufsocken (1 Paar) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/run-lightweight-crew-laufsocken-1-paar-N5QOa61u/HV6919-010) - [ \ Nike Run Wool \ Crew-Laufsocken (1 Paar) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/run-wool-crew-laufsocken-1-paar-qghIIuz4/IF2509-010) - [ \ Nike Run Lightweight \ Micro-Crew-Laufsocken (1 Paar) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/run-lightweight-micro-crew-laufsocken-1-paar-IJxeLa06/IB6114-100) - [ \ Nike Running \ No-Show Wollsocken (1 Paar) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/running-no-show-wollsocken-1-paar-dAofhHdy/IF2507-010) - [ \ Nike Run Midweight \ No-Show-Laufsocken (1 Paar) \ __13,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/run-midweight-no-show-laufsocken-1-paar-2tyc1igj/HV6937-010) - [ \ Nike Run Midweight \ Micro-Crew-Laufsocken (1 Paar) \ __13,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/run-midweight-micro-crew-laufsocken-1-paar-s9lmPAB0/HV6935-301) - [ \ Nike Running Lightweight \ No-Show-Socken (1 Paar) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/running-leichte-no-show-socken-1-paar-Apzg6CdA/HV6931-441) - [ \ Nike Run Wool \ Micro-Crew-Laufsocken (1 Paar) \ __19,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/run-wool-micro-crew-laufsocken-1-paar-wE0FvuEB/IF2508-010) - [ \ Nike Spark Lightweight \ Over-the-Calf-Kompressions-Laufsocken \ __37,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/spark-lightweight-over-the-calf-kompressions-laufsocken-2Zcg2r/DB5471-100) ## 5. Wasserfeste Hosen Shorts sind eine gute Wahl, wenn es warm ist und nur leicht nieselt, aber bei stärkerem Regen sorgen wasserfeste Hosen für trockenen Tragekomfort und verhindern unangenehmes Scheuern. Wetterfestes Ripstop-Material schützt dich am besten vor den Elementen, aber wenn du dich in einer Leggings wohler fühlst, wähle eine Dri-FIT Leggings anstatt eines Modells aus Baumwolle. Die leistungsstarke Mikrofaserkonstruktion lässt Feuchtigkeit schneller von der Materialoberfläche verdunsten. ## 6. Feuchtigkeitsableitendes T-Shirt Deine Jacke hat die Aufgabe, dir Schutz vor Regen zu bieten, und dein T-Shirt soll den Schweiß ableiten. Gemeinsam sorgen sie für trockenen Tragekomfort. Nike Dri-FIT T-Shirts und Oberteile halten dich trocken und sind in einer Vielzahl von Farben und Styles erhältlich. An kälteren Tagen kannst du ein Longsleeve wählen oder ein Oberteil aus Fleece zwischen dein T-Shirt und deine Laufjacke ziehen, um für zusäzliche Wärme zu sorgen. Nike Dri-FIT-Laufshirts anzeigen - [Produkte für Herren](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-dri-fit-running-shirts-1805hz32dxrz37v7jznik1) - [Produkte für Damen](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-dri-fit-running-shirts-1805hz32dxrz37v7jz5e1x6) ## 7. Kappe oder Schirmmütze Die Laufjacke mit Kapuze hält vielleicht deinen Kopf trocken, aber sie schützt dein Gesicht nicht vor Regen. Eine Kappe mit breiter Krempe (oder eine Schirmmütze bei wärmerem Wetter) bietet deinem Gesicht Schutz, damit du freie Sicht hast und dich orientieren kannst. ## Tipps für mehr Sicherheit bei Regenwetter 1. __Wähle Kleidung mit reflektierenden Elementen:__ Bei Regen ist die Sicht schlechter, was es risikoreicher macht, die Straße zu überqueren. Um sicherzustellen, dass dich Autofahrer:innen sehen können, solltest du eine Laufjacke und -hose mit reflektierendem Material tragen oder deine Laufkleidung mit reflektierendem Besatz versehen. 2. __Nicht bei Gewitter laufen:__ Sieh dir an, wie das Wetter draußen ist. Wenn Gewitter angesagt sind, bleib drinnen und trainiere auf dem Laufband oder absolviere ein alternatives Cardio-Workout zu Hause. Obwohl es nicht sehr wahrscheinlich ist, vom Blitz getroffen zu werden, ist es die häufigste wetterbedingte Todesursache. 3. __Kleidung nach Wetter wählen:__ Selbst mit wasserdichter Kleidung wirst du beim Laufen im Regen nass. Bei niedrigen Temperaturen kann das dazu führen, dass dir kälter wird, und sogar [das Risiko einer Unterkühlung erhöhen](https://www.uofmhealth.org/health-library/tw9037). Denk an deine Sicherheit und trag ausreichend warme Kleidung. Zu viele Schichten an einem heißen Tag sind hingegen auch nicht gut. Im Regen beschweren zu viele Schichten dich, anstatt dich trocken zu halten. 4. __Reibung verhindern:__ Feuchtigkeit kann beim Laufen zu Reibung führen. Daher trage Anti-Chafing-Produkte auf die betroffenen Körperstellen wie Achselbereich und Oberschenkelinnenseiten auf. An heißen Tagen kannst du außerdem Shorts mit Kompressionsfutter tragen und für Läufe an kälteren Tagen Kompressions-Tights unter deine Laufhose ziehen. 5. __Trockene Socken mitnehmen:__ Nasse Socken können dich bremsen. Wenn deine Füße unangenehm nass sind oder deine Schuhe mehr als gewöhnlich scheuern, wechsle deine Socken und lauf einfach weiter, anstatt in diesem Moment aufzugeben. 6. __Genug trinken:__ Nur weil es draußen regnet, heißt das nicht, dass du weniger Wasser trinken musst. Nimm einen Trinkrucksack oder eine Wasserflasche auf deinen Lauf mit und trink in regelmäßigen Abständen. 7. __Vorsichtig sein:__ Laufen im Regen ist größtenteils sicher, aber rutschige Stellen können die Verletzungsgefahr erhöhen. Selbst wenn dir deine Laufschuhe auf schlammigen Böden die bestmögliche Traktion bieten, sollest du immer darauf achten, wohin du trittst. Pass auf, wohin du trittst, und setze deinen Fuß nur dort auf, wo es sicher erscheint. 8. __Nasse Kleidung direkt nach dem Lauf wechseln:__ Während des Laufs produziert dein Körper jede Menge Wärme, aber wenn du die nasse Kleidung nach dem Abkühlen nicht ausziehst, erhöhst du das Risiko einer Unterkühlung. Feuchtigkeit kann unter anderem zu Pilzinfektionen führen. Daher wechsle sofort nach dem Lauf (oder der anschließenden Dusche) in trockene Kleidung. ## FAQ: Laufen im Regen Ist es problemlos möglich, im Regen zu laufen? Solange du schützende, reflektierende Kleidung trägst und nicht bei Gewitter läufst, ist es vollkommen sicher, im Regen zu laufen. Einige Läufer:innen genießen sogar das Laufen bei Regenwetter. Kleide dich der Temperatur entsprechend und zieh nasse Kleidung immer sofort aus, wenn du nach Hause zurückkehrst. Was ist die beste Laufausrüstung für Regenwetter? Die beste Laufausrüstung für Regenwetter besteht aus Materialien, die widerstandsfähig gegen Regen und Wind sind. Es ist außerdem wichtig, Kleidung mit reflektierendem Design zu tragen, wenn du im Regen läufst, und Laufschuhe zu wählen, die ausreichend Traktion auf nassen Böden bieten. Kann man sich beim Laufen im Regen erkälten? Vom Laufen im Regen alleine wird man nicht krank. Dein Körper kühlt dabei jedoch ab und kann anfälliger für Krankheiten werden, wenn du einem Virus ausgesetzt bist. Viren werden in der Regel übertragen, indem man eine infizierte Oberfläche berührt und dann Mund, Nase oder Augen berührt oder die Luft in der Nähe einer infizierten Person einatmet. Ursprünglich erschienen: 19. November 2024 ## Verwandte Storys -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/die-besten-schuhe-fur-langstreckenlaufe) # Leitfaden zur Kaufentscheidung # Die besten Laufschuhe für Langstreckenläufe -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/die-besten-neutralen-laufschuhe-von-nike) # Einkaufs-Guide # Die besten neutralen Laufschuhe von Nike -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/die-besten-schuhe-fur-langstreckenlaufe) # Einkaufs-Guide # Die 5 besten Schuhe für Langstreckenläufe -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/die-besten-neutralen-laufschuhe-von-nike) # Einkaufs-Guide # Die besten neutralen Laufschuhe von Nike -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/pegasus-premium-neuerscheinung-info) # Produktneuheiten # Nike Pegasus Premium: Ein neues Air-Gefühl beim Laufen Ressourcen [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/lu/de/geschenkgutscheine) [Store suchen](https://www.nike.com/lu/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/lu/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/lu/de/membership) [Aktionscodes](https://www.nike.com/lu/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/lu/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/lu/de/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/lu/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/lu/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/lu/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/bewertungen) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/lu/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/lu/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/lu/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/lu/de/coaching) Community-Rabatte [Studierende](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5L7aftRA%24) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/lu/de/help) [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/lu/de/geschenkgutscheine) [Store suchen](https://www.nike.com/lu/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/lu/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/lu/de/membership) [Aktionscodes](https://www.nike.com/lu/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/lu/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/lu/de/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/lu/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/lu/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/lu/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/bewertungen) [Unternehmen](https://about.nike.com/en) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/lu/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/lu/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/lu/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/lu/de/coaching) ## Community-Rabatte [Studierende](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5L7aftRA%24) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) Luxemburg - © 2026 Nike, Inc. 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