Comment prendre vos mesures pour déterminer votre taille de brassière

Guide d'achat

Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, il vous faut une brassière de sport parfaitement ajustée. Voici comment prendre vos mesures et déterminer la taille qui vous convient à la perfection.

Dernière mise à jour : May 16, 2022

6 min. de lecture

Comment prendre vos mesures afin de trouver la taille de brassière parfaite

Pour les athlètes féminines, une brassière alliant confort et maintien fait toute la différence à l'entraînement. Une brassière de sport adaptée permet non seulement d'éviter les rebonds pendant les burpees et les irritations dues à la transpiration, mais elle permet également de réduire les douleurs dorsales et d'améliorer votre posture. À l'inverse, une brassière inadaptée peut être source d'inconfort, en particulier pour les femmes à la poitrine généreuse. Une étude portant sur des femmes cherchant à soulager leurs symptômes par le biais d'une réduction mammaire a révélé que presque toutes les participantes portaient une mauvaise taille de brassière.

Vous avez l'impression que votre poitrine vous empêche d'atteindre vos objectifs sportifs ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas seule. De nombreuses femmes affirment que les problèmes liés à leur poitrine constituent pour elles un obstacle à l'activité physique. Mais la bonne taille de brassière de sport et un maintien adapté peuvent tout changer et vous assurer le confort dont vous avez besoin pour venir à bout d'une routine d'entraînement rigoureuse. Tout commence par la bonne prise de mesures pour déterminer votre taille.

Comment déterminer votre taille de brassière

Il est préférable de prendre vos mesures avec une brassière non rembourrée qui vous va bien. Si toutefois vous n'êtes pas certaine que vos brassières actuelles soient à la bonne taille, vous pouvez prendre vos mesures sans porter de brassière. Voici comment déterminer votre taille de soutien-gorge traditionnel et votre taille de brassière de sport, étape par étape.

1.Comment mesurer votre taille de bandeau
Pour connaître votre taille de bandeau, commencez par mesurer la circonférence de votre cage thoracique, juste sous la poitrine, à l'aide d'un mètre ruban. Veillez à prendre la mesure après avoir expiré l'air de vos poumons et à bien coller le mètre ruban contre la peau, en le serrant de manière à pouvoir glisser seulement deux doigts en dessous. Arrondissez la mesure au centimètre le plus proche. Puis utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer votre taille de bandeau.
2.Comment mesurer votre taille de bonnet
Tenez-vous debout, le dos bien droit et les épaules détendues, puis expirez. Enroulez le mètre ruban sans trop le serrer autour de la partie la plus large de la poitrine, au niveau de la pointe des seins. Veillez à garder le mètre ruban bien droit dans le dos.
Votre taille de bonnet correspond à la différence entre la circonférence de votre cage thoracique et votre tour de poitrine. Alors préparez-vous à réaliser un petit calcul simple. Soustrayez la circonférence de votre cage thoracique (pas votre taille de bandeau) de votre tour de poitrine, puis reportez-vous au tableau ci-dessous pour trouver la réponse. Si vous êtes entre deux tailles, nous vous conseillons de prendre la plus grande.
3.Comment déterminer votre taille de brassière de sport
Généralement, le système de tailles des brassières de sport est un peu différent de celui des soutiens-gorge classiques. Par exemple, les brassières de sport Nike vont de la taille XS à la taille 3X. Si vous commandez une brassière de sport Nike, vous devrez mesurer la distance du cou au sein en plus de la circonférence de votre cage thoracique. Passez le mètre ruban derrière votre nuque et mesurez la distance de la partie la plus large d'un sein à l'autre. Comme vous obtiendrez une mesure plus précise en gardant les bras relâchés le long du corps, nous vous conseillons de demander de l'aide à une personne de votre choix. Une fois que vous disposez de ces deux mesures, utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer votre taille de brassière de sport.

Comment vérifier si une brassière me va

Même si vous prenez correctement vos mesures, il se peut que vous constatiez des différences en fonction des marques ou des coupes. La taille de votre poitrine peut également évoluer au fil du temps avec les variations de poids ou lors d'une grossesse. C'est ce qui explique probablement que, d'après les recherches, pas moins de quatre femmes sur cinq portent une taille de soutien-gorge inadaptée.

Il est important de vérifier que votre brassière de sport vous va parfaitement avant de la porter pour votre entraînement. Nike offre une politique de retour étendue à 60 jours aux clients qui résident en France, ainsi que les retours gratuits aux Membres Nike (la politique de retour varie selon le pays). Voici les éléments à vérifier pour savoir si votre brassière vous va :

Les bretelles doivent être suffisamment serrées pour maintenir votre poitrine, mais vous devez également pouvoir passer deux doigts sans effort entre la bretelle et votre épaule.

Le bandeau doit rester en place lorsque vous levez les bras, sans pour autant gêner votre respiration.

Si la brassière comporte des armatures, celles-ci doivent rester derrière votre tissu mammaire sur les côtés, et toute l'armature doit reposer sur votre peau.

Si la brassière comporte des bonnets, leur taille doit être adaptée à votre poitrine. Si votre poitrine déborde de la brassière sur le haut, c'est que la brassière est trop petite. Si votre poitrine ne remplit pas entièrement les bonnets ou que des plis se forment, c'est que la brassière est trop grande.

Choisir la brassière de sport la mieux adaptée pour vous

C'est l'activité que vous pratiquez qui dicte le niveau de maintien nécessaire pour votre brassière de sport. Voici comment comparer les différentes brassières de sport Nike, de manière à choisir le niveau de maintien adapté à votre entraînement :

Maintien supérieur : ces brassières sont conçues pour les activités intenses, comme le running ou les entraînements fractionnés de haute intensité (HIIT), et pour les femmes dont la taille de bonnet figure entre B et G.

Maintien normal : ces brassières offrent le compromis parfait. Elles permettent de bouger librement tout en offrant suffisamment de résistance pour soutenir la plupart des tailles de bonnet.

Maintien léger : ces brassières souples et confortables conviennent particulièrement aux femmes à la poitrine menue. Elles peuvent également être portées au quotidien et offrent une sensation seconde peau. Elles maintiendront votre poitrine en place pour les activités comme le yoga, mais n'apporteront pas forcément un maintien suffisant pour les exercices de pliométrie.

À quelle fréquence faut-il mesurer sa taille de brassière ?

En règle générale, il est conseillé de mesurer sa taille de brassière tous les six mois environ. Mais il est également conseillé de vérifier à nouveau sa taille en cas de variation de poids ou de changement hormonal. Certaines femmes connaissent un tel changement de taille de poitrine durant leur cycle menstruel qu'elles doivent posséder deux tailles de brassières différentes.

À quelle fréquence faut-il remplacer ses brassières de sport ?

Nous vous suggérons de remplacer vos brassières de sport tous les six à 12 mois, ou dès que vous constatez qu'elles ne maintiennent plus aussi bien votre poitrine qu'avant. En revanche, un bon entretien de vos brassières peut allonger leur durée de vie.