Gå videre til indhold. (Tryk på Enter)

Project: Run Fearless

Project: Run Fearless

Hos Nike har vi altid troet på, at mennesker har potentiale til at opnå hvad som helst. Men hvert år tvinges for mange løbere til at holde en løbepause på grund af en skade, hvilket gør det sværere for dem at nå deres mål. Derfor begyndte vi at stille spørgsmål: Hvad hvis hver fridag fra løb var en bevidst beslutning? Hvad hvis vores atleter aldrig fik skader? Hvilke rekorder kunne vi slå, hvis vi altid havde det bedste udgangspunkt til at jagte dem? Hvad nu hvis alle, som begyndte at løbe, aldrig behøvede at holde pause?

Velkommen til Project: Run Fearless. Vores mission er at holde løbere løbende ved at give dem redskaberne til at undgå skader.

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Vores vilde forsøg

Nike Sports Research Lab tog hul på et projekt, der gik ud på at finde ud af, om de kunne designe en løbesko, der faktisk kunne hjælpe med at reducere skader. I mange år har branchen antaget, at sko, der kontrollerer bevægelsen – som dem, der korrigerer pronation, dvs. fodens naturlige indadvendte bevægelse under løb og gang – gjorde lige præcis det. Men rent faktisk hjalp bevægelseskontrol ikke i forhold til skader, og det procentvise antal af løbere, som oplever skader, har været det samme i årtier. Vi var derfor nødt til at tænke anderledes for at forestille os en fremtid, hvor ingen løber ville opleve en løberelateret skade.

Reducér risikoen for løberelaterede skader

"Vores pejlemærke er at fortsætte med at have kurs mod at reducere risikoen for skader".

– Matt Nurse, VP, Nike Sports Research Lab

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Nike Run Fearless-systemet

Det tog videnskabsfolk i NSRL adskillige år at nå ind til problemets kerne. Og der var ikke kun ét problem; der var flere. Idet man arbejdede med udgangspunkt i viden fra løbere, der sagde, at komfort er afgørende, besluttede NSRL-holdet sig for at sætte stødabsorbering foran og midt i skoen, idet man antog, at mere stødabsorbering kunne hjælpe med reducere skader. Imidlertid kan mere skum skabe en mere klodset sko, så NSRL løste dette ved at udvikle en unik gængesålsform for at skabe en jævn hæl-til-tå-afvikling. Til sidst tilføjede holdet en bredere bund i tåen og hælen for at give mere stabilitet. Men en sko alene kan ikke holde dig skadesfri. NSRL-holdet fandt frem til, at variation i dit løbeprogram også er meget vigtigt for at hjælpe dig med at undgå skader.

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Bekræftet af videnskaben, godkendt af løbere

Det er én ting at teste skoen på løbere i laboratoriet, en anden er at gennemteste den på flere hundrede løbere i et kontrolleret videnskabeligt studie. Hver gang vi lancerer en ny Project: Run Fearless-sko, laver vi en uafhængig undersøgelse for at finde ud af, om den rent faktisk hjælper med at reducere skader. Resultatet af vores seneste undersøgelse indikerer, at vi er på rette spor: Tests viser*, at Nike ZoomX Invincible Run og Nike React Infinity Run 2 reducerer skader i samme omfang som Nike React Infinity Run, der i et andet studie, viste sig at reducere skader med 52% sammenlignet med Nike Air Zoom Structure 22, der er vores traditionelle sko til kontrol af fodens bevægelse.

*Et eksternt studie fra 2019, hvor 226 mænd og kvinder deltog i et 12-ugers variabelt træningsprogram, viste, at Nike React Infinity Run reducerede løbeskader med 52% sammenlignet med Nike Air Zoom Structure 22 (skade = at gå glip af 3 eller flere løbeture i træk som følge af løbesmerter). Deltagerne rapporterede om fremskridt og skader via online spørgeskemaer. Vores studie viste, at 30,3% af Nike Air Zoom Structure 22-løberne fik en skade, mens kun 14,5% af Nike React Infinity Run-løberne fik en skade. I et andet studie foretaget i 2020, hvor samme fremgangsmåde blev anvendt, var der ingen statistisk signifikant forskel i antallet af skader med Nike React Infinity Run 2 og Nike ZoomX Invincible Run sammenlignet med Nike React Infinity Run-modellen fra året før.

Historier, der holder løbere løbende

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Sådan påvirker pronation dit løb

Disse sko skal du overveje, hvis du overpronerer, underpronerer eller har en helt normal løbestil.

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Få en perfekt løbeteknik

Følg disse retningslinjer for at få løb til at føles nemmere – og passe bedre på din krop.

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Sådan undgår du plantar fasciitis (svangsenebetændelse)

Her er nogle tips, så du kan blive ved med at løbe optimalt.

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Dette kan du gøre, når du ikke kan løbe

Foretag dig andet end at løbe for at forbedre din præstation og styrke din kærlighed til løb.

Reducér risikoen for løberelaterede skader

Løb klogt

En vigtig faktor, når du skal holde dig fri for skader, er at løbe klogt. Vores undersøgelser involverer hundredvis af løbere, som følger et varieret træningsprogram, som går ud på at blande dit program med hastigheds- og banetræninger, intervalløb, lange og korte distanceløb samt restitutionsløb. Brug vores Nike Run Club-app til guidede løbeture, der giver motivation og inspiration til et varieret løbeprogram.