[Gå videre til primært indhold](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/dk/jordan) - [Find en butik](https://www.nike.com/dk/retail) - [Hjælp](https://www.nike.com/dk/help) [Hjælp](https://www.nike.com/dk/help) - [Ordrestatus](https://www.nike.com/dk/orders/details) - [Forsendelse og levering](https://www.nike.com/dk/help/a/forsendelse-levering-eu) - [Returvarer](https://www.nike.com/dk/help/a/politik-for-returnering-eu) - [Kontakt os](https://www.nike.com/dk/help/#contact) - [Privatlivspolitik](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect) - [Salgsbetingelser](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Brugsvilkår](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect) - [Send os feedback](https://www.nike.com#site-feedback) - [Join Us](https://www.nike.com/dk/medlemskab) - [Log ind](https://www.nike.com/dk/register) [](https://www.nike.com/dk/) - [Nyhed](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-3n82y) - [Nyhed](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-3n82y) - [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-3n82y) - [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/bestsellere-76m50) - [Lanceringskalender for SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/dk/w/tennis-slam-7vd60) - [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Love Letter-kollektionen](https://www.nike.com/dk/w/love-letter-7xkbw) - [Det bedste fra Jordan](https://www.nike.com/dk/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Løb: Opdag Aero-FIT](https://www.nike.com/dk/w/lob-bekladning-37v7jz6ymx6) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/dk/nike-style-by) - [Populært](https://www.nike.com/dk/w/bestsellere-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/dk/w/hybrid-training-7fx1n) - [Maratonsko](https://www.nike.com/dk/w/marathon-distance-sko-6vbyfzy7ok) - [Elite-fodboldstøvler](https://www.nike.com/dk/w/elite-fodbold-sko-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Sportswear-tøj](https://www.nike.com/dk/w/nike-sportswear-bekladning-43h4uz6ymx6) - [Professionelle fodboldstøvler](https://www.nike.com/dk/w/pro-fodbold-sko-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Brands](https://www.nike.com/dk/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/dk/w/livsstil-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/dk/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/dk/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/dk/w/nocta-25nhb) - [Mænd](https://www.nike.com/dk/mand) - [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-mand-3n82yznik1) - [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-mand-3n82yznik1) - [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/mand-bestsellere-76m50znik1) - [Streetwear-tøj](https://www.nike.com/dk/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/dk/w/mand-tennis-slam-7vd60znik1) - [Sko](https://www.nike.com/dk/w/mand-sko-nik1zy7ok) - [Alle sko](https://www.nike.com/dk/w/mand-sko-nik1zy7ok) - [Livsstil](https://www.nike.com/dk/w/mand-livsstil-sko-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/mand-jordan-sko-37eefznik1zy7ok) - [Løb](https://www.nike.com/dk/w/mand-lob-sko-37v7jznik1zy7ok) - [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/mand-fodbold-sko-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/dk/w/mand-basketball-sko-3glsmznik1zy7ok) - [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/w/mand-traningscenter-sko-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/mand-skateboarding-sko-8mfrfznik1zy7ok) - [Custom sko](https://www.nike.com/dk/w/mand-nike-by-you-sko-6ealhznik1zy7ok) - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/mand-bekladning-6ymx6znik1) - [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/mand-bekladning-6ymx6znik1) - [Hættetrøjer og sweatshirts](https://www.nike.com/dk/w/mand-hattetrojer-og-pullovere-6riveznik1) - [Overdele og T-shirts](https://www.nike.com/dk/w/mand-overdele-og-t-shirts-9om13znik1) - [Sæt og spillertrøjer](https://www.nike.com/dk/w/mand-fodbold-trojer-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/mand-shorts-38fphznik1) - [Bukser og tights](https://www.nike.com/dk/w/mand-bukser-og-tights-2kq19znik1) - [Tracksuits](https://www.nike.com/dk/w/mand-traningsdragter-1ll2wznik1) - [Jakker](https://www.nike.com/dk/w/mand-jakker-og-veste-50r7yznik1) - [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/mand-tilbehor-og-udstyr-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/dk/w/mand-performance-3k7dgznik1) - [Løb](https://www.nike.com/dk/loeb) - [Fodbold](https://www.nike.com/dk/fodbold) - [Basketball](https://www.nike.com/dk/basketball) - [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/traning) - [Tennis](https://www.nike.com/dk/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/mand-skateboarding-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/dk/golf) - Brands - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/dk/w/mand-livsstil-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/dk/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/mand-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/dk/w/mand-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/dk/w/mand-nocta-25nhbznik1) - [Kvinder](https://www.nike.com/dk/kvinder) - [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kvinder-3n82yz5e1x6) - [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kvinder-3n82yz5e1x6) - [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bestsellere-5e1x6z76m50) - [Nike Fleece-musthaves](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-studio-fleece-bekladning-5e1x6z6ymx6zs531) - [Tøjkollektioner til årstiden](https://www.nike.com/dk/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Style By Moon Shoe](https://www.nike.com/dk/nike-style-by) - [Tennis Slam](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tennis-slam-5e1x6z7vd60) - [Sko](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sko-5e1x6zy7ok) - [Alle sko](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sko-5e1x6zy7ok) - [Livsstil](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-livsstil-sko-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-jordan-sko-37eefz5e1x6zy7ok) - [Løb](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-lob-sko-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-traningscenter-sko-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-fodbold-sko-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Custom sko](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-by-you-sko-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bekladning-5e1x6z6ymx6) - [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bekladning-5e1x6z6ymx6) - [Hættetrøjer og sweatshirts](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-hattetrojer-og-pullovere-5e1x6z6rive) - [Overdele og T-shirts](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-overdele-og-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-shorts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tights-leggings-29sh2z5e1x6) - [Bukser](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bukser-og-tights-2kq19z5e1x6) - [Matchende sæt](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-matching-sets-2lukpz5e1x6) - [Jakker](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-jakker-og-veste-50r7yz5e1x6) - [Sports-bh'er](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sports-bher-40qgmz5e1x6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tilbehor-og-udstyr-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-performance-3k7dgz5e1x6) - [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/traning) - [Løb](https://www.nike.com/dk/loeb) - [Fodbold](https://www.nike.com/dk/fodbold) - [Basketball](https://www.nike.com/dk/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/dk/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/dk/golf) - Brands - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/dk/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-livsstil-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/dk/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-kobe-5e1x6zpgd6) - [Børn](https://www.nike.com/dk/born) - [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kids-3n82yzv4dh) - [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kids-3n82yzv4dh) - [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/kids-bestsellere-76m50zv4dh) - [Destination for teenagere](https://www.nike.com/dk/teenagere) - [Nike x LEGO®-kollektionen](https://www.nike.com/dk/lego) - [Sko](https://www.nike.com/dk/w/kids-sko-v4dhzy7ok) - [Alle sko](https://www.nike.com/dk/w/kids-sko-v4dhzy7ok) - [Livsstil](https://www.nike.com/dk/w/kids-livsstil-sko-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/kids-jordan-sko-37eefzv4dhzy7ok) - [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/kids-fodbold-sko-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Løb](https://www.nike.com/dk/w/kids-lob-sko-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/dk/w/kids-basketball-sko-3glsmzv4dhzy7ok) - [Idræt](https://www.nike.com/dk/w/kids-performance-sko-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/kids-bekladning-6ymx6zv4dh) - [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/kids-bekladning-6ymx6zv4dh) - [Hættetrøjer og sweatshirts](https://www.nike.com/dk/w/kids-hattetrojer-og-pullovere-6rivezv4dh) - [Overdele og T-shirts](https://www.nike.com/dk/w/kids-overdele-og-t-shirts-9om13zv4dh) - [Sæt og spillertrøjer](https://www.nike.com/dk/w/kids-fodbold-trojer-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Tracksuits](https://www.nike.com/dk/w/kids-traningsdragter-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Bukser og leggings](https://www.nike.com/dk/w/kids-bukser-og-tights-2kq19zv4dh) - [Matchende sæt](https://www.nike.com/dk/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh) - [Jakker](https://www.nike.com/dk/w/kids-jakker-og-veste-50r7yzv4dh) - [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/kids-tilbehor-og-udstyr-awwpwzv4dh) - [Børn efter alder](https://www.nike.com/dk/w/kids-v4dh) - [Teenagere (13-17 år)](https://www.nike.com/dk/w/teen-collection-6hgue) - [Større børn (7-12 år)](https://www.nike.com/dk/w/store-kids-agibjzv4dh) - [Mindre børn (3-7 år)](https://www.nike.com/dk/w/yngre-kids-6dacezv4dh) - [Babyer/småbørn (0-3 år)](https://www.nike.com/dk/w/babyer-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/dk/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Løb](https://www.nike.com/dk/w/kids-lob-37v7jzv4dh) - [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/kids-fodbold-1gdj0zv4dh) - [Basketball](https://www.nike.com/dk/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Idræt](https://www.nike.com/dk/w/kids-traningscenter-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/skateboarding-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/dk/lockerroom) - [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-performance-3k7dgz3n82y) - [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-performance-3k7dgz3n82y) - [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/bestsellere-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/dk/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Løb: Opdag Aero-FIT](https://www.nike.com/dk/w/lob-bekladning-37v7jz6ymx6) - [Fodbold: Nye klubsæt for 26/27](https://www.nike.com/dk/w/football-clubs-6fu9q) - [Løb](https://www.nike.com/dk/loeb) - [Alt inden for løb](https://www.nike.com/dk/w/lob-37v7j) - [Sko](https://www.nike.com/dk/w/lob-sko-37v7jzy7ok) - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/lob-bekladning-37v7jz6ymx6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/lob-tilbehor-og-udstyr-37v7jzawwpw) - [Fodbold](https://www.nike.com/dk/fodbold) - [Alt inden for fodbold](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-1gdj0) - [Sko](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-sko-1gdj0zy7ok) - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-bekladning-1gdj0z6ymx6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-tilbehor-og-udstyr-1gdj0zawwpw) - [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/traning) - [Alt inden for fitness og træning](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-58jto) - [Sko](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-sko-58jtozy7ok) - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-bekladning-58jtoz6ymx6) - [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-tilbehor-og-udstyr-58jtozawwpw) - [Mere sport](https://www.nike.com/dk/w/performance-3k7dg) - [Alt inden for sport](https://www.nike.com/dk/w/performance-3k7dg) - [Basketball](https://www.nike.com/dk/basketball) - [Outdoor](https://www.nike.com/dk/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/dk/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/dk/w/skateboarding-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/dk/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/dk/nikeskims) - [NikeSKIMS-guides](https://www.nike.com/dk/lookbook-for-nikeskims) - [Lookbook for NikeSkims](https://www.nike.com/dk/lookbook-for-nikeskims) - [NikeSKIMS-bh-guide](https://www.nike.com/dk/nikeskims-bra-guide) - [NikeSKIMS-kollektionsguide](https://www.nike.com/dk/nikeskims-kollektionsguide) - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-b2asd) - [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-bekladning-6ymx6zb2asd) - [Bh'er](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-sports-bher-40qgmzb2asd) - [Overdele og tanktoppe](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-overdele-og-t-shirts-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Sko](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-sko-b2asdzy7ok) - [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-tilbehor-og-udstyr-awwpwzb2asd) - [Kollektioner](https://www.nike.com/dk/nikeskims-kollektionsguide) - [Alle kollektioner](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Shop efter farve](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-sort-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-bla-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-hvid-4g797zb2asd) Cancel Annuller Populære søgeord [](https://www.nike.com/dk/favorites "Favoritter")[](https://www.nike.com/dk/cart "Varer i kurv: 0") Shop alle nye lanceringer [Shop](https://www.nike.com/dk/w/new-3n82y) Sidst opdateret: 7. august 2026 9 minutters læsetid ## Træn efter din menstruationscyklus i alle stadier af livet Velkommen til Aldrig stillede spørgsmål, hvor vi besvarer dine spørgsmål om at træne efter din menstruationscyklus. Lad os se på, hvordan de forskellige stadier af livet påvirker, om vi kan eller ikke kan træne efter vores menstruationscyklus, fra pubertet til graviditet: 1)Kan jeg træne efter min menstruationscyklus hvis...? 2\) Hormonelle præventionsmidler og træning 3)Hvordan kan jeg støtte min datter gennem puberteten? ## 1. Kan jeg træne til min menstruationscyklus, hvis...? Har du en menstruationscyklus, kan du lære at synkronisere din træning til dens hormonelle mønstre. Scroll ned igennem listen, og hvis du ikke kan genkende dig selv i det, så fortæl os det i kommentarerne.  __Kan jeg træne efter min menstruationscyklus, hvis jeg er gravid?__ Når du er gravid, følger dine hormoner ikke længere den samme cyklus, som de ellers har gjort, de starter i stedet på en helt ny cyklus på ni måneder. De supervigtige hormoner østrogen og progesteron stiger konstant gennem din graviditet, så du kan ikke træne efter din menstruationscyklus. Du kan i stedet tilpasse din træning til dit trimester. Der er så mange myter og meninger, at det kan være svært at vide, hvilke bevægelser der er sikre under graviditeten. Hver eneste graviditet er forskellig, selv for den samme kvinde, så det handler om at lytte til din krop, da den nok skal fortælle dig, hvad den kan og ikke kan. Vi hjælper dig i hvert stadie af din graviditet med vores guidede løbeture. Se dem i Nike Run Club App. Synkroniser din træning med din menstruationscyklus, download Nike Training Club App og gå til NikeSync-træningskollektionen. __Kan jeg træne efter min menstruationscyklus, hvis jeg har endometriose eller PCOS?__ Endometriose og PCOS (polycystisk ovariesyndrom) er blevet fejldiagnosticeret i årtier. Men kvinder er langsomt ved at få den hjælp, de har brug for til at lindre smerten, den kraftige blødning og de uregelmæssige menstruationer. Sidebemærkning: Hvis du kan nikke genkendende til disse symptomer, så vent lige med at selvdiagnosticere – du skal snakke med en læge for en rigtig diagnose. Kraftig eller uregelmæssig menstruation (eller ingen menstruation) kan være tegn på mange forskellige ting, og det er altid bedst at snakke med din egen læge om det. Hvis du er blevet diagnosticeret med Endo, kan træning være med til at forbedre symptomerne, da det hjælper kroppens antiinflammatoriske evner, samt evnen til at danne antioxidanter. Det kan også løfte dit humør. Og eftersom undersøgelser viser, at Endo kan højne risikoen for depression og angst, er mental sundhed mindst ligeså vigtigt som fysisk sundhed. Den bedste måde, du kan starte med at træne efter din cyklus på, er ved at følge med i, hvordan du har det, når du har trænet i to-tre måneder og notere, hvordan din krop reagerer, når du presser den. Så ved du, hvornår din krop er i stand til at træne intensivt, og hvornår det er på tide at tage den med ro. __Kan jeg træne efter min menstruationscyklus, hvis jeg er i overgangsalderen?__ Det afhænger fuldstændig af, om du er i perimenopausen (din krop har stadig ægløsning, men begynder at vise tegn på lavere niveauer af østrogen) eller i postmenopausen (din krop har ikke længere ægløsning eller østrogen og progesteron). Hvis du er i perimenopausen, har du stadig menstruation, men de er muligvis mere uregelmæssige, og dit blødningsmønster er begyndt at ændre sig. Men du kan stadig tracke din cyklus og handle derefter. Hvis du har en længere cyklus, så vil du være i den lave hormonfase (follikulær) længere, hvilket giver dig bedre mulighed for at træne ved høj intensitet og styrke. Hvis du er i postmenopausen (når din menstruation har været stoppet i mere end 12 måneder), kan du ikke længere synkronisere din træning til din cyklus, da din krop ikke længere producerer høje og vekslende niveauer af hormoner. Men du kan stadig holde styr på, hvordan træningen påvirker dig fysisk og mentalt. Det vil give dig indsigt i, hvordan din krop reagerer, og om du har brug for flere dage med lav intensitet mellem heftige træninger. Men en ting er sikkert, du skal have mere restitutionstid mellem træninger, da dine muskler ændrer sig i overgangsalderen og ikke restituerer ligeså hurtigt. __Kan jeg træne efter min menstruationscyklus, hvis jeg ikke er professionel atlet?__ 100% JA. Hvis du har menstruation, kan du høste alle fordelene ved at træne efter din menstruationscyklus.  ## 2. Kan jeg træne efter min menstruationscyklus, hvis jeg tager hormonelle præventionsmidler? Hormonelle præventionsmidler er lidt drilske, da de i sagens natur fungerer ved at ændre på dine naturlige hormonniveauer. Kom med os, når vi forklarer dette interessante Aldrig stillede spørgsmål, og forhåbentlig kan vi hjælpe dig med at forstå, hvad der foregår dernede. __Dag 1 til dag 5 +/- af din pillepakke__ Din "Dag 1" er den første dag af din pillepakke. De første fem dage er ligesom den follikulære fase af din menstruationscyklus, hvor dit hormonniveau er lavt, hvilket betyder, at du kan træne hårdt. Så løft tungere vægte, tag på hurtige løbeture, eller tag til HIIT-træning. __Dag 6 til 22 +/-__ Når du kommer til den anden uge af din pillepakke, begynder dine hormoner at stige, så din restitution bliver langsommere, og det betyder, at du har brug for lidt mere restitution mellem de hårde træninger for at høste fordelene. Det giver dig omkring 2,5 uge, hvor du er i den tidlige del af lutealfasen. Det lyder måske indviklet, men det betyder bare, at dine hormoner endnu ikke er på deres højeste, og derfor kan du stadig fokusere på moderat intensitet og aerob træning som løb i jævnt tempo. Du vil måske bemærke, at dit energiniveau bliver lidt lavere, så gør dine træninger lidt lettere, og giv dig selv masser af restitutionstid. __Dag 23 til 28 +/-__ Vidste du, at pillerne til den sidste uge kaldes "sukkerpiller", fordi de ikke indeholder hormoner? Dit hormonniveau er på sit højeste i begyndelsen af denne uge, så dette er tiden til virkelig at fokusere på restitution: Tag på gåture, mediter, dyrk yoga. Efterhånden som hormonerne fra de aktive piller forsvinder fra dit system i løbet af ugen, vil du bemærke, at din krop er klar til at afslutte cyklussen, idet du igen går ind i den follikulære fase, lige i tide til en ny pillepakke.  ## 3. Hvordan kan jeg støtte min datter gennem puberteten? __Menstruation skal ikke stoppe dig__ Vidste du, at dobbelt så mange piger end drenge dropper sporten, når de bliver 14 år gamle? Det er cirka den alder, hvor de får menstruation. Tilfældighed? Måske ikke. Teenageårene kan være svære, men eftersom vi ved, at sport kan have en positiv indvirkning på vores liv, hvordan kan vi så hjælpe pigerne med at forblive aktive? Vi kan begynde med at have åbne samtaler med unge piger, inden de kommer i puberteten. Ja, at snakke med dine børn om menstruation kan være akavet, og derfor har vi lavet en begynderguide til at hjælpe dig med at bryde isen mellem tweens og teens i dit liv og dig selv, og slå hul på menstruationstabuerne – så de kan føle sig selvsikre og dyrke sport. 1\. Start samtalerne tidligt Det er bedre at begynde samtalerne om pubertet, før hendes menstruation begynder, da det hjælper med at bryde tabuerne og ændre holdningen til menstruation. Vi kan begynde med at kalde vores kropsdele ved de rigtige termer – måske kan vi droppe "dernede" og bare sige "vagina" eller "skede"? Så vil pigerne lære at stå stærkt i deres egne kroppe, og menstruation og pubertet vil blive normaliseret. Mind din datter om, at hun ikke er alene, fortæl hende om dine egne oplevelser i puberteten, grin af det, det kan hjælpe hendes selvtillid og følelser i forhold til sin egen krop. 2\. Sved sammen Faktum: Det er mere sandsynligt, at børn af forældre der er fysisk aktive, dyrker sport. Jep, ved at starte tidligt med at bevæge jer sammen, vil du hjælpe hende med at udvikle et sundt forhold til sport og sin krop. Og ved at bevise, at der ingen grund er til at stoppe med at dyrke sport, når hun får sin menstruation, vil du hjælpe med at normalisere menstruationen. 3\. Lær hende om hygiejneartikler Bind, tamponer, menstruationssikre trusser, menstruationskopper... Det kan alt sammen virke meget overvældende, når du er tween eller teen. Hun vil føle sig støttet og komfortabel i at bruge produkterne, hvis du hjælper hende med at vælge, hvilken der er mest rigtigt for hende, og hvordan hun skal bruge dem, før hun starter sin menstruation. Og få menstruation til at virke mindre tabubelagt – især hvis hun får den før de andre i klassen. 4\. Opfordr hende til at dyrke sport for at mindske menstruationssmerter Husker du, at du skippede sport, fordi du havde menstruation? Men præmenstruelle symptomer (PMS) kan være en grund til at skippe sport. Fysisk aktivitet kan dog hjælpe med at lette kramperne, takket være hormonerne kendt som endorfiner, som løfter humøret, er naturligt smertestillende, og forbedrer cirkulationen i kroppen. Piger skal bare have den rette viden og opfordring til at bevæge sig. 5\. Forbered hende til idrætstimerne Når du er ung kan sport, mens du har din menstruation, virke angstprovokerende. Du kan booste hendes selvtillid ved at hjælpe hende med at forberede og pakke de vigtigste ting som hygiejneartikler, deodorant, den rigtige sports-bh og ekstra bukser, samt diskutere vigtigheden af at skifte produktet før og efter sport. 6\. Hold styr på hendes menstruationscyklus Vi bliver nødt til at hjælpe piger med at forstå, at menstruation ikke nødvendigvis betyder, at man skal droppe sport. Ved at hjælpe hende med at forstå, hvordan menstruationscyklussen fungerer, og hvordan hun kan synkronisere sin træning til den, kan hun føle sig mere i kontrol. Du kan foreslå hende at holde øje i sin emotionelle tilstand og sine fysiske forandringer gennem menstruationscyklussen, hvilket kan hjælpe hende med at forbedre sit forhold til sindet og kroppen, og også forsikre hende om, at hendes oplevelser er helt normale. Hermed slutter vi vores Aldrig stillede spørgsmål om menstruationscyklussen. Hvis du missede sidste uges Aldrig stillede spørgsmål om at svømme med selvtillid, når du har menstruation, kan du se den samt tidligere Aldrig stillede spørgsmål i linket herunder. Gå ind på NikeSync i Nike Training Club App, hvis du ønsker en træning der passer til, hvor du er i din menstruationscyklus. [Kom i gang med NTC](https://www.nike.com/dk/ntc-app)[Kom i gang på NRC](https://www.nike.com/dk/nrc-app) ## Relaterede historier -  Aldrig stillede spørgsmål Hvordan og hvorfor du bør træne efter din menstruationscyklus, og hvordan du træner, mens du har din menstruation. [](https://www.nike.com/gb/a/sync-exercise-menstrual-cycle) -  Aldrig stillede spørgsmål Effekten af svømning, yoga og overtræning når du har din menstruation [](https://www.nike.com/gb/a/exercise-during-period-naqs) -  Aldrig stillede spørgsmål Træn efter din menstruationscyklus i alle stadier af livet [](https://www.nike.com/gb/a/menstrual-cycle-training) Oprindeligt udgivet: \[dato] #### Sko til kvinder - [Dansesko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-dans-sko-3cii8z5e1x6zy7ok) - [Pegasus til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-pegasus-lob-sko-37v7jz5e1x6z8nexhzy7ok) - [Løbesko til asfalt](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-road-running-sko-3qxw3z5e1x6zy7ok) - [Vægtløftsko til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-vagtloftning-sko-5e1x6z8d90qzy7ok) - [Løbesko til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bane-lob-sko-37v7jz5e1x6za2pulzy7ok) - [Pigsko til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-lob-pigge-37v7jz5e1x6za1por) - [Pink trainers til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-lyserod-sko-5e1x6za6d74zy7ok) - [Nike Vomero-sko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-vomero-sko-5e1x6z7gee1zy7ok) - [Nike V2K Run til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-v2k-sko-3picez5e1x6zy7ok) - [Nike P-6000 til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-p-6000-sko-4ff6cz5e1x6zy7ok) - [Nike Initiator sko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-initiator-sko-5e1x6z7ji49zy7ok) - [GORE-TEX sko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-gore-tex-sko-2o5ryz5e1x6zy7ok) - [Grønne sko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-gron-sko-5e1x6zbdkazy7ok) - [Sorte sko til kvinder udsalg](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tilbud-sort-sko-3yaepz5e1x6z90poyzy7ok) - [Hvide sko til kvinder udsalg](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tilbud-hvid-sko-3yaepz4g797z5e1x6zy7ok) - [Sko med dyreprint til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-animal-print-sko-5e1x6z71qwjzy7ok) - [Vandtætte træningssko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-vandtat-sko-5e1x6zy7okzyadg) - [Udsalg kvinder: Sandaler, slippers og klipklappere](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tilbud-sandaler-klipklapper-3yaepz5e1x6zfl76) - [Sommersko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-musthaves-til-sommeren-sko-5e1x6z6pei9zy7ok) - [Sandaler og klipklapper til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sandaler-klipklapper-5e1x6zfl76) - [Sko til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sko-5e1x6zy7ok) #### Tøj og udstyr til kvinder - [Løbejakker til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-lob-jakker-og-veste-37v7jz50r7yz5e1x6) - [Hvide Hættetrøjer til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-hvid-hattetrojer-og-pullovere-4g797z5e1x6z6rive) - [Plus-size træningstøj](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-plusstorrelse-traningscenter-58jtoz5e1x6z8mjm2) - [2-i-1 Shorts til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-2-i-1-shorts-5e1x6z7vddg) - [Fleecetøj til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-fleece-bekladning-4xh6qz5e1x6z6ymx6) - [Løse Joggers til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-los-joggers-sweatpants-4b30cz5e1x6zaepf0) - [Universa leggings & tights](https://www.nike.com/dk/w/universa-tights-leggings-29sh2z9sh3f) - [Yogasæt & outfits](https://www.nike.com/dk/w/matching-sets-yoga-2lukpzanrlj) - [7/8-leggings](https://www.nike.com/dk/w/7-8-langde-tights-leggings-29sh2z8d8jw) - [Brune træningssæt til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-brun-traningsdragter-1ll2wz557pqz5e1x6) - [Brune hættetrøjer til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-brun-hattetrojer-og-pullovere-557pqz5e1x6z6rive) - [Tennissokker](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tennisstrompe-hvid-4g797z5e1x6zah4yk) - [Brune joggingbukser til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-brun-joggers-sweatpants-557pqz5e1x6zaepf0) - [Hættetrøjer med lynlås til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-lynlas-i-fuld-langde-hattetrojer-og-pullovere-54twwz5e1x6z6rive) - [Polo-shirts til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-hvid-polotrojer-4g797z5e1x6z9uaqm) - [Blå toppe og t-shirts til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bla-overdele-og-t-shirts-5e1x6z8hfx3z9om13) - [Oversized T-shirts til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-overdimensioneret-overdele-og-t-shirts-3nghfz5e1x6z9om13) - [Knælange shorts til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-knalangde-shorts-38fphz5e1x6z82rae) - [Sommertøj til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-musthaves-til-sommeren-bekladning-5e1x6z6pei9z6ymx6) #### Kollektioner - [Nike Air Max til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-air-max-sko-5e1x6za6d8hzy7ok) - [Air Max 97 til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-air-max-97-sko-5e1x6z77f38zy7ok) - [Nike Metcon til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-metcon-sko-3yxqsz5e1x6zy7ok) - [Nike Air Max 90 til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-air-max-90-sko-5e1x6zauqmozy7ok) - [Nike Presto til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-presto-sko-5e1x6z9o4cyzy7ok) - [Dunk til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-dunk-sko-5e1x6z90aohzy7ok) - [Nike Tech kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-tech-5e1x6z7lrxu) - [Sæsonbetonede sæt](https://www.nike.com/dk/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) #### Udvalgte - [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/bekladning-6ymx6) - [Nike Run Club](https://www.nike.com/dk/nrc-app) - [Nike Training Club](https://www.nike.com/dk/ntc-app) - [Hvide sports-bh'er](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-hvid-sports-bher-40qgmz4g797z5e1x6) - [Sorte sports-bh'er](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sort-sports-bher-40qgmz5e1x6z90poy) - [Plus size sports-bh'er](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-plusstorrelse-sports-bher-40qgmz5e1x6z8mjm2) - [Nike Swoosh Sports-BH](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-swoosh-sports-bher-40qgmz4c8vhz5e1x6) - [Nike Indy Sports-BH](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-indy-sports-bher-40qgmz5e1x6z6l9c) - [Vatteret sports-BH](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-polstrede-skale-sports-bher-40qgmz5e1x6zn1wx) - [Træningstasker til Damer](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-traningscenter-tasker-rygsakke-58jtoz5e1x6z9xy71) - [Vinterleggings til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-koldt-vejr-tights-leggings-29sh2z5e1x6z7t42q) - [Vinterløbetøj til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-koldt-vejr-lob-bekladning-37v7jz5e1x6z6ymx6z7t42q) Ressourcer [Gavekort](https://www.nike.com/dk/gavekort) [Find en butik](https://www.nike.com/dk/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/dk/historier) [Bliv Member](https://www.nike.com/dk/medlemskab) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Kampagnekoder](https://www.nike.com/dk/kampagnekode) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/dk/lob/find-sko) Hjælp [Hjælp](https://www.nike.com/dk/help) [Ordrestatus](https://www.nike.com/dk/orders/details) [Forsendelse og levering](https://www.nike.com/dk/help/a/forsendelse-levering-eu) [Returneringer](https://www.nike.com/dk/help/a/politik-for-returnering-eu) [Betalingsmuligheder](https://www.nike.com/dk/help/a/betalingsmuligheder-eu) [Kontakt os](https://www.nike.com/dk/help/#contact) [Anmeldelser](https://www.nike.com/dk/help/a/anmeldelser) Virksomhed [Om Nike](https://about.nike.com/) [Nyheder](https://news.nike.com/) [Karrieremuligheder](https://jobs.nike.com/) [Investorer](https://investors.nike.com/) [Bæredygtighed](https://www.nike.com/dk/baeredygtighed) [Tilgængelighed](https://www.nike.com/accessibility) [Erklæring om tilgængelighed](https://www.nike.com/dk/accessibility/statement) [Formål](https://www.nike.com/dk/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/dk/coaching) Fællesskabsrabatter [Studerende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=da) [Underviser](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx729LSDvQ%24) [Sundhedspersonale](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5EJ_BURw%24) [Ressourcer](https://www.nike.com/dk/help) [Gavekort](https://www.nike.com/dk/gavekort) [Find en butik](https://www.nike.com/dk/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/dk/historier) [Bliv Member](https://www.nike.com/dk/medlemskab) [Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) [Kampagnekoder](https://www.nike.com/dk/kampagnekode) [Running Shoe Finder](https://www.nike.com/dk/lob/find-sko) [Hjælp](https://about.nike.com/dk/help) [Hjælp](https://www.nike.com/dk/help) [Ordrestatus](https://www.nike.com/dk/orders/details) [Forsendelse og levering](https://www.nike.com/dk/help/a/forsendelse-levering-eu) [Returneringer](https://www.nike.com/dk/help/a/politik-for-returnering-eu) [Betalingsmuligheder](https://www.nike.com/dk/help/a/betalingsmuligheder-eu) [Kontakt os](https://www.nike.com/dk/help/#contact) [Anmeldelser](https://www.nike.com/dk/help/a/anmeldelser) [Virksomhed](https://about.nike.com/en) [Om Nike](https://about.nike.com/) [Nyheder](https://news.nike.com/) [Karrieremuligheder](https://jobs.nike.com/) [Investorer](https://investors.nike.com/) [Bæredygtighed](https://www.nike.com/dk/baeredygtighed) [Tilgængelighed](https://www.nike.com/accessibility) [Erklæring om tilgængelighed](https://www.nike.com/dk/accessibility/statement) [Formål](https://www.nike.com/dk/purpose) [Nike Coaching](https://www.nike.com/dk/coaching) ## Fællesskabsrabatter [Studerende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=da) [Underviser](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx729LSDvQ%24) [Sundhedspersonale](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5EJ_BURw%24) Danmark - © 2026 Nike, Inc. Alle rettigheder forbeholdes - Vejledninger - [Nike Air](https://www.nike.com/dk/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/dk/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/dk/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/dk/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/dk/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/dk/running/vaporfly) - [Brugsvilkår](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect) - [Salgsbetingelser](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Virksomhedsoplysninger](https://www.nike.com/dk/help/a/virksomhedsoplysninger) - [Politik for databeskyttelse og cookies](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect) - [Indstillinger for databeskyttelse og cookies](https://www.nike.com/dk/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)