Zmírni bolest koupelí s epsomskou solí
Trénink
Ryan Flaherty
Proč je tahle osvědčená metoda pořád jednou z nejlepších forem regenerace svalů?
Regenerace je jedním z nejhodnotnějších nástrojů, který ti pomůže udržet pravidelný tréninkový režim. V následujícím článku ti Ryan Flaherty osvětlí, jak zregenerovat bolavé svaly, ať se můžeš ke cvičení vrátit zítra i v dalších dnech.
Nedílnou součástí tréninku je i to, že několik dní po něm řešíš bolest. Kvůli bolesti máš chuť příští cvičení vynechat, a tak je důležité umět s ní správně nakládat a zregenerovat se. Můj tip vážně není nic nového, ale používá se tak dlouho právě proto, že funguje: Udělej si koupel s epsomskou solí.
Sáčky s epsomskou solí se prodávají v každém obchodě s potravinami, lékárně nebo samoobsluze. Nepotřebuješ žádný luxusní druh. Doporučuju si dávat vanu s epsomskou solí večer. Často vidíme profesionální sportovce v obrovských ledových kádích a možná si myslíš, že kvůli regeneraci musíš mrznout, ale není to jenom o chladu.
Tady je návod, jak na to:
- Začni se solnými koupelemi v den tréninku. To ti pomůže bolesti svalů předejít.
- Napusť si horkou vodu – co nejteplejší zvládneš, ale aby ti to nebylo nepříjemné.
- Nech sůl rozpustit podle návodu na obalu, do normální vany plné vody se většinou dávají dva hrnky.
- Máčej se ve vodě 15 až 20 minut.
Vypadá to možná až moc jednoduše. Epsomská sůl ale patří k nejlepším nástrojům na regeneraci na téhle planetě a její přínosy jsou doložené výzkumy. Takže klidně makej, až to bude bolet, a pak si od bolesti ulev večerní koupelí s epsomskou solí.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.