Žít a jíst bez výčitek

Nike Training

Hodně důležité je nic si nevyčítat, nevztekat se a ničeho nelitovat, když plán nedodržuješ na 100 %. Nechceš se po určitém jídle cítit tak špatně, že tě to donutí jít proti vlastním cílům. (Zvedni ruku, jestli tohle zní povědomě: „S těmi vaflemi mi to ujelo, den už je stejně zkažený, takže si na večeři klidně můžu dát burger a hranolky.“)

Příště zkus tyhle strategie a nenadávej si, nezhoršuj to a nevykašli se na všechnu tu dřinu, co už máš za sebou.

1. Vyber si jednu věc.
   Nemusíš to přehánět, když si chceš něco dopřát. Vyber si jen jednu neřest – sklenku vína, kousek focacciy nebo čokoládového dortu – namísto všech tří. Bude to pro tebe odměna, ale úplně tě to nerozhodí.
2. Obměň to.
   Pokud víš, že se po velké porci francouzských toastů budeš cítit špatně po zbytek dne, pak to za to asi nestojí. Můžeš si dát na chuť něco jiného (třeba toast s avokádem), po čem to s tvým stravováním nepůjde z kopce?
3. Dopřej si a vychutnej si to.
   Jez, co chceš, vychutnej si to a pak jdi dál. Pokud si chceš dát koblihu, tak si ji dej s láskou a vděčností a neměj z toho špatné pocity. Prostě si užij, že ji máš, a pak jez po zbytek dne zdravěji.
   

Pokud chceš vidět dlouhodobé výsledky, musíš začít pomalu a dělat menší změny, a ne se hned snažit o dokonalost a kompletně překopat jídelníček. Tvůj vztah k jídlu, stejně jako pohyb a všímavost, potřebuje trénink.