Při tréninku se zkus překonat
Trénink a výživa
Kirsty Godsová
Malými krůčky můžeš postupně dojít k výraznému zlepšení svých schopností i síly. Stačí se aspoň na chviličku překonat.
Svým klientům připomínám jednu zásadní věc – jak je důležité se při tréninku dostat za hranu svých možností a dát si do těla víc, než je člověk zvyklý.
Můžeme se vymlouvat, že jsme to už zkoušeli a nešlo to, nebo se vzdát hned, jak to začne být moc těžké. Místo výmluv, které nechuť k překonávání sama sebe spíš jen přiživují, bychom se měli naprogramovat do režimu 2.0, kde chceme být každý den o kousíček silnější a zdravější, abychom pak měli na čem stavět.
Když se při tréninku překonáme a zamakáme víc než obvykle, často se dostaneme úplně na hranu.
Na té už je to hrozně těžké, potíme se, buší nám srdce nebo se i trochu třeseme, takže radši hned přestaneme.
„Možná máš ve zvyku vzdát se hned, jak to začne být moc těžké. Ale proč? Vždyť právě na tenhle okamžik se tréninkem snažíš připravit.“
Kirsty Godsová
Vydržet o tři sekundy víc se nemusí zdát jako nějaký úžasný úspěch.
Opak je pravdou. Protože právě tyhle tři sekundy máš teď v těle uložené – můžeš je příště využít a postupně přidávat další a další. Je to stejné jako s úroky, jen v tomhle případě z tvého fyzického fondu.
Když se budeš takhle překonávat dál, budou se postupně kumulovat.
Až se při příštím tréninku zas dostaneš ke svému maximu, zkus vždycky vydržet o pár sekund víc nebo si sérii o pár cviků prodloužit.
Join Nike Training Club
Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.