Zbav se nerovnováhy a podpoř svou pohyblivost
Trénink
Betina Gozová
Proč jsou zahřívací cviky a cviky na vydýchání stejně důležité jako trénink.
Všichni máme své pohybové návyky, které opakujeme pořád dokola a tím nechtěně učíme své tělo nerovnováze. Třeba si pokaždé, když sedíš, přehodíš levou nohu přes pravou. Nebo máš těžiště celý den při sezení u stolu trochu vychýlené kvůli tomu, jak držíš myš. Nebo možná běháš po stejné trase stejným tempem. Je to tak, když učíme své tělo, aby se pohybovalo každý den stejně, vytváří se nerovnováha. A tu si samozřejmě můžeme přenést i do pohybů při cvičení.
„Cviky na podporu pohyblivosti a aktivní protahování před a po cvičení pomáhají tělu ke stabilitě a pružnosti.“
Betina Gozová
Právě proto je zvyšování pohyblivosti tak důležité, když se zase snažíme tělo naučit hýbat správně. Může být lákavé vybrat si jenom kardio cvičení, protože si myslíš, že potřebuješ spálit co nejvíc kalorií, a vynechat zahřívací cvičení i cviky na vydýchání. Tyhle části cvičení ti možná nepřipadají tak úžasné nebo možná nejsou moc pohodlné, protože se tělo musí protahovat a hýbat jinak, než je zvyklé… Ale právě proto je tak důležité je zařazovat!
Cviky na podporu pohyblivosti a aktivní protahování před a po cvičení pomáhají tělu ke stabilitě a pružnosti. Zahřívací cviky připravují tělo na cvičení samotné, takže přehnaně nenapravuješ nebo si ještě víc neupevňuješ nesprávné vzorce, které máš zafixované z opakovaných pohybů a pozic. Cviky na vydýchání pomáhají ke správnému pohybu po zbytek dne.
Takže při každém cvičení rozhodně pamatuj na zahřívací cviky i cviky na vydýchání. Jsou stejně důležité jako kardio cviky uprostřed cvičení! Ber je tak, že dávají tvoje tělo do rovnováhy, a tím ti přináší rovnováhu i do života.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.