Nedávej si zítra volno
Trénink a výživa
Od Ryana Flahertyho
Trocha pohybu může pomoct, i když tě všechno bolí
Když zvýšíš intenzitu tréninku, mělo by tě všechno bolet. Většina lidí se s bolestí ale vypořádává tak, že další den cvičení vynechá. Pokud si říkáš, že si musíš dát pauzu, pak zřejmě nevíš, že pohyb může bolest zmírnit mnohem rychleji než jen posedávání.
„Cílem je zvýšit tělesnou teplotu a rozproudit krev v žilách. Líp se tak vyplaví kyselina mléčná, která bolest svalů způsobuje.“
Ryan Flaherty
To znamená, že na další den nedoporučuju intenzivní cvičení. Namísto toho se trochu projdi, trochu si zaběhej nebo si dej 15minutové cvičení pohyblivosti nebo jógy v NTC, které ti pomůže krok za krokem se aktivně zregenerovat. Cílem je zvýšit tělesnou teplotu a rozproudit krev v žilách. Líp se tak vyplaví kyselina mléčná, která bolest svalů způsobuje.
I když se pohyb zdá nelogický, protože právě při něm tě všechno bolí, pomůže ti rychleji zregenerovat. Takže až tě bude příště bolet celé tělo, vyzkoušej aktivní regeneraci – je to skvělý způsob, jak se dát po hodně namáhavém cvičení do kupy.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.
Přidej se k Nike Training Clubu
Naši špičkoví odborníci a trenéři ti poradí, jak na aktivní a zdravý životní styl.