Consejos de entrenamiento
Fortalece los músculos y la mente con la guía de entrenamiento de entrenadores, atletas y expertos en bienestar.
Guía de compra
Telas que absorben la humedad: qué son, cómo funcionan y cuáles son los materiales con el mejor rendimiento
Las telas que absorben la humedad alejan el sudor de la piel para que se evapore rápidamente. Compara el poliéster, el nylon y la lana merino, y considera tecnologías como Nike Stealth Evaporation,...
Deportes y actividad
¿Debes hacer cardio antes o después de hacer pesas? Lo que dice la ciencia sobre la pérdida de grasa y el aumento de músculo
Hay algunos factores que debes tener en cuenta.
Deportes y actividad
¿Qué músculos se ejercitan en los desplantes?
Los desplantes trabajan los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, pero los músculos en los que se hace mayor hincapié dependen de la variante. Descubre qué músculos trabaja cada...
Actividad
Cómo aumentar el vigor y la resistencia al correr
Descubre cómo aumentar tu resistencia y vigor al correr con consejos sobre kilometraje, carreras largas, intervalos, entrenamiento de fuerza, recuperación y nutrición.
Actividad
Cómo tratar el dolor muscular después de un entrenamiento intenso: consejos de especialistas en recuperación
Descubre por qué los músculos quedan adoloridos después del ejercicio, cómo recuperarte más rápido, qué recomiendan los expertos y cuándo el dolor puede ser señal de una lesión.
Guía de compra
¿Cómo el ejercicio reduce el estrés?
Descubre cómo el ejercicio ayuda a reducir el estrés al disminuir el cortisol, aumentar las endorfinas y mejorar el sueño. Descubre los mejores entrenamientos para aliviar el estrés y la frecuencia...
Deportes y actividad
¿El running es bueno para ti? Beneficios, riesgos y con qué frecuencia correr
Correr brinda beneficios comprobados para el corazón, las articulaciones y la mente, e incluso puede ayudarte a vivir más tiempo. Aprende a correr de manera segura con la orientación de expertos.
Deportes y actividad
Por qué el sueño es importante para la salud y el rendimiento deportivo
Descubre por qué el sueño es importante para tu salud y tu rendimiento deportivo. Descubre cómo un sueño de calidad favorece la recuperación, regula las hormonas, mejora el estado de ánimo y...
Guía de compra
Cómo elegir los mejores leggings de entrenamiento para cada actividad
Encuentra los leggings de entrenamiento adecuados para tus necesidades. Los leggings de correr priorizan la ventilación y un ajuste firme, los modelos para el gimnasio aportan flexibilidad y...
Deportes y actividad
10 ejercicios de calentamiento aprobados por entrenadores para un mejor rendimiento el día de piernas
Aprende por qué el calentamiento es esencial para el día de piernas, cómo mejora el rendimiento y previene lesiones, y qué ejercicios recomendados por entrenadores crean la rutina más eficaz.
Deportes y actividad
Los 9 mejores ejercicios de antebrazo para fuerza de agarre, masa muscular y resistencia
Descubre 9 ejercicios de antebrazo aprobados por expertos para desarrollar fuerza de agarre, masa muscular y resistencia, así como consejos sobre la frecuencia del entrenamiento y cómo evitar el...
Salud y bienestar
Cinco beneficios del ejercicio habitual para el cuerpo y la mente
Descubre los beneficios científicamente probados de la actividad física, desde el bienestar del corazón y el cerebro hasta los efectos positivos en el estado de ánimo, el sueño y la longevidad....
Deportes y actividad
5 entrenamientos de caminatas aprobados por entrenadores para mejorar la resistencia, la aptitud cardiovascular y el estado de ánimo
Estas rutinas de bajo impacto son perfectas para atletas de todos los niveles de condición física.
Actividad
¿Cuántos días a la semana deberías entrenar? Una guía avalada por entrenadores
Descubre cuántos días a la semana debes entrenar para alcanzar tus objetivos de salud, fuerza y pérdida de peso. Además, recibe consejos con base científica sobre días de descanso y cómo organizar...
Actividad
Cómo saber si pronas o supinas, y por qué es importante
Aprende la diferencia entre pronación y supinación, cómo cada una afecta la mecánica de tu carrera y cómo elegir el calzado adecuado según tu ciclo de marcha.
Actividad
¿Entrenar antes de dormir altera el sueño?
En general el ejercicio te ayuda a dormir, pero para algunas personas el momento de ejercitarse importa.
Escanea el código para descargar la aplicación.