หลักสูตรการวิ่ง

    หลักสูตรการวิ่ง

    หลักสูตรการวิ่ง

    วิธีวิ่งไปพร้อมกับน้องหมาของคุณ

    ภาพน้องหมาของคุณนอนขดบนโซฟาอย่างเดียวดายวนเวียนอยู่ในหัวคุณทุกครั้งที่คุณออกไปวิ่งข้างนอก เจ้าตูบน้อยส่งสายตาเศร้าสร้อยมองมาราวกับจะขอร้องว่า “พาผมไปวิ่งด้วยได้ไหมครับ” ที่จริงคุณก็อยากพาน้องหมาไปวิ่งด้วย แต่มันง่ายขนาดนั้นเลยเหรอ

    “น้องหมาส่วนมากชอบวิ่งครับ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกมันรู้วิธี ออกไปวิ่งเสมอไป” Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running Global บอก และต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนที่จะหยิบสายจูง

    • ให้น้องหมากำหนดเพซ
    • พกน้ำดื่มไปแบบคูณ 2
    • ใช้สายจูงแบบปรับได้
    • วิ่งสั้นๆ เพื่อเป็นการเริ่มต้น
    • น้องหมาทุกตัวไม่ได้เป็นนักวิ่ง
    • ดูแลน้องหมาให้ปลอดภัย

    เตรียมตัวน้องหมาให้พร้อมเพื่อความสำเร็จ

    ให้น้องหมากำหนดเพซ

    ให้น้องหมากำหนดเพซ

    สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องอย่าลืมว่าการวิ่งนี้ไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง “ถ้าคุณอยากวิ่งจับเวลาทำความเร็ว ก็อย่าออกไปวิ่งพร้อมน้องหมาครับ” โค้ช Bennett บอก ให้คุณค่อยๆ เริ่ม และเมื่อน้องหมาอยากจะหยุดวิ่งแล้วไปดมๆ ดอกกุหลาบ ก็ให้ตามใจน้องหมา “น้องหมาจะตื่นเต้นมากขึ้นที่จะได้ไปวิ่งครั้งต่อไป ถ้าการออกไปวิ่งนั้นสนุกครับ”

    พกน้ำดื่มไปแบบคูณ 2

    พกน้ำดื่มไปแบบคูณ 2

    น้องหมาจะขับเหงื่อออกทางอุ้งเท้าเท่านั้น เลยจะรู้สึกร้อนเกินได้ง่ายมาก ดังนั้นให้เตรียมน้ำไปมากหน่อย เพื่อที่น้องหมาจะได้ดื่มน้ำได้อย่างเพียงพอ และระหว่างที่กำลังเตรียมของไปวิ่ง ก็อย่าลืมเตรียมขนมกับถุงเก็บอุจจาระให้กับน้องหมาด้วย

    ใช้สายจูงแบบปรับได้

    ใช้สายจูงแบบปรับได้

    เพราะสิ่งนี้คือกุญแจสำคัญในการทำให้น้องหมาของคุณและนักวิ่งคนอื่นๆ ปลอดภัยอยู่เสมอ โดยสายจูงแบบปรับได้จะช่วยให้คุณคุมที่ที่น้องหมาจะไปเดินเล่นได้มากขึ้น และให้อิสระน้องหมาได้สำรวจมากขึ้นอีกนิด และเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องดึงน้องหมากลับมา การใช้สายจูงแบบรัดอกนั้นจะไม่ทำให้น้องหมาอึดอัดเท่าเวลาใส่ปลอกคอ

    วิ่งสั้นๆ เพื่อเป็นการเริ่มต้น

    วิ่งสั้นๆ เพื่อเป็นการเริ่มต้น

    ค่อยๆ เริ่มอย่างง่ายๆ และพร้อมหยุดทุกเมื่อหากน้องหมาวิ่งต่อไม่ไหว “ถ้าน้องหมาชะลอความเร็วลง หรือนั่งเฉยๆ เลย เราก็ไม่ต้องวิ่งต่อแล้วครับ” โค้ชบอก เพราะอาจเป็นไปได้ว่าน้องหมาของคุณเบื่อหรือรู้สึกไม่สบายตัว และคุณก็ไม่ต้องฝืนลากน้องหมาไปวิ่งต่อ “คุณต้องให้น้องหมาอยากไปวิ่งกับคุณอีกครับ”

    อย่าลืมเตรียมขนมไว้เป็นของรางวัลเพื่อฉลองหลังจากการวิ่ง คุณต้องไม่พลาดการฉลองทุกครั้ง

    Chris Bennett
    หัวหน้าโค้ช Nike Running Global

    หาข้อมูลก่อนออกวิ่ง

    น้องหมาทุกตัวไม่ได้เป็นนักวิ่ง

    พันธุ์จมูกสั้นอย่างปั๊กและบ็อกเซอร์ รวมถึงพันธุ์ขาสั้นอย่างเจ้าคอร์กี้ไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นนักวิ่ง ส่วนบางพันธุ์ก็ไม่ได้สนใจจะไปวิ่ง “รู้ธรรมชาติน้องหมาของคุณ แล้วเข้าใจถึงข้อจำกัดด้านร่างกาย” โค้ชกล่าว ดูเพิ่มเติมว่าพันธุ์น้องหมาของคุณเหมาะกับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นหรือไม่ได้ที่ American Kennel Club

    ดูแลน้องหมาให้ปลอดภัย

    เทรนน้องหมาให้วิ่งข้างๆ คุณ คุณจะได้ไม่สะดุดสายจูงล้ม ถ้าจะให้ดีก็พาวิ่งนอกขอบเส้นทางเทรลหรือเส้นทางวิ่ง น้องหมาจะได้ไม่อยู่ใกล้นักวิ่งคนอื่นเกินไป และอย่าลืมสังเกตพื้นผิวที่คุณกำลังวิ่งอยู่เสมอ การวิ่งกับพื้นยางมะตอยในวันแดดจัดอาจทำให้อุ้งเท้าน้องหมาไหม้ได้

    รับแรงผลักดันเพิ่มเติมกับการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำ

    การวิ่งพร้อมเสียงแนะนำของ Nike Run Club จะพาคุณวิ่งไปพร้อมกับโค้ช นักกีฬา และแขกรับเชิญพิเศษจาก Nike ผู้ที่จะมาให้กำลังใจคุณทุกย่างก้าวตลอดเส้นทาง

    รับแรงผลักดันเพิ่มเติมกับการวิ่งพร้อมเสียงแนะนำ

    การวิ่งพร้อมเสียงแนะนำของ Nike Run Club จะพาคุณวิ่งไปพร้อมกับโค้ช นักกีฬา และแขกรับเชิญพิเศษจาก Nike ผู้ที่จะมาให้กำลังใจคุณทุกย่างก้าวตลอดเส้นทาง

    เรื่องราวการวิ่งอีกเพียบ

    วิธีตกหลุมรักการวิ่ง

    วิธีตกหลุมรักการวิ่ง

    เรามีคำแนะนำให้คุณคงความรักที่มีให้การวิ่งไว้ได้อย่างยาวนาน โดยโค้ช Bennett และนักวิ่งมาราธอน รวมถึงนางแบบ Catherine Li

    วิธีวิ่งบนชายหาด

    วิธีวิ่งบนชายหาด

    หากเคยวิ่งบนชายหาด คุณจะรู้ว่ามันไม่ง่ายเลย และเคล็ดลับเหล่านี้ที่โค้ช Bennett จะมาแบ่งปันให้กับ Cayla Moore นักโต้คลื่นอาชีพจะสร้างความแตกต่างอย่างสิ้นเชิง

    วิธีเริ่มวิ่ง

    วิธีเริ่มวิ่ง

    ค้นหาแรงบันดาลใจ แรงจูงใจ และแผนจริงตามที่คุณต้องการเพื่อทำให้การวิ่งให้เป็นจริงขึ้นมา โค้ช Bennett จะมาอธิบายเป็นขั้นตอนไปพร้อมกับ Caleon Fox นักวิ่งที่หยุดวิ่งไปและนักดนตรีคนดังฝีมือเยี่ยม