ทำสมาธิคืนนี้เพื่อให้นอนหลับได้เต็มอิ่มยิ่งขึ้น

คำว่า “ทำสมาธิ” อาจฟังดูเป็นเรื่องลำบากหากคุณไม่เคยทำมาก่อน แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เรื่องที่ต้องยุ่งยากอย่างที่คิดครับ การทำสมาธิอาจหมายถึงการสวดมนต์ภาวนา การพูดย้ำถึงเรื่องดีๆ หรือสิ่งใดก็ตามที่คุณทำเป็นประจำก่อนเข้านอนเพื่อสงบจิตใจ นักกีฬาอาชีพเกือบทุกคนที่ผมเทรนให้จะต้องฝึกทำสมาธิก่อนเข้านอนจนเป็นนิสัย และแอพทำสมาธิแทบทุกตัวมีโปรแกรมเกี่ยวกับการนอนหลับโดยเฉพาะซึ่งจะพาคุณทำกิจวัตรผ่อนคลายก่อนเข้านอนจนเสร็จภายในเวลาเพียง 5 หรือ 10 นาทีเท่านั้นครับ

ถ้าคุณคิดว่าไม่มีเวลาเพียงพอจะทำสมาธิก่อนนอนล่ะก็ ลองใช้วิธีที่ฝืนตัวเองน้อยที่สุดก็ได้ นั่นคือ ขณะกำลังจะเข้านอน แทนที่จะเล่นโทรศัพท์ ให้คุณเปิดเสียงนำการนอนทำสมาธิสักแบบ จากนั้นเอนตัวลงแล้วนอนฟังครับ แม้จะยังใช้เวลาถึง 10 นาทีแต่แทนที่จะต้องใช้เวลานั้นอยู่กับความคิดที่วนเวียนและร่างกายที่พลิกตัวไปมา สิ่งที่คุณทำจะเป็นการเตรียมพร้อมระบบร่างกายสำหรับการนอนหลับที่เต็มอิ่มอย่างแท้จริงครับ

ดาวน์โหลดแอพทำสมาธิตอนนี้เลย เพื่อให้คุณกดปุ่มเพลย์ได้ทันทีเมื่อถึงเวลาเข้านอนคืนนี้ ทำให้เป็นกิจวัตรทุกคืน แล้วคุณจะพบว่าการเข้าสู่ห้วงนิทรานั้นเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมมาก