Løpekurs
Hvordan løpe med hund
Et bilde av hunden din krøllet sammen på sofaen alene er brent inn i hjernen din hver gang du går ut for å løpe. «Hvorfor ikke ta meg med deg», sier de triste valpeøynene hans utvilsomt. Du vil ta ham med, men er det så enkelt?
«Mange hunder elsker å løpe, men de vet ikke nødvendigvis hvordan de drar på løpetur», sier sjefstrener Chris Bennett for Nike Running Global. Her er hva du må vite før du henter båndet.
- La hunden bestemme tempoet
- Ta med dobbelt så mye vann
- Skaff et justerbart bånd
- Hold det kort i begynnelsen
- De er ikke alle løpere
- Hold hunden din trygg
Gjør hunden din klar for suksess
La hunden bestemme tempoet
Det viktigste å vite? Denne løpeturen er ikke for deg. «Hvis du vil løpe raskt, ikke ta med hunden din», sier treneren Bennett. Begynn sakte, og la hunden din stanse og lukte på rosene når han vil det. «Han blir mer glad for neste løpetur om han koser seg.»
Ta med dobbelt så mye vann
Hunder svetter bare gjennom labbene sine, så de blir lett for varme. Ta med mye vann for å holde ham hydrert. Og når du pakker, ta med noen godsaker og bæsjeposer også.
Skaff et justerbart bånd
De er nøkkelen til å holde både hunden din og andre løpere trygge. Justerbare bånd gir deg litt mer kontroll over hvor hunden din går – og gir ham litt mer rom til utforskning. Og når du må dra ham inn, er en sele mer komfortabel for en hund enn en krage rundt halsen.
Hold det kort i begynnelsen
Begynn sakte og lett, og vær klar for å gi deg når hunden har fått nok. «Hvis han senker farten, eller sitter ned, så er løpeturen over», sier treneren. Det er mulig at hunden din kjeder seg eller ikke føler seg bra, og du ønsker ikke å dra ham med videre. «Du vil at hunden skal løpe med deg igjen!»
«
Sørg for å ha noen godsaker å feire med etter løpeturen. Du vil alltid feire.
Chris Bennett
Sjefstrener for Nike Running Global
Gjør research før løpeturen
De er ikke alle løpere
Raser med korte snuter, som mopser og boxere, er ikke nødvendigvis skapt for løping. Det samme gjelder de med små bein, som corgier. Og noen er bare ikke interessert. «Kjenn hunden din, og godta dens fysiske grenser», sier treneren. Lær mer om hvorvidt din hunds rase passer for anstrengende trening på American Kennel Club.
Hold hunden din trygg
Tren hunden din på å løpe ved siden av deg, så du ikke faller over båndet, helst utenfor løypa eller stien, så det er avstand mellom hunden og andre løpere. Og vær alltid oppmerksom på underlaget du løper på – svart asfalt på en varm dag kan brenne en hunds labber, for eksempel.
Få litt ekstra motivasjon med et veiledet løp
Med Nike Run Club sine løpeturer med lydveiledning kan du løpe med trenere, idrettsutøvere og spesielle gjester fra Nike som oppmuntrer deg for hvert steg på veien.
Få litt ekstra motivasjon med et veiledet løp
Med Nike Run Club sine løpeturer med lydveiledning kan du løpe med trenere, idrettsutøvere og spesielle gjester fra Nike som oppmuntrer deg for hvert steg på veien.
Flere løpehistorier
Hvordan du kan forelske deg i løping
Vi har fått samlivsråd om hvordan du kan holde løperomansen levende med Coach Bennett og maratonløper og modell Catherine Li.
Hvordan løpe på stranden
Hvis du noensinne har løpt på stranden så vet at du at det kan være vanskelig. Disse rådene som Coach Bennett deler med proffsurfer Cayla Moore vil utgjøre en stor forskjell.
Hvordan starte med løping
Finn inspirasjonen, motivasjonen og legg den konkrete planen du trenger for å gjøre løping til en realitet. Coach Bennett forklarerer det hele på en enkel måte, sammen med tidligere løpeentusiast og multikunstner Caleon Fox.