Veiledning og ernæring

Smartere småspising

av Nike Training

Smartere småspising med disse raske og enkle matbitene

Enkle, gode matbiter som du kan prøve neste gang sulten gnager.

Å ta seg en ferdigpakket bar eller shake kan virke som et sunt alternativ, men slike matvarer inneholder ofte skjulte ingredienser som ikke er så bra for deg. I stedet kan du prøve å ha noen av disse matvarene som snacks for hånden. De er like raske og enkle, og mye bedre for deg.

Vi blir alle sultne mellom måltidene, spesielt hvis vi er aktive. Kanskje du velger å ta deg en pakket bar eller en flaske med proteinshake, fordi du tror det er sunt – men de kan være fulle av kjemiske konserveringsmidler, stabilisatorer og sukkererstatninger. Gjør i stedet småspisingen din til et effektivt måltid som er fullt av energi, og som vil dempe sulten i flere timer.

Her er mine favoritt-snacks:

  1. Hardkokte egg
    Jeg koker nok for hele uken, så de alltid er ferdigkokt når jeg er sulten.
  2. Gresk yoghurt naturell
    Det inneholder mye protein og lite sukker. I stedet for å kjøpe den med blåbærsmak, tilfører jeg ekte blåbær i naturell yoghurt, som gir mer fiber og antioksidanter uten å tilsette så mye sukker.
  3. Nøtter med frø og tørkede goji bær
    Jeg porsjonerer dette ut i små poser, så jeg ikke spiser fra en stor beholder og glemmer å stoppe i tide.
  4. Ristede kikerter eller edamame
    Begge er plantebaserte og fulle av protein.
  5. Et eple med nøttesmør
    Proteiner og litt søtt knask.

Neste gang sulten slår til, må du sørge for at du er forberedt med en sunn og ekte matbit, slik at du har et alternativ som er friskt, og som vil holde deg gående til neste måltid.

Smartere småspising med disse raske og enkle matbitene

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.

Smartere småspising med disse raske og enkle matbitene

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.

Related

Sunt drivstoff til barna

Veiledning

Sunt drivstoff til barna

Superstyrke

Veiledning

Superstyrke

Fryst familie

Veiledning

Fryst familie

Hjelp barna med å bli forelsket i bevegelse

Veiledning

Hjelp barna med å oppdage treningsglede

Styrkeremiks: familieutgave

Veiledning

Styrkeremiks: familieutgave