Smartere småspising

Å ta seg en ferdigpakket bar eller shake kan virke som et sunt alternativ, men slike matvarer inneholder ofte skjulte ingredienser som ikke er så bra for deg. I stedet kan du prøve å ha noen av disse matvarene som snacks for hånden. De er like raske og enkle, og mye bedre for deg.

Vi blir alle sultne mellom måltidene, spesielt hvis vi er aktive. Kanskje du velger å ta deg en pakket bar eller en flaske med proteinshake, fordi du tror det er sunt – men de kan være fulle av kjemiske konserveringsmidler, stabilisatorer og sukkererstatninger. Gjør i stedet småspisingen din til et effektivt måltid som er fullt av energi, og som vil dempe sulten i flere timer.

Her er mine favoritt-snacks:

1. Hardkokte egg
   Jeg koker nok for hele uken, så de alltid er ferdigkokt når jeg er sulten.
   
2. Gresk yoghurt naturell
   Det inneholder mye protein og lite sukker. I stedet for å kjøpe den med blåbærsmak, tilfører jeg ekte blåbær i naturell yoghurt, som gir mer fiber og antioksidanter uten å tilsette så mye sukker.
   
3. Nøtter med frø og tørkede goji bær
   Jeg porsjonerer dette ut i små poser, så jeg ikke spiser fra en stor beholder og glemmer å stoppe i tide.
   
4. Ristede kikerter eller edamame
   Begge er plantebaserte og fulle av protein.
   
5. Et eple med nøttesmør
   Proteiner og litt søtt knask.

Neste gang sulten slår til, må du sørge for at du er forberedt med en sunn og ekte matbit, slik at du har et alternativ som er friskt, og som vil holde deg gående til neste måltid.