Coaching

Sneeuwpopgezin

Laatste update: August 21, 2020

Door Nike Training

Allemaal stilstaan

Wie van je gezin kan het beste niet bewegen? Kom erachter met deze leuke, effectieve work-out.

Sporten als gezin moet leuk zijn, en veel leuker dan deze work-out wordt het niet! Trommel het gezin bij elkaar om te zien wie van jullie het beste een sneeuwpop na kan doen.

Hou die beweging vast! Roep het gezin bij elkaar en focus je lichaam en geest door bewegingen als squats en freezing push-ups vast te houden. En als je denkt dat het niet meer gaat, onthoud dan: hoe stiller iedereen staat, hoe meer iedereen groeit.

Allemaal stilstaan

De work-out

Begin als gezin aan de work-out. Tijdens de oefeningen roepen jullie om de beurt 'Bevries!". Zodra dit wordt geroepen, wordt iedereen een bevroren standbeeld en pauzeer je de work-out. Hou de houding zo lang vast als je kunt, tot iemand 'smelt', ofwel opgeeft. Ga door tot er nog maar één bevroren standbeeld is. Maak de work-out daarna al bevriezend en smeltend af.

De work-out

Begin als gezin aan de work-out. Tijdens de oefeningen roepen jullie om de beurt 'Bevries!". Zodra dit wordt geroepen, wordt iedereen een bevroren standbeeld en pauzeer je de work-out. Hou de houding zo lang vast als je kunt, tot iemand 'smelt', ofwel opgeeft. Ga door tot er nog maar één bevroren standbeeld is. Maak de work-out daarna al bevriezend en smeltend af.

Allemaal stilstaan

Word member van Nike Training Club

Laat onze topexperts en -trainers je helpen actief en gezond te blijven.

Allemaal stilstaan

Word member van Nike Training Club

Laat onze topexperts en -trainers je helpen actief en gezond te blijven.

Gerelateerde verhalen

Creëer je eigen avondritueel

Coaching

Creëer een avondritueel

Krijg je wel genoeg slaap

Coaching

Krijg je wel genoeg slaap?

Echt goed voor je: salade met zoete aardappel

Coaching

Voedsel met power: salade met zoete aardappel

Hoe en waarom je een bench press moet doen

Coaching

Hoe en waarom je een bench press moet doen

Trained Podcast: voordelen van fysiotherapie

Coaching

Podcast: waarom fysio een gamechanger voor jouw work-outs kan zijn