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혼자 있는 것을 즐기는 방법과 효과
가끔은 혼자 소파에서 밤새 원하는 TV 프로그램을 시청하거나, 그룹 트레이닝 레슨에서 빠져 혼자 러닝을 즐기는 것만큼 좋은 것도 없습니다. 하지만 의도적으로 혼자 있는 것과 혼자라는 외로움을 느끼는 것은 매우 다릅니다.
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뇌와 몸을 위한 일관성의 중요성
근육을 빠르게 강화하려면 운동 횟수를 늘려야 할까요? 아니면 편심성 운동을 해야 할까요? 근육 혼동 트레이닝(근육의 사용을 뇌가 적응하지 못하도록 루틴에 변화를 주는 운동) 혹은 HIIT 운동? 결론적으로, 일관성을 유지 하며 규칙적인 운동을 하는 것이 다른 방법들보다 훨씬 더 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.