Προπόνηση και διατροφή

Πώς θα υιοθετήσεις μια στάση ευγνωμοσύνης

Από τον Branden Collinsworth

Υιοθέτηση συμπεριφοράς ευγνωμοσύνης

Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου, εστιάζοντας σε αυτά που αγαπάς.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο ξεκάθαρα, ισχυρά εργαλεία που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινή σου ζωή για να νιώθεις καλύτερα. Εκτιμώντας τα καλά πράγματα στη ζωή σου –γιατί όλοι έχουμε καλά πράγματα στη ζωή μας– αποκτάς αυτόματα έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης, αντιλαμβάνεσαι τον πλούτο της ζωής και συνειδητοποιείς ότι υπάρχουν απεριόριστες δυνατότητες. Μεταφέρεσαι άμεσα στη στιγμή και, όπως όλοι ξέρουμε, η ουσιαστική παρουσία στο εδώ και στο τώρα έχει τεράστια οφέλη.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο στην πράξη.

Η σύγκριση είναι στοιχεία της ανθρώπινης φύσης. Συνεχώς συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Επίσης, αυτό που μαθαίνουμε ως κοινωνία είναι να ζητάμε πάντα περισσότερα. Αυτές οι σκέψεις δηλητηριάζουν την ευγνωμοσύνη. Δεν μας αφήνουν να νιώσουμε ευγνώμονες για αυτά που μας έχουν δοθεί και δεν μας επιτρέπουν να είμαστε παρόντες στη στιγμή.

Η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα πράγματα μάς δίνονται δωρεάν. Αν νιώσεις ποτέ ταραχή, αγανάκτηση ή θυμό, θεωρώντας ότι δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο μπορείς να είσαι ευγνώμων, πάρε μια ανάσα. Μια βαθιά και συνειδητή ανάσα. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να βρεις και πάλι τις ισορροπίες σου και να νιώσεις ευγνώμων.

Για να αναπτύξεις μια συνεχή στάση ευγνωμοσύνης, γράψε τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων καθημερινά. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι συγκλονιστικό! Ίσως είναι μια καλή προπόνηση, ένα νόστιμο γεύμα ή μια ωραία βόλτα με το άλλο σου μισό. Αυτή η μικρή καθημερινή συνήθεια μπορεί να κάνει απίστευτη διαφορά. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που γράφουν κάθε μέρα τρία πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες, μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη συνολική τους ευεξία.

Αν το καλοσκεφτούμε, τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών είναι απόλυτα λογικά. Είναι δύσκολο να ταραχτείς, όταν βρίσκεσαι σε μια διαρκή κατάσταση ευγνωμοσύνης. Προσπάθησε να κρατάς ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ώστε να εστιάζεις σε αυτά που έχεις παρά σε αυτά που δεν έχεις και δες πόσο γρήγορα θα βρεις καινούργια πράγματα για τα οποία θα νιώθεις ευγνώμων.

Υιοθέτηση συμπεριφοράς ευγνωμοσύνης

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμείνεις υγιής.

Υιοθέτηση συμπεριφοράς ευγνωμοσύνης

Γίνε μέλος του Nike Training Club

Απόκτησε πρόσβαση στους κορυφαίους ειδικούς και προπονητές μας για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και να παραμείνεις υγιής.