[Gå videre til primært indhold](https://www.nike.com#skip-to-content)
- [](https://www.nike.com/dk/jordan)
- [Find en butik](https://www.nike.com/dk/retail)
- [Hjælp](https://www.nike.com/dk/help)
[Hjælp](https://www.nike.com/dk/help)
- [Ordrestatus](https://www.nike.com/dk/orders/details)
- [Forsendelse og levering](https://www.nike.com/dk/help/a/forsendelse-levering-eu)
- [Returvarer](https://www.nike.com/dk/help/a/politik-for-returnering-eu)
- [Kontakt os](https://www.nike.com/dk/help/#contact)
- [Privatlivspolitik](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect)
- [Salgsbetingelser](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Brugsvilkår](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect)
- [Send os feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
- [Join Us](https://www.nike.com/dk/medlemskab)
- [Log ind](https://www.nike.com/dk/register)
[](https://www.nike.com/dk/)
- [Nyhed](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-3n82y)
- [Nyhed](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-3n82y)
- [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-3n82y)
- [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/bestsellere-76m50)
- [Lanceringskalender for SNKRS](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming)
- [Jordan Brand x Space Jam](https://www.nike.com/dk/w/jordan-brand-x-space-jam-collection-9b8qk)
- [Fodbold: Bright Lights](https://www.nike.com/dk/w/bright-lights-pack-fodbold-1gdj0z5payy)
- [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-just-in-3apgqz3n82y)
- [Nike Techs hjem](https://www.nike.com/dk/nike-tech)
- [Det bedste fra Jordan](https://www.nike.com/dk/w/best-of-jordan-brand-j0oa)
- [Jordan Fleece](https://www.nike.com/dk/w/jordan-fleece-37eefz4xh6q)
- [Vintertøj](https://www.nike.com/dk/w/koldt-vejr-7t42q)
- [Shop efter farve til kvinder: Burgundy](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-burgundy-5e1x6z9a0eg)
- [Populært](https://www.nike.com/dk/w/bestsellere-76m50)
- [Hybrid Training](https://www.nike.com/dk/w/hybridtraening-8wvhh)
- [Maratonsko](https://www.nike.com/dk/w/marathon-distance-sko-6vbyfzy7ok)
- [Elite-fodboldstøvler](https://www.nike.com/dk/w/elite-fodbold-sko-1gdj0z9vmnhzy7ok)
- [Sportswear-tøj](https://www.nike.com/dk/w/nike-sportswear-bekladning-43h4uz6ymx6)
- [Vandtætte løbejakker](https://www.nike.com/dk/w/vandafvisende-lob-jakker-og-veste-37v7jz50r7yzo08u)
- [Brands](https://www.nike.com/dk/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/dk/w/livsstil-13jrm)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/dk/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/jordan-37eef)
- [Kobe](https://www.nike.com/dk/w/kobe-pgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/dk/w/nocta-25nhb)
- [Mænd](https://www.nike.com/dk/mand)
- [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-mand-3n82yznik1)
- [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-mand-3n82yznik1)
- [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/mand-bestsellere-76m50znik1)
- [Streetwear-tøj](https://www.nike.com/dk/w/streetwear-clothing-97qn8)
- [Musthaves inden for tøj](https://www.nike.com/dk/w/mand-musthaves-4jjpuznik1)
- [Nike Techs hjem](https://www.nike.com/dk/nike-tech)
- [Vintertøj til mænd](https://www.nike.com/dk/w/mand-koldt-vejr-7t42qznik1)
- [Sko](https://www.nike.com/dk/w/mand-sko-nik1zy7ok)
- [Alle sko](https://www.nike.com/dk/w/mand-sko-nik1zy7ok)
- [Livsstil](https://www.nike.com/dk/w/mand-livsstil-sko-13jrmznik1zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/mand-jordan-sko-37eefznik1zy7ok)
- [Løb](https://www.nike.com/dk/w/mand-lob-sko-37v7jznik1zy7ok)
- [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/mand-fodbold-sko-1gdj0znik1zy7ok)
- [Basketball](https://www.nike.com/dk/w/mand-basketball-sko-3glsmznik1zy7ok)
- [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/w/mand-traningscenter-sko-58jtoznik1zy7ok)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/mand-skateboarding-sko-8mfrfznik1zy7ok)
- [Custom sko](https://www.nike.com/dk/w/mand-nike-by-you-sko-6ealhznik1zy7ok)
- [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/mand-bekladning-6ymx6znik1)
- [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/mand-bekladning-6ymx6znik1)
- [Hættetrøjer og sweatshirts](https://www.nike.com/dk/w/mand-hattetrojer-og-pullovere-6riveznik1)
- [Jakker](https://www.nike.com/dk/w/mand-jakker-og-veste-50r7yznik1)
- [Tracksuits](https://www.nike.com/dk/w/mand-traningsdragter-1ll2wznik1)
- [Bukser og tights](https://www.nike.com/dk/w/mand-bukser-og-tights-2kq19znik1)
- [Overdele og T-shirts](https://www.nike.com/dk/w/mand-overdele-og-t-shirts-9om13znik1)
- [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/mand-shorts-38fphznik1)
- [Sæt og spillertrøjer](https://www.nike.com/dk/w/mand-fodbold-trojer-1gdj0z3a41eznik1)
- [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/mand-tilbehor-og-udstyr-awwpwznik1)
- [Sport](https://www.nike.com/dk/w/mand-performance-3k7dgznik1)
- [Løb](https://www.nike.com/dk/loeb)
- [Fodbold](https://www.nike.com/dk/fodbold)
- [Basketball](https://www.nike.com/dk/basketball)
- [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/traning)
- [Tennis](https://www.nike.com/dk/tennis)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/mand-skateboarding-8mfrfznik1)
- [Golf](https://www.nike.com/dk/golf)
- Brands
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/dk/sportswear)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/dk/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/mand-jordan-37eefznik1)
- [Kobe](https://www.nike.com/dk/w/mand-kobe-nik1zpgd6)
- [NOCTA](https://www.nike.com/dk/w/mand-nocta-25nhbznik1)
- [Kvinder](https://www.nike.com/dk/kvinder)
- [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kvinder-3n82yz5e1x6)
- [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kvinder-3n82yz5e1x6)
- [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bestsellere-5e1x6z76m50)
- [Nike Fleece-musthaves](https://www.nike.com/dk/w/nike-studio-fleece-s531)
- [Tøjkollektioner til årstiden](https://www.nike.com/dk/w/seasonal-clothing-packs-9yawh)
- [Musthaves inden for tøj](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-musthaves-4jjpuz5e1x6)
- [Shop efter farve: Burgundy](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-burgundy-5e1x6z9a0eg)
- [Vintertøj til kvinder](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-koldt-vejr-5e1x6z7t42q)
- [Sko](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sko-5e1x6zy7ok)
- [Alle sko](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sko-5e1x6zy7ok)
- [Livsstil](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-livsstil-sko-13jrmz5e1x6zy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-jordan-sko-37eefz5e1x6zy7ok)
- [Løb](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-lob-sko-37v7jz5e1x6zy7ok)
- [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-traningscenter-sko-58jtoz5e1x6zy7ok)
- [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-fodbold-sko-1gdj0z5e1x6zy7ok)
- [Custom sko](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-nike-by-you-sko-5e1x6z6ealhzy7ok)
- [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bekladning-5e1x6z6ymx6)
- [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bekladning-5e1x6z6ymx6)
- [Hættetrøjer og sweatshirts](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-hattetrojer-og-pullovere-5e1x6z6rive)
- [Jakker](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-jakker-og-veste-50r7yz5e1x6)
- [Bukser](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-bukser-og-tights-2kq19z5e1x6)
- [Leggings](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tights-leggings-29sh2z5e1x6)
- [Matchende sæt](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-matching-sets-2lukpz5e1x6)
- [Overdele og T-shirts](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-overdele-og-t-shirts-5e1x6z9om13)
- [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-shorts-38fphz5e1x6)
- [Sports-bh'er](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-sports-bher-40qgmz5e1x6)
- [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-tilbehor-og-udstyr-5e1x6zawwpw)
- [Sport](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-performance-3k7dgz5e1x6)
- [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/traning)
- [Løb](https://www.nike.com/dk/loeb)
- [Fodbold](https://www.nike.com/dk/fodbold)
- [Basketball](https://www.nike.com/dk/basketball)
- [Tennis](https://www.nike.com/dk/tennis)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-skateboarding-5e1x6z8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/dk/golf)
- Brands
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/dk/nikeskims)
- [Nike Sportswear](https://www.nike.com/dk/sportswear)
- [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/dk/acg)
- [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-jordan-37eefz5e1x6)
- [Kobe](https://www.nike.com/dk/w/kvinder-kobe-5e1x6zpgd6)
- [Børn](https://www.nike.com/dk/born)
- [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kids-3n82yzv4dh)
- [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-kids-3n82yzv4dh)
- [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/kids-bestsellere-76m50zv4dh)
- [Destination for teenagere](https://www.nike.com/dk/w/teen-collection-6hgue)
- [Nike x LEGO®-kollektionen](https://www.nike.com/dk/w/nike-lego-collection-58jr)
- [Musthaves inden for tøj](https://www.nike.com/dk/w/kids-musthaves-4jjpuzv4dh)
- [Vintertøj til børn](https://www.nike.com/dk/w/kids-koldt-vejr-7t42qzv4dh)
- [Sko](https://www.nike.com/dk/w/kids-sko-v4dhzy7ok)
- [Alle sko](https://www.nike.com/dk/w/kids-sko-v4dhzy7ok)
- [Livsstil](https://www.nike.com/dk/w/kids-livsstil-sko-13jrmzv4dhzy7ok)
- [Jordan](https://www.nike.com/dk/w/kids-jordan-sko-37eefzv4dhzy7ok)
- [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/kids-fodbold-sko-1gdj0zv4dhzy7ok)
- [Løb](https://www.nike.com/dk/w/kids-lob-sko-37v7jzv4dhzy7ok)
- [Basketball](https://www.nike.com/dk/w/kids-basketball-sko-3glsmzv4dhzy7ok)
- [Idræt](https://www.nike.com/dk/w/kids-performance-sko-3k7dgzv4dhzy7ok)
- [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/kids-bekladning-6ymx6zv4dh)
- [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/kids-bekladning-6ymx6zv4dh)
- [Hættetrøjer og sweatshirts](https://www.nike.com/dk/w/kids-hattetrojer-og-pullovere-6rivezv4dh)
- [Jakker](https://www.nike.com/dk/w/kids-jakker-og-veste-50r7yzv4dh)
- [Tracksuits](https://www.nike.com/dk/w/kids-traningsdragter-1ll2wzv4dh)
- [Bukser og leggings](https://www.nike.com/dk/w/kids-bukser-og-tights-2kq19zv4dh)
- [Matchende sæt](https://www.nike.com/dk/w/kids-matching-sets-2lukpzv4dh)
- [Overdele og T-shirts](https://www.nike.com/dk/w/kids-overdele-og-t-shirts-9om13zv4dh)
- [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/kids-shorts-38fphzv4dh)
- [Sæt og spillertrøjer](https://www.nike.com/dk/w/kids-fodbold-trojer-1gdj0z3a41ezv4dh)
- [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/kids-tilbehor-og-udstyr-awwpwzv4dh)
- [Børn efter alder](https://www.nike.com/dk/w/kids-v4dh)
- [Teenagere (13-17 år)](https://www.nike.com/dk/w/teen-collection-6hgue)
- [Større børn (7-12 år)](https://www.nike.com/dk/w/store-kids-agibjzv4dh)
- [Mindre børn (3-7 år)](https://www.nike.com/dk/w/yngre-kids-6dacezv4dh)
- [Babyer/småbørn (0-3 år)](https://www.nike.com/dk/w/babyer-kids-2j488zv4dh)
- [Sport](https://www.nike.com/dk/w/kids-performance-3k7dgzv4dh)
- [Løb](https://www.nike.com/dk/w/kids-lob-37v7jzv4dh)
- [Fodbold](https://www.nike.com/dk/w/kids-fodbold-1gdj0zv4dh)
- [Basketball](https://www.nike.com/dk/w/kids-basketball-3glsmzv4dh)
- [Idræt](https://www.nike.com/dk/w/kids-traningscenter-58jtozv4dh)
- [Skateboarding](https://www.nike.com/dk/w/skateboarding-8mfrf)
- [Sport](https://www.nike.com/dk/lockerroom)
- [Højdepunkter](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-performance-3k7dgz3n82y)
- [Nye lanceringer](https://www.nike.com/dk/w/nye-lanceringer-performance-3k7dgz3n82y)
- [Bestsellere](https://www.nike.com/dk/w/bestsellere-performance-3k7dgz76m50)
- [Jordan Basketball](https://www.nike.com/dk/w/jordan-basketball-37eefz3glsm)
- [Fodbold: Bright Lights](https://www.nike.com/dk/w/bright-lights-pack-fodbold-1gdj0z5payy)
- [Se: Nike Hybrid RN](https://www.nike.com/dk/w/hybridtraening-8wvhh)
- [Løb](https://www.nike.com/dk/loeb)
- [Alt inden for løb](https://www.nike.com/dk/w/lob-37v7j)
- [Sko](https://www.nike.com/dk/w/lob-sko-37v7jzy7ok)
- [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/lob-bekladning-37v7jz6ymx6)
- [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/lob-tilbehor-og-udstyr-37v7jzawwpw)
- [Fodbold](https://www.nike.com/dk/fodbold)
- [Alt inden for fodbold](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-1gdj0)
- [Sko](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-sko-1gdj0zy7ok)
- [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-bekladning-1gdj0z6ymx6)
- [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/fodbold-tilbehor-og-udstyr-1gdj0zawwpw)
- [Fitness og træning](https://www.nike.com/dk/traning)
- [Alt inden for fitness og træning](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-58jto)
- [Sko](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-sko-58jtozy7ok)
- [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-bekladning-58jtoz6ymx6)
- [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/traningscenter-tilbehor-og-udstyr-58jtozawwpw)
- [Mere sport](https://www.nike.com/dk/w/performance-3k7dg)
- [Alt inden for sport](https://www.nike.com/dk/w/performance-3k7dg)
- [Basketball](https://www.nike.com/dk/basketball)
- [Outdoor](https://www.nike.com/dk/w/acg-93bsd)
- [Tennis](https://www.nike.com/dk/tennis)
- [Nike SB](https://www.nike.com/dk/w/skateboarding-8mfrf)
- [Golf](https://www.nike.com/dk/golf)
- [Svømning](https://www.nike.com/dk/w/svomning-3c2dj)
- [NikeSKIMS](https://www.nike.com/dk/nikeskims)
- [NikeSKIMS-guides](https://www.nike.com/dk/lookbook-for-nikeskims)
- [Lookbook for NikeSkims](https://www.nike.com/dk/lookbook-for-nikeskims)
- [NikeSKIMS-bh-guide](https://www.nike.com/dk/nikeskims-bra-guide)
- [NikeSKIMS-kollektionsguide](https://www.nike.com/dk/nikeskims-kollektionsguide)
- [Tøj](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-b2asd)
- [Alt tøj](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-bekladning-6ymx6zb2asd)
- [Bh'er](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-sports-bher-40qgmzb2asd)
- [Overdele og tanktoppe](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-overdele-og-t-shirts-9om13zb2asd)
- [Leggings](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-tights-leggings-29sh2zb2asd)
- [Shorts](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd)
- [Sko](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-sko-b2asdzy7ok)
- [Tilbehør](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-tilbehor-og-udstyr-awwpwzb2asd)
- [Kollektioner](https://www.nike.com/dk/nikeskims-kollektionsguide)
- [Alle kollektioner](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-b2asd)
- [Satin Shine](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-satin-shine-97fc5)
- [Matte](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd)
- [Airy](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd)
- [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd)
- [Studio Stretch](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-studio-stretch-admbq)
- [Stretch Nylon](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9)
- [Weightless](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd)
- [Performance Cotton Blend](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-performance-bomuldsblanding-93ehs)
- [Shop efter farve](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-b2asd)
- [Obsidian](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-sort-90poyzb2asd)
- [Dark Sepia](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm)
- [Ivory](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-hvid-4g797zb2asd)
- [Citrine](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-gul-ayp69zb2asd)
- [Carob](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-brun-557pqzb2asd)
- [University Red](https://www.nike.com/dk/w/nikeskims-rod-3abn9zb2asd)
Cancel
Annuller
Populære søgeord
[studio fleece](https://www.nike.com/dk/w?q=studio%20fleece&vst=studio%20fleece)[sko](https://www.nike.com/dk/w?q=sko&vst=sko)[p-6000](https://www.nike.com/dk/w?q=p-6000&vst=p-6000)[air max 95](https://www.nike.com/dk/w?q=air%20max%2095&vst=air%20max%2095)[fodboldstøvler](https://www.nike.com/dk/w?q=fodboldst%C3%B8vler&vst=fodboldst%C3%B8vler)[nike mind 001](https://www.nike.com/dk/w?q=nike%20mind%20001&vst=nike%20mind%20001)[air max](https://www.nike.com/dk/w?q=air%20max&vst=air%20max)[air force 1](https://www.nike.com/dk/w?q=air%20force%201&vst=air%20force%201)
[](https://www.nike.com/dk/favorites "Favoritter")[](https://www.nike.com/dk/cart "Varer i kurv: 0")
## Inspiration
- [Nyeste](https://www.nike.com/dk/historier)
- [DNA](https://www.nike.com/dk/historier/dna)
- [Coaching](https://www.nike.com/dk/historier/coaching)
- [Atleter\*](https://www.nike.com/dk/historier/atleter)
- [Community](https://www.nike.com/dk/historier/faellesskab)
- [Kultur](https://www.nike.com/dk/historier/kultur)
- [Innovation](https://www.nike.com/dk/historier/innovation)
- [Alle historierne](https://www.nike.com/dk/historier/alle)
Inspiration
# Bedøm altid en madvare på emballagen
##### Coaching
Denne hurtige test kan hjælpe dig med at finde ud af, om den vare, du ser på, faktisk er sund eller bare et resultat af kreativ markedsføring.
Sidst opdateret: 23. december 2020
Veganske blomkåls-"oste"-boller. Chokolade-hummus. Plantebaseret småkagedej uden mel. Den slags mad lyder bestemt sundt. Men er det egentlig det?
Sandheden: Ordene og tallene på en emballage er din bedste mulighed for at finde ud af, hvor madvaren ligger på skalaen fra sund til usund. Problemet er, at de fleste mennesker ikke ved, hvordan de skal aflæse informationerne. En undersøgelse viste, at 83% af amerikanerne bliver forvirrede over ingredienserne på varedeklarationer en gang imellem (så det er ikke kun dig). Derudover bruger brands nogle markedsføringstaktikker, herunder at bruge udokumenterede påstande om sundhed og at forsøge på at udnytte dine følelser til at få indflydelse på, hvad der lander i dit køleskab og dit spisekammer, siger Ryan Maciel, der er registreret diætist og ledende ernæringscoach for Precision Nutrition.
Før du lægger en emballeret madvare i din kurv, kan du køre den igennem Maciels firetrins-test:
01\. __Skan forsiden.__
Betragt forsiden af en boks eller en pose som en reklame: Firmaet bruger denne plads til sælge dig noget, snarere end blot til at informere dig. Mens mange udsagn, der bruges på emballage, såsom "økologisk" og "god kilde" til noget, er strengt kontrolleret og har strenge definitioner, så kan andre udtryk, som fx "naturlig" og "fremstillet med ægte x eller y", være vildledende.
Det er klart, at sådanne påstande kan påvirke hvor sundt, du tror, et produkt er. Men selv om påstandene er sande, hænger de ikke nødvendigvis sammen med ernæringsmæssig kvalitet, viser et studie i "Journal of Public Policy & Marketing". For eksempel kan en madvare sagtens være fedtfattig eller glutenfri, men hvorvidt, det er sundt for dig at spise fedtfattige eller glutenfrie madvarer, er noget, du skal finde ud af sammen med din læge eller diætist. Og sådanne madvarer kan stadig have andre mindre gode egenskaber, som du vil finde ud af herunder.
Forskere refererer til dette fænomen som "sundhedsglorien", som er, når du antager, at en sundhedspåstand betyder, at et produkt er godt for dig. Sandheden er, at "jo flere påstande du ser på en madvare, jo flere røde advarselslamper burde du gerne se", siger Maciel. "Tag nu fx spinat. Der er ikke brugt mange markedsføringstricks for at få dig til at købe den. Den sælger sig selv".
02\. __Krydstjek påstandene.__
Hvis emballagen fx viser fiber, så kig på næringsindholdet i varedeklarationen for at se, hvor mange gram, den indeholder. En "god kilde" til noget vil have mindst 10 procent af din anbefalede daglige mængde (i tilfældet med fibre er det 2,5 til 3 gram), mens en "stor" mængde eller "fantastisk kilde" vil være mere end 20 procent (så det er 5 gram eller mere), siger Maciel.
Tjek derefter listen over ingredienser for at se, om de fibre kommer fra en naturligt forekommende kilde, såsom fuldkorn, bælgfrugter eller frugt og grøntsager, eller fra noget mindre identificerbart, som er tilsat for at få fiberindholdet op, såsom psyllium husk eller cellulose. Gør det samme for proteinindholdet, ved at skanne for hele, rigtige fødevarer, som fx ærter i stedet for ærteprotein. "Madvarer i deres mere naturlige tilstand er bedre for os, fordi de generelt er mere næringsrige og indeholder færre kalorier", siger Maciel.
Lav denne øvelse med alle de ernærings-påstande, du ser. Hvis resten af emballagen mere eller mindre understøtter det, der er på forsiden, så fortsæt med at undersøge. Hvis den ikke gør, har du måske mest lyst til at sætte produktet tilbage på hylden – der kan være en årsag til, at virksomheden forsøger at vildlede dig.
## "Jo flere påstande du ser på en madvare, jo flere røde advarselslamper skulle du gerne se".
__Ryan Maciel__
registreret diætist og ledende ernæringscoach hos Precision Nutrition
03\. __Inspicér ingredienserne.__
Nu skal du kigge nærmere på listen over ingredienser. Eftersom ingredienser er angivet efter vægt (forstået sådan, at den første udgør det meste af denne madvare), så er de tre første ingredienser de vigtigste. Det er bedst, når der står rigtige, ægte fødevarer på de tre pladser, som fx magre proteiner, grøntsager, frugt eller fuldkorn. Hvis der er sukker i, bør det stå længere nede på listen, helst nederst, siger Maciel. Prøv også at holde dig til én slags sukker – ideelt set honning, dadler eller lignende – og husk, at alt, der benævnes med "sirup" eller slutter på "-ose" er sukker.
Mens der ikke er et bestemt antal ingredienser, der trækker linjen mellem sund eller usund, så er en kort liste med ingredienser altid bedre end en lang, siger Maciel. Han siger, at jo flere ingredienser, der er i en vare, jo mere forarbejdet kan den være (og nyere forskning viser, at hvis man spiser en kost, der består af meget ultraforarbejdet mad, så forbindes det med overspisning, overvægt og større risiko for sygdom).
04\. __Se på fakta.__
Hvis du er nået hertil, så er det tid til at koncentrere dig om afsnittet om ernæring, hvor du skal begynde med portionsstørrelsen, siger Maciel. I år har FDA (Food and Drug Administration i USA) opdateret portionsstørrelserne for mange fødevarer, så de bedre afspejler, hvor meget folk rent faktisk spiser. Men utroligt nok er disse ikke ernæringsmæssigt anbefalede portionsstørrelser, siger Maciel. De er bare den mængde, som gennemsnittet spiser, og de er beregnet til at sætte resten af den ernæringsmæssige information i perspektiv. Hvis du ser, at en portion granola er 1 dl., og du normalt spiser en hel skål, så kan du gange tallene på mærkaten og opdage, at du formentligt kører flere kalorier, fedt og sukker ind, end du egentlig ønsker.
Du bør også gøre status over mængden af tilsat sukker, hvilket afviger fra den mængde sukker, der forekommer naturligt i visse madvarer, som fx frugt og mælk, og som viser hvor meget, der er tilsat under forarbejdningen for at søde en madvare. Dette tal er vigtigt: For meget tilsat sukker (mere end 25 gram dagligt for kvinder og 36 for mænd, ifølge den amerikanske hjerteforening og USA's landbrugsministerium) kan få dit blodsukker til at stige kraftigt, medføre tab af energi og føre til forskellige helbredsproblemer, lige fra hudproblemer til forstyrret søvn, viser forskning.
## Den helt enkle metode
Den nemmeste måde at forenkle dine valg af madvarer på og lave mere sund mad er naturligvis at vælge så mange madvarer som muligt, der slet ingen mærkater har på sig. Du behøver ikke et afsnit med næringsindhold for at vide, at tomater, æbler og grønkål kan hjælpe dig med at have det godt. Og deres naturlige emballage? Den er da for pokker ret så tiltrækkende. For ikke at nævne, at den også er bedre for miljøet.
### Tag det skridtet videre
Se Nike Training Club-appen, hvis du vil have mere ekspertvejledning omkring mindset, såvel som bevægelse, ernæring, restitution og søvn.
[Prøv NTC i dag](https://www.nike.com/dk/ntc-app)
### Tag det skridtet videre
Se Nike Training Club-appen, hvis du vil have mere ekspertvejledning omkring mindset, såvel som bevægelse, ernæring, restitution og søvn.
[Prøv NTC i dag](https://smart.link/5deaab27fce3c)
Oprindeligt udgivet: \[dato]
Ressourcer
[Gavekort](https://www.nike.com/dk/gavekort)
[Find en butik](https://www.nike.com/dk/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/dk/historier)
[Bliv Member](https://www.nike.com/dk/medlemskab)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Kampagnekoder](https://www.nike.com/dk/kampagnekode)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/dk/lob/find-sko)
Hjælp
[Hjælp](https://www.nike.com/dk/help)
[Ordrestatus](https://www.nike.com/dk/orders/details)
[Forsendelse og levering](https://www.nike.com/dk/help/a/forsendelse-levering-eu)
[Returneringer](https://www.nike.com/dk/help/a/politik-for-returnering-eu)
[Betalingsmuligheder](https://www.nike.com/dk/help/a/betalingsmuligheder-eu)
[Kontakt os](https://www.nike.com/dk/help/#contact)
[Anmeldelser](https://www.nike.com/dk/help/a/anmeldelser)
[Meddelelse om EU-harmoniseret garanti](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+DAN.pdf)
Virksomhed
[Om Nike](https://about.nike.com/)
[Nyheder](https://news.nike.com/)
[Karrieremuligheder](https://jobs.nike.com/)
[Investorer](https://investors.nike.com/)
[Bæredygtighed](https://www.nike.com/dk/baeredygtighed)
[Tilgængelighed](https://www.nike.com/accessibility)
[Erklæring om tilgængelighed](https://www.nike.com/dk/accessibility/statement)
[Formål](https://www.nike.com/dk/purpose)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/dk/coaching)
Fællesskabsrabatter
[Studerende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=da)
[Underviser](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx729LSDvQ%24)
[Sundhedspersonale](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5EJ_BURw%24)
[Ressourcer](https://www.nike.com/dk/help)
[Gavekort](https://www.nike.com/dk/gavekort)
[Find en butik](https://www.nike.com/dk/retail/)
[Nike Journal](https://www.nike.com/dk/historier)
[Bliv Member](https://www.nike.com/dk/medlemskab)
[Feedback](https://www.nike.com#site-feedback)
[Kampagnekoder](https://www.nike.com/dk/kampagnekode)
[Running Shoe Finder](https://www.nike.com/dk/lob/find-sko)
[Hjælp](https://about.nike.com/dk/help)
[Hjælp](https://www.nike.com/dk/help)
[Ordrestatus](https://www.nike.com/dk/orders/details)
[Forsendelse og levering](https://www.nike.com/dk/help/a/forsendelse-levering-eu)
[Returneringer](https://www.nike.com/dk/help/a/politik-for-returnering-eu)
[Betalingsmuligheder](https://www.nike.com/dk/help/a/betalingsmuligheder-eu)
[Kontakt os](https://www.nike.com/dk/help/#contact)
[Anmeldelser](https://www.nike.com/dk/help/a/anmeldelser)
[Meddelelse om EU-harmoniseret garanti](https://assets-commerce-nikecloud-com.s3.us-east-1.amazonaws.com/gethelp/legal+guarantee/Legal+guarantee_notice+DAN.pdf)
[Virksomhed](https://about.nike.com/en)
[Om Nike](https://about.nike.com/)
[Nyheder](https://news.nike.com/)
[Karrieremuligheder](https://jobs.nike.com/)
[Investorer](https://investors.nike.com/)
[Bæredygtighed](https://www.nike.com/dk/baeredygtighed)
[Tilgængelighed](https://www.nike.com/accessibility)
[Erklæring om tilgængelighed](https://www.nike.com/dk/accessibility/statement)
[Formål](https://www.nike.com/dk/purpose)
[Nike Coaching](https://www.nike.com/dk/coaching)
## Fællesskabsrabatter
[Studerende](https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=da)
[Underviser](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx729LSDvQ%24)
[Sundhedspersonale](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d55e0d273c5b3a03a5b0ac/?locale=da__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5EJ_BURw%24)
Danmark
- © 2026 Nike, Inc. Alle rettigheder forbeholdes.
- Vejledninger
- [Nike Air](https://www.nike.com/dk/air)
- [Nike Air Max](https://www.nike.com/dk/air-max)
- [Nike FlyEase](https://www.nike.com/dk/flyease)
- [Nike Pegasus](https://www.nike.com/dk/running/runningzoom-pegasus-37)
- [Nike React](https://www.nike.com/dk/react)
- [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/dk/running/vaporfly)
- [Brugsvilkår](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect)
- [Salgsbetingelser](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect)
- [Virksomhedsoplysninger](https://www.nike.com/dk/help/a/virksomhedsoplysninger)
- [Politik for databeskyttelse og cookies](https://agreementservice.svs.nike.com/dk/da_dk/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.commerce.nikedotcom.web&country=DK&language=DA&requestType=redirect)
- [Indstillinger for databeskyttelse og cookies](https://www.nike.com/dk/guest/settings/privacy)
## Africa
- [__Egypt__
\
English](https://www.nike.com/eg/)
- [__Morocco__
\
English](https://www.nike.com/ma/en/)
- [__Maroc__
\
Français](https://www.nike.com/ma/)
- [__South Africa__
\
English](https://www.nike.com/za/)
## Americas
- [__Argentina__
\
Español](https://www.nike.com.ar)
- [__Brasil__
\
Português](https://www.nike.com.br)
- [__Canada__
\
English](https://www.nike.com/ca/)
- [__Canada__
\
Français](https://www.nike.com/ca/fr/)
- [__Chile__
\
Español](https://www.nike.cl)
- [__Colombia__
\
Español](https://www.nike.com.co)
- [__México__
\
Español](https://www.nike.com/mx/)
- [__Peru__
\
Español](https://www.nike.com.pe)
- [__Puerto Rico__
\
Español](https://www.nike.com/pr/)
- [__United States__
\
English](https://www.nike.com)
- [__Estados Unidos__
\
Español](https://www.nike.com/us/es/)
- [__Uruguay__
\
Español](https://www.nike.com.uy)
- [__Latin America__
\
Español](https://www.nike.com/xl/)
## Asia Pacific
- [__Australia__
\
English](https://www.nike.com/au/)
- [__中国大陆__
\
简体中文](https://www.nike.com.cn/)
- [__Hong Kong__
\
English](https://www.nike.com.hk/)
- [__香港__
\
繁體中文](https://www.nike.com.hk/)
- [__India__
\
English](https://www.nike.in/)
- [__Indonesia__
\
English](https://www.nike.com/id/)
- [__Japan__
\
English](https://www.nike.com/jp/en/)
- [__日本__
\
日本語](https://www.nike.com/jp/)
- [__대한민국__
\
한국어](https://www.nike.com/kr/)
- [__Malaysia__
\
English](https://www.nike.com/my/)
- [__New Zealand__
\
English](https://www.nike.com/nz/)
- [__Philippines__
\
English](https://www.nike.com/ph/)
- [__Singapore__
\
English](https://www.nike.com/sg/)
- [__台灣__
\
繁體中文](https://www.nike.com/tw/)
- [__ไทย__
\
ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/)
- [__Vietnam__
\
English](https://www.nike.com/vn/)
## Europe
- [__Österreich__
\
Deutsch](https://www.nike.com/at/)
- [__Austria__
\
English](https://www.nike.com/at/en/)
- [__Belgien__
\
Deutsch](https://www.nike.com/be/de/)
- [__Belgium__
\
English](https://www.nike.com/be/en/)
- [__Belgique__
\
Français](https://www.nike.com/be/fr/)
- [__België__
\
Nederlands](https://www.nike.com/be/)
- [__Bulgaria__
\
English](https://www.nike.com/bg/)
- [__Croatia__
\
English](https://www.nike.com/hr/)
- [__Česká republika__
\
Čeština](https://www.nike.com/cz/)
- [__Czech Republic__
\
English](https://www.nike.com/cz/en/)
- [__Danmark__
\
Dansk](https://www.nike.com/dk/)
- [__Denmark__
\
English](https://www.nike.com/dk/en/)
- [__Finland__
\
English](https://www.nike.com/fi/)
- [__France__
\
Français](https://www.nike.com/fr/)
- [__Deutschland__
\
Deutsch](https://www.nike.com/de/)
- [__Ελλάδα__
\
ελληνικά](https://www.nike.com/gr/)
- [__Hungary__
\
English](https://www.nike.com/hu/en/)
- [__Magyarország__
\
Magyar](https://www.nike.com/hu/)
- [__Ireland__
\
English](https://www.nike.com/ie/)
- [__Israel__
\
English](https://www.nike.com/il/)
- [__Italia__
\
Italiano](https://www.nike.com/it/)
- [__Luxemburg__
\
Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/)
- [__Luxembourg__
\
English](https://www.nike.com/lu/en/)
- [__Luxembourg__
\
Français](https://www.nike.com/lu/)
- [__Netherlands__
\
English](https://www.nike.com/nl/en/)
- [__Nederland__
\
Nederlands](https://www.nike.com/nl/)
- [__Norway__
\
English](https://www.nike.com/no/en/)
- [__Norge__
\
Norsk](https://www.nike.com/no/)
- [__Polska__
\
Polski](https://www.nike.com/pl/)
- [__Portugal__
\
English](https://www.nike.com/pt/en/)
- [__Portugal__
\
Português](https://www.nike.com/pt/)
- [__Romania__
\
English](https://www.nike.com/ro/)
- [__Россия__
\
Русский](https://www.nike.com/ru/)
- [__Slovakia__
\
English](https://www.nike.com/sk/)
- [__Slovenia__
\
English](https://www.nike.com/si/)
- [__Espanya__
\
Català](https://www.nike.com/es/ca/)
- [__España__
\
Español](https://www.nike.com/es/)
- [__Sweden__
\
English](https://www.nike.com/se/en/)
- [__Sverige__
\
Svenska](https://www.nike.com/se/)
- [__Schweiz__
\
Deutsch](https://www.nike.com/ch/)
- [__Switzerland__
\
English](https://www.nike.com/ch/en/)
- [__Suisse__
\
Français](https://www.nike.com/ch/fr/)
- [__Svizzera__
\
Italiano](https://www.nike.com/ch/it/)
- [__Türkiye__
\
Türkçe](https://www.nike.com/tr/)
- [__United Kingdom__
\
English](https://www.nike.com/gb/)
## Middle East
- [__Saudi Arabia__
\
English](https://www.nike.sa/en/home)
- [__المملكة العربية السعودية__
\
العربية](https://www.nike.sa/ar/home)
- [__United Arab Emirates__
\
English](https://www.nike.ae/en/home)
- [__الإمارات العربية المتحدة__
\
العربية](https://www.nike.ae/ar/home)
- [__Qatar__
\
English](https://www.nike.qa/en/home)
- [__دولة قطر__
\
العربية](https://www.nike.qa/ar/home)
- [__Kuwait__
\
English](https://www.nike.com.kw/en/home)
- [__الكويت__
\
العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)