Sådan finder du de bedste sko til brede fødder

Købsvejledning

Hvis du har brede fødder, har du brug for brede sko. Men ikke alle skobrands tilbyder brede sko. Her er, hvad du skal holde øje med, når du shopper sko.

Sidst opdateret: 4. januar 2023
8 minutters læsetid
Sådan finder du de bedste sko til brede fødder

Hvis du har brede fødder, kan det være en udfordring at finde den rigtige skostørrelse. Løb, basketball, track og de fleste andre sportsgrene og aktiviteter lægger meget pres på dine fødder, så det er altafgørende at passe godt på dem.

Her er nogle af Nikes bedste sko til brede og ekstra brede fødder:

Hvis du ikke er sikker på, eller selv hvis du tænker, dine sko passer, kan det være det værd at bruge et par minutter på at finde ud af, om du har brede fødder. Læs denne guide til at finde de bedste sko til din sportsgren eller aktivitet.

Brede fødder har brug for bredere sko

Sko, der er designet til brede fødder, har normalt samme hælkonstruktion som en standardsko, men de har en større tåkap, forfodsbredde og nogle gange dybde.

Brede sko kan også have andre nyttige funktioner, fx skumstødabsorbering, materialer i høj kvalitet (læderoverdele i sneakers eller åndbare mesh-overdele i løbesko) og svangstøtte.

Når du shopper online eller går ind i en butik, er der et par ting, du skal holde øje med for at sikre, at du køber en bred sko, som er behagelig for dine fødder, og samtidig giver dig de præstationsfordele, du har brug for.

Sådan finder du de bedste sko til brede fødder

  1. 1.Shop senere på dagen

    Dine fødder bliver bredere i løbet af dagen. De er måske også mere trætte og følsomme, hvis du går meget. Hvis du prøver sko, når dine fødder er i denne lettere uoplagte tilstand, kan du måske bemærke små forskelle i pasformen.

    Men disse små problemer kan blive større, efter du har brugt skoene på en lang løbetur eller til to træninger om dagen. Hvis tåkappen i en løbesko fx føles lidt for tætsiddende i butikken, så vil den føles endnu strammende – måske ligefrem smertefuld – når du begynder at få nogle kilometer i den.

  2. 2.Overvej dit valg af strømper

    Brug altid de strømper under dit køb, som du planlægger at bruge, når du træner. Som atlet har du måske forskellige sportsspecifikke strømper til forskellige typer træning.

    For at sikre den optimale skopasform kan du prøve potentielle nye sko med alle de forskellige strømper, som du planlægger at bruge. Fx vil en kompressionsstrømpe få din fod til at blive smallere i skoen, mens en uldsok til vandring vil kræve mere plads.

  3. 3.Tag dine ortopædiske såler med

    Hvis du har speciallavede ortopædiske såler eller andre indersåler, så tag dem med, når du shopper sko. Afhængig af hvilken type ortopædiske såler du bruger, kan det ændre skoens pasform markant.

    Normalt fjerner du skoens indersåler og erstatter dem med ortopædiske såler i fuld fodlængde. Men en ortopædisk sål er næsten altid tykkere end den indersål, der følger med skoen, så det er vigtigt at prøve skoene og teste dem med de indersåler eller ortopædiske såler, du planlægger at bruge.

  4. 4.Prøv på begge fødder

    Dette lyder måske åbenlyst, men prøv begge sko, før du beslutter, hvilket par du vil købe. Det er ikke ualmindeligt, at folks ene fod er bredere eller længere end den anden. Hvis dette er tilfældet, har du måske brug for at købe de sko, der passer til den største fod.

    Men da det heller ikke er optimalt at have en sko, der ikke rigtig passer den mindre fod, køber nogle atleter to par sko, hver gang de skal have nye.

    I nogle begrænsede tilfælde, fx til atleter, der har en forskel på mindst 1,5 nummer i størrelse, tilbyder Nike opdelte skostørrelser. Kontakt Nike-hjælp for at få mere information.

  5. 5.Lav en visuel sammenligning

    Før du prøver skoen på, så sæt den ved siden af din fod, og sammenlign bredden af skoen med bredden af din fod. Skoen bør se lidt bredere ud. Selvom du måske kan presse din fod ned i en sko, der ser smal ud, så vil der ikke være plads til, at du kan bevæge dig ubesværet.

    Hvis skoen ser for smal ud til din fod, så spørg efter en anden bredde. Normalt er brede sko omkring en centimeter bredere end almindelige sko, og ekstra brede sko er omkring en centimeter bredere end de brede.

  6. 6.Tag dem ud på en prøvetur

    Når du køber et hvilken som helst par sko, bør du prøve dem på i butikken eller derhjemme (hvis du køber online, eller hvis butikken tillader det). Nogle sko vil måske føles fantastiske i butikken, men efter en kilometer eller to på fortovet, vil dine fødder måske begynde at beklage sig.

    Nogle løbebutikker har løbebånd i butikken, så du kan teste dine sko, før du køber dem. Andre vil måske tillade, at du tager en testløbetur udenfor. Hvis du køber online, så tjek, at brandet har en returpolitik, der tillader dig at returnere skoene selv efter en prøveløbetur.

    Derudover skal du huske, at dine fødder skifter størrelse, når du bliver ældre. Selvom du har brugt den samme skostørrelse i årevis, er det smart at få din fod analyseret og ordentligt målt efter nogle år, da dette sikrer, at du køber de bedste sko for dig.

Hvordan ved jeg, om jeg har brede fødder?

På et tidspunkt i dit liv, har du sikkert været i en skobutik, hvor medarbejderen brugte en metalenhed til at bestemme din skostørrelse (fx en Brannock-enhed).

Men i dag køber de fleste af os sko online baseret på den størrelse, vi normalt køber. Så hvordan kan du vide, om du har brede fødder?

En af de nemmeste måder er at bruge en smartphone-app (som den fra Nike), der scanner hele din fod, registrerer hele fodens struktur, indsamler data på 13 steder og giver dig resultaterne på få sekunder.

Du kan også måle dine fødder med et målebånd (eller en lineal), en kuglepen og to stykker papir:

  1. Tag dine sko af.
  2. Placer papiret på gulvet, og stil dig på det.
  3. Markér omridset af din fod.
  4. Mål foden på den bredeste del (over fodballen).
  5. Gentag for den anden fod.

Når du har dine målinger, kan du sammenligne dem med et skema online for at afgøre, om din fod er smal, almindelig, bred eller ekstra bred.

Hvis du fx bruger en størrelse 38 til kvinder, og din fod er 8,7 centimeter på den bredeste del, bør du bruge en mellembred sko. Hvis målingen er 8,4, bør du bruge en smal sko, og hvis den er 9 centimeter, bør du bruge en bred sko.

Sådan finder du de bedste sko til brede fødder

Årsager til brede fødder

Der er mange forskellige faktorer, der påvirker formen på vores fødder. Selv hvis du har smalle eller mellembrede fødder tidligt i livet, kan du måske få brug for brede sko senere i livet. Her er de mest almindelige årsager til hvorfor:

  • Knyster: Disse ubehagelige, hårde knuder udvikler sig, når storetåen er tvunget til at bøje indad i stedet for fremad. Knyster kan udvikle sig, hvis du konsekvent har den forkerte størrelse sko på eller har en medicinsk tilstand som fx gigt. Hammertæer og hård hud er også tilstande på tæerne, der kan udvikle sig og kræver, at du bruger brede sko.

  • Flad svang: Du kan arve eller udvikle en flad svang. Når fodens svang falder sammen, vil foden blive bredere. Folk, der står på fødderne hele dagen, kan udvikle en flad svang over tid, særligt hvis de har sko uden svangstøtte på.

  • Væskeophobning: Hævelse kan opstå under graviditet eller i forbindelse med hormonforandringer før menstruationen. Det kan også ske ved brug af forskellige typer medicin eller på grund af forskellige sygdomme, fx kongestivt hjertesvigt.

  • Genetik: Nogle mennesker er født med brede fødder. Hvis dine forældre har brede fødder, er det sandsynligt, at du også har det.

  • Graviditet: Folk bemærker ofte, at deres fødder bliver bredere i andet og tredje trimester af deres graviditet. I denne periode bevirker nogle hormoner, at led bliver mere afslappede, hvilket kan gøre, at fødderne bliver bredere.

Hvorfor bør man købe brede sko?

Da der ikke er mange fodtøjsproducenter, der laver forskellige bredder i deres sko, kan det være svært at finde sko i den bredde, som du har brug for, hvis du har brede fødder. Derfor kan du føle dig fristet til at klemme dig ned i en sko med standardbredde bare for at få det design, du foretrækker.

Men at have den forkerte størrelse sko på kan på kort sigt give problemer som smerter, ubehag, hævelse, vabler og smerter i svangen. Over tid kan man udvikle knyster, hammertæer, ligtorne, hård hud, indgroede tånegle, klemte nerver, knoglesporer og andre problemer.

Fodtøj, der ikke passer optimalt, er også forbundet med dårlig fodsundhed hos ældre personer og personer med diabetes. Begge grupper vil med stor sandsynlighed bruge sko, der er for smalle, og dem med diabetes kan risikere at pådrage sig en lidelse kaldet perifer neuropati, som kan medføre smerter, sår på fødderne og amputation af nedre lemmer.

En sko, der sidder rigtigt, er også en forudsætning for komfort og optimal performance. Ifølge en undersøgelse fra marts 2020 i Journal of Sports Science and Medicine kan de rigtige løbesko forbedre komfort, øge løberelateret performance og potentielt reducere skader.

Derudover er mange løbesko designet til at give specifikke fordele, fx stødabsorbering og stabilitet. Men en undersøgelse fra juli 2018 i Journal of Foot and Ankle Research fandt frem til, at fodtøj ikke kan opfylde dets tilsigtede formål, hvis skoen ikke passer rigtigt til foden.

At finde de rigtige sko til dine fødder kan gøre hele forskellen i din træning og afgøre, om du er på toppen eller sidder på sidelinjen.

Sådan finder du de bedste sko til brede fødder

Ofte stillede spørgsmål om brede fødder

Hvor meget bredere er en bred eller ekstra bred sko?

Forskellen i bredde er omkring en centimeter. Fx er vores brede sko omkring en centimeter bredere end almindelige udgaver af samme sko, og ekstra brede sko er omkring en centimeter bredere end den brede udgave af samme sko.

Hvordan finder jeg brede sko på Nike.com?

På Nike.com er det nemt at finde sko i den bredde, du ønsker. Gå til sko under den ønskede kategori (fx mænd). Derefter skal du blot bruge vores filter og vælge den ideelle bredde. Nike Air Zoom Pegasus, Nike Air Zoom Structure og Nike Zoom Vomero er nogle gange tilgængelige i bredere udgaver.

Oprindeligt udgivet: [dato]

Relaterede historier

De bedste sko til langdistanceløb

Købsvejledning

Hvilke Nike-sko er bedst til langdistanceløb?

Det bedste udstyr til løb i regnvejr

Købsvejledning

Vandtæt løbeudstyr til løb på regnvejrsdage

Sådan finder du de bedste sko til smalle fødder

Købsvejledning

Find det perfekte par sko til smalle fødder

Sådan rengøres dine sko med 6 nemme trin

Produktpleje

Sådan rengør du dine sko med 6 nemme trin

Tights til din træning

Købsvejledning

Hvilke tights skal du have på til din træning