So wählst du die richtige Kleidung, um deine Haut vor der Sonne zu schützen

Obwohl Athlet:innen ein paar Sonnenstrahlen durchaus genießen, denken schlaue Athlet:innen auch an schädliches UV-Licht.Schließlich beschädigt die von der Sonne erzeugte UV-Strahlung die DNA in deinen Hautzellen, was zu vorzeitiger Alterung und Hautkrebs führen kann.Wenn du dein gutes Aussehen noch lange bewahren und dabei weiterhin draußen aktiv bleiben willst, kannst du dich am besten mit der richtigen Kleidung schützen.

Die Skin Cancer Foundation empfiehlt Kleidung, die vor der Sonne schützt, und verleiht zudem Sonnenschutzprodukten ein Empfehlungssiegel.Das solltest du wissen, um für dein nächstes Abenteuer unter freiem Himmel die richtige Kleidung auszuwählen.

UV-Schutzfaktor (Ultraviolet Protection Factor, UPF) gibt an, wie viel UV-A- und UV-B-Strahlen von einem bestimmten Material blockiert werden.Um ein Empfehlungssiegel von der Skin Cancer Foundation zu erhalten, muss ein Kleidungsstück mindestens UPF 30 aufweisen, was bedeutet, das ein Dreißigstel der Sonnenstrahlung deine Haut erreichen kann.Materialien mit UPF 50+ bieten exzellenten Sonnenschutz.

Dies unterscheidet sich vom Lichtschutzfaktor (LSF), der angibt, wie viel Sonnenenergie erforderlich ist, um Haut – mit und ohne ein Produkt zur äußeren Anwendung – zu verbrennen.

• Hut: Suche nach einem Hut mit einer Krempe von mindestens 7 cm, um dein Gesicht, die Ohren, den oberen Rücken und den Nacken vollständig vor der Sonne zu schützen.Wähle lieber einen Hut aus dichtem Gewebe anstatt einen Strohhut, um dich vor mehr schädlichen Strahlen zu schützen.

• Sonnenbrille: Suche nach einer Sonnenbrille, die mit UV 400 gekennzeichnet ist, da diese fast vollständigen Schutz vor UV-Strahlen bietet.

• Hemd: Wenn du bei heißem Wetter trainierst, solltest du dich für ein synthetisches, dunkelfarbenes T-Shirt entscheiden, das dich vor der UV-Strahlung schützt.Ein langärmliges Shirt bietet besseren Schutz.

• Shorts, Leggings oder Hosen: Lange Hosen bieten den besten Schutz, aber wenn du kühl bleiben willst, solltest du dich für ein dunkelfarbenes, synthetisches Paar entscheiden, das entwickelt wurde, um UV-Strahlung zu blockieren.

• Socken und Schuhe: Sandalen setzen deine Füße und Knöchel unnötig der Sonne aus und bieten zudem nicht ausreichend Schutz oder Halt für die meisten Aktivitäten im Freien.Wähle feuchtigkeitsableitende Knöchelsocken und stylische Lauf- oder Trainingsschuhe, die passen und bequem sind.

• Badehose oder Badeanzug: Wenn du ins kühle Nass springen willst, solltest du Badebekleidung mit UPF-Schutzfaktor kaufen.