คุณกำลังเที่ยวพักร้อนที่ชายหาด หรือบางทีคุณอาจโชคดีพอที่ได้ใช้ชีวิตอยู่ไม่ไกลชายหาด (นี่ไม่ได้อิจฉานะ คุณต่างหากที่อิจฉา) หาดทรายทอดยาวเรียกหาชื่อคุณอยู่ คุณจึงผูกเชือกรองเท้า แล้วลุยสู่ชายหาด แต่ก็พบว่า ให้ตายเถอะ วิ่งบนผืนทรายนี่ยากเอาเรื่องจริงๆ

“เรามักชอบคิดกันว่าการวิ่งบนชายหาดเป็นอะไรที่ดีมากๆ แต่พอได้ไปวิ่งจริง ก็เปลี่ยนความคิดกันหมดครับ” Chris Bennett หัวหน้าโค้ช Nike Running Global “มันอาจจะดีมากๆ จริงๆ ก็ได้ครับ แต่ว่าก็มีข้อเท็จจริงบางอย่างอยู่ที่คุณควรคำนึงถึงก่อนด้วย” ใช้เวลาริมชายหาดให้เต็มที่ที่สุด แล้วสนุกกับการวิ่งด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

• เน้นการวิ่งระยะสั้นบนทรายที่อ่อนนุ่ม
• สลับทิศทางเมื่ออยู่บนทางลาด
• ดื่มด่ำกับความสงบในจิตใจ
• ไปเน้นการวิ่งไกลที่ทางเดินริมหาด
• ปกป้องตัวคุณเอง
• ใส่รองเท้า
• เช็คระดับน้ำขึ้นน้ำลงก่อนออกวิ่ง

ปกป้องตัวคุณเอง

อย่าลืมหมวก แว่นกันแดด และครีมกันแดด “การวิ่งตอนแดดแรงๆ นี่เล่นเอาหมดแรงได้เลยนะครับ” โค้ชกล่าว คุณควรวางแผนดูให้ดีว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหน หาน้ำสะอาดได้จากที่ใดบ้าง และมีเจ้าหน้าที่ไลฟ์การ์ดปฏิบัติหน้าที่อยู่หรือไม่ “เหนือสิ่งอื่นใด ตัวคุณเองต้องปลอดภัยครับ”

ใส่รองเท้า

หากปกติแล้วคุณวิ่งเท้าเปล่า ก็วิ่งเท้าเปล่าต่อไปได้เลย แต่ถ้าไม่ โค้ชก็แนะนำให้ใส่รองเท้า “หากเท้าคุณไม่ชินกับลักษณะของการวิ่งเท้าเปล่า เพียงวิ่งอึดใจเดียวก็จะรู้สึกอึดอัดแล้วครับ” โค้ชบอก

เช็คระดับน้ำขึ้นน้ำลงก่อนออกวิ่ง

ดูไปอาจเหมือนว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่น้ำขึ้นน้ำลงส่งผลต่อการวิ่งโดยตรง “คุณจะวิ่งบนพื้นทรายที่แข็งกว่าไม่ได้เลยหากน้ำขึ้นครับ” โค้ชกล่าว